როგორ გადავრჩეთ ახლობლების სიკვდილს
ადრე თუ გვიან, დანაკარგები აჯობა ყველა ადამიანს. საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ნამდვილ მწუხარებად იქცევა ჩვენთვის, რომლის გადარჩენა ძალიან რთულია, გარეშე გარე მხარდაჭერის გარეშე. როგორ შეგიძლიათ გაიაროთ ეს რთული პერიოდი და როგორ დაეხმაროთ ტანჯულ ადამიანს?
შინაარსი
როგორ გადაურჩეთ თქვენი ქმრის სიკვდილს
ქალისთვის საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ქმარიშეიძლება გახდეს ნამდვილი მწუხარება. ერთ წამში მთელი მისი წინა ცხოვრება თავდაყირა დგება. გუშინ ის საყვარელი ცოლი, ოჯახის წარმატებული დედა იყო, ახლა კი იგი მარტოხელა ქვრივი გახდა. ჩვეული ცხოვრება აღარ დაბრუნდება. ზოგიერთ ქალს არ შეუძლია შეეგუოს მძიმე დანაკარგს რამდენიმე წლის შემდეგაც კი.
საშინელი ამბის მიღების მომენტიდან ნათესავებმა არ უნდა დაუშვან ქალის მარტო ყოფნა. ძლიერი ემოციური დარტყმის შედეგად ქალის ფსიქიკა შეიძლება სერიოზულად დაზიანდეს. ამ სახელმწიფოში ქვრივმა შეიძლება ჩაიდინოს რაიმე სახის სიგიჟე, მათ შორის თვითმკვლელობა. საჭიროა სამწუხარო ადამიანის ყურადღება მიიპყროთ საშინაო საქმეებით და პრობლემებით, დაიწყოთ მასთან საუბრები უცხო თემებზე.
თუ ქალი ავლენს აგრესიას, ნუ განაწყენდებით, მოითმინეთ. ახლა თქვენ უნდა აკონტროლოთ ქვრივის ქცევა, რომ მან საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოს. უმჯობესია შეეცადოთ მისი დამშვიდება, ყველაფერში ეთანხმებით მას და მშვიდი ტონით ისაუბროთ. თუ თქვენ თვითონ ვერ უმკლავდებით ასეთ დავალებას, მაშინ რჩევა უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს. შეიძლება მედიკამენტებიც კი დასჭირდეს.
როდესაც ქალის ემოციური ფონი სტაბილურია და ის დამშვიდდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ მასთან საუბარი გარდაუვალის მიღებაზე და ცხოვრებაში ახალი აზრის პოვნაზე. ამ პერიოდში ახალი ნაცნობების საჭიროება აღარ არის. თქვენ არ გჭირდებათ მრავალი სტუმრის მიღება, განსაკუთრებით ასეთი ბედნიერი ოჯახები, რომლებსაც აქვთ შვილები, ცუდად მოქმედებს ამ შემთხვევაში.
აუცილებელია ქალის მოტივირება ცხოვრების დამამტკიცებელი მოქმედებებისთვის. აუცილებელია მხარი დაუჭიროს მის საქმიანობას და შეეცადოს დაუყოვნებლივ შეაჩეროს ქვრივის მცდელობები თავზარდამცემი მის გამოცდილებასთან დაკავშირებით. სხვა სამუშაო ან შემოქმედება ხელს შეუწყობს ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის დაბრუნებას.
როგორ გადავრჩით საყვარელი ადამიანის სიკვდილს
თუ თქვენ ისეთი მწუხარების წინაშე აღმოჩნდებით, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, გამოიყენეთ გამოცდილი ფსიქოლოგების რჩევა. ისინი ხელს შეუწყობენ ცხოვრებისადმი ინტერესის აღდგენას და გაუმკლავდებიან დაგროვილ მწუხარებას:
- მიიღეთ ახლობლების დახმარება. ოჯახთან ურთიერთობა გიხსნით გარესამყაროსგან იზოლირებისგან და შეწყვეტთ მწუხარებაში ჩაძირვას.
- არ დანებდე საკუთარ გარეგნობაზე ზრუნვას და არ შეწყვიტო ზრუნვა საკუთარ თავზე. თქვენ უნდა დაიბანოთ ტანსაცმელი, დაიბანოთ თმა, გაიხეხეთ კბილები და ჭამოთ. რამდენადაც ისურვებთ უარს ამ ყველაფერზე, ნუ უგულებელყოფთ თქვენი სხეულის საჭიროებებს.
- თუ ფიქრობთ, რომ გარდაცვლილისთვის ბევრი რამის თქმა არ შეგიძლიათ, მისწერეთ წერილი. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ყველა თქვენი გრძნობა ქაღალდზე და ის თავს ცოტათი იგრძნობთ.
- ნუ შეეცდებით თქვენს მწუხარებას დამალვა შიგნით, ეს არ დაგეხმარებათ დანაკარგის უფრო სწრაფად მოგვარებაში, არამედ პირიქით, მოჰყვება საპირისპირო ეფექტს. თქვენ უბრალოდ ჩაიკეტებით თქვენს მწუხარებას. სჯობს თქვენი მწუხარება იყვიროთ, მაშინ ეს უფრო ადვილი გახდება.
- ნუ ჩამოკიდებთ თქვენს მწუხარებას, გახსოვდეთ, რომ თქვენს ახლობლებსაც განიცდიან. ალბათ მათ დახმარებაც სჭირდებათ. ერთად შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მწუხარებას უფრო სწრაფად.
- თუ გიჭირთ მწუხარებისგან დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ და მდგომარეობა უარესდება, მაშინ მიმართეთ სპეციალისტის დახმარებას. ალბათ ფსიქოლოგის კომპეტენტური რჩევა საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაძლიოთ დანაკარგის სიმწარე.
როგორ გადაურჩეთ ბავშვის სიკვდილს
დამარხეთ თქვენი ბავშვი- ეს ალბათ ყველაზე უარესი რამ არის, რაც შეიძლება ადამიანს დაემართოს. ასეთი მწუხარების შემთხვევაშიც კი გაუმკლავდებით და იცხოვრებთ. ამ მდგომარეობაში მნიშვნელოვანია არ გრცხვენიათ ან უარყოთ თქვენი ემოციები. თქვენ გაქვთ ტკივილის, მწუხარების და სიბრაზის უფლება. ნუ შეეცდებით გააანალიზოთ თქვენი გრძნობები და თქვენი ქცევა. თითოეული ადამიანი გამოხატავს მწუხარებას და მწუხარებას თავისებურად, არ შეიძლება არსებობდეს სტანდარტები და წესები.
როდესაც გაეცნობით თქვენს გრძნობებსა და გამოცდილებას, ამოიღეთ ის, რაც არ დაგეხმარებათ დანაკარგის მოგვარებაში, არამედ მხოლოდ თქვენი სიტუაციის გამწვავება. ეს გრძნობები მოიცავს ბრაზს ან დანაშაულს. გაითვალისწინე, რომ შენ ყველაფერი გააკეთე და შენი სიკვდილის ბრალი არ არის. ბავშვი.
შესაძლოა, უკიდურესი სტრესის შემდეგ, თქვენი სხეული თავბრუდამხვევ და სტროფში მოხვდეს. ეს ჩვეულებრივი რეაქციაა და არ უნდა შეგეშინდეს. თქვენ მალე დაიწყებთ ძალების შევსებას.
შეეცადეთ თავი შეიკავოთ შვებულების აღებით ან, პირიქით, თავს დატვირთოთ სამუშაოთი. ოღონდ საქმეს არ შეუდგეთ მოვალეობის გრძნობიდან გამომდინარე. იმ მდგომარეობაში, სადაც თქვენი გონება გამოცდილებით არის დაკავებული, ძალიან ადვილია მრავალი შეცდომის დაშვება, რაც კიდევ უფრო გაამწვავებს თქვენს საზრუნავს.
რელიგიურ ხალხს შეუძლია სცადოს რელიგიის მხარდაჭერა. თუ თქვენი რწმენა შეირყა, რაც გასაგებია, თავს ნუ იცემთ ამის გამო. ალბათ, გარკვეული შესვენების შემდეგ, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჩვეულ რიტუალებს და თქვენს მწუხარებაში ნუგეში იპოვოთ.
არ მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები თქვენი ბავშვის სიკვდილის შემდეგ პირველი წლის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში ემოციები კვლავ ძალიან ძლიერია და დიდი ალბათობით, თქვენ ვერ შეძლებთ გონივრული გადაწყვეტილების მიღებას.
ბავშვის სიკვდილი განსაკუთრებით რთულია დედისთვის, მათ ეჩვენებათ, რომ მათ გარდა ვერავინ ვერ აცნობიერებს დანაკარგის ტკივილს და სიმწარეს. თუ საყვარელ ადამიანებთან საუბარმა შვება არ მოგანიჭათ, თავს ნუ იშორებთ. თქვენ უნდა დაუკავშირდით ხალხს, ვინც ასევე განიცადა ეს დანაკარგი. ამისათვის არსებობს სხვადასხვა თემები და ინტერნეტ ფორუმები. იქ ყოველთვის ნახავთ მონათესავე სულს, რომელიც ხელს შეგიწყობთ.
დაბოლოს, რჩევა - ნუ მოგერიდებათ დახმარების აღმოჩენა ფსიქოლოგებთან, თუ გრძნობთ, რომ მწუხარებას ვერ უმკლავდებით.
