კვება 2 წლის ბავშვისთვის

ორი წლის ასაკში, ბავშვი, მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ პატარაა, თითქმის ზრდასრულია ერთი თვის ბავშვებთან შედარებით, რაც ნიშნავს, რომ მტვრევის კვება უფრო მრავალფეროვანი უნდა გახდეს. მაგრამ ამავე დროს, ჯერ კიდევ არ არის ისეთი დიდი, რომ საკვები მოზრდილების მსგავსი იყოს. ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ, როგორ და რა სწორად უნდა მიეტანა ბავშვი ორი წლის ასაკში.

რა უნდა ჭამოს ბავშვმა 2 წლის ასაკში

მცირეწლოვანი ბავშვები, ისევე როგორც მოზრდილები, უკვე ინდივიდუალურია, როგორც ხასიათის, ასევე კვების თვალსაზრისით. არ არსებობს ზუსტი სტანდარტები იმის შესახებ, თუ რამდენს უნდა ჭამდეს ბავშვი, რაც განპირობებულია შემდეგით: როგორც წესი, რაც უფრო აქტიურია ბავშვი, მით უფრო ჭამს მას და პირიქით. იმ რაც უფრო მეტ აქტივობას ავლენს მას, მით უფრო მეტი სხეული სჭირდება საკვებ ნივთიერებებს, რათა ბავშვს შეინარჩუნოს. ამასთან, ორი წლის ბავშვის კვების დროს არსებობს გარკვეული პრინციპები, რომელთა დაცვაც უნდა შეეცადოთ, რომ ბავშვის დიეტა სრულყოფილი იყოს.

• სანელებლები და მარილი უნდა იქნას გამოყენებული ყველაზე მცირე რაოდენობით. ამ ასაკში, ამგვარი ინგრედიენტების ამოცანა არა იმდენად არის კერძის გემოვნების გაუმჯობესება, რამდენადაც ორგანიზმს მნიშვნელოვანი ელემენტები მიენიჭება და ამისთვის მათ აბსოლუტურად არაფერი სჭირდებათ.
• თუ გსურთ გაიგოთ, ჭამს თუ არა თქვენი ბავშვი საკმარისად, სცადეთ გამოთვალოთ რამდენ კალორიას იღებს იგი დღეში. ექსპერტების აზრით, ეს მაჩვენებელი დაახლოებით 1500 კკალ უნდა იყოს. მაგრამ ამავე დროს, საჭიროა გავითვალისწინოთ კალორიების სწორი პროცენტული განაწილება დღის განმავლობაში. იმ საუზმეზე კალორიული შემცველობა უნდა იყოს 25% (დაახლოებით 375 კკალ), ლანჩზე მოდის 30% (დაახლოებით 450 კკალ), შუადღის ჩაი 15% (დაახლოებით 225 კკალ) და ვახშამი 30% (დაახლოებით 450 კკალ). თუ ბავშვი ასე ჭამს ორი წლის ასაკში, ეს უბრალოდ შესანიშნავია.
• ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს ჰქონდეს მრავალფეროვანი დიეტა და მიიღოს ყველა საჭირო მიკრო და მაკროელემენტი და განსაკუთრებით კალციუმი. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია ძვლებისა და მთელი სხეულის ჯანმრთელი განვითარებისათვის. ამიტომ, ბავშვის დიეტაში შეიტანეთ საკვები მისი მაღალი შემცველობით, ეს არის კომბოსტო, გამხმარი გარგარი, შვრიის ფაფა, ხაჭო, ყველი, რძე და ქლიავი.
• კალორიების განაწილებისა და აღრიცხვის გარდა, ბავშვის სწორი კვებისთვის მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობა. ორი წლის ბავშვისთვის თანაფარდობა შეიძლება იყოს 1: 1: 4 ან 1: 1: 3. ცილების ორგანიზმისთვის ცილები წარმოადგენს "სამშენებლო მასალის" მთავარ წყაროს, ნახშირწყლები ენერგიის მომწოდებლები არიან, ისევე როგორც ცხიმები.

ეს არის ძირითადი წესები, რომლებიც უნდა იქნას დაცული ბავშვის კვების პროცესში, რაც შესაძლებელს გახდის სწორი მენიუს შედგენას და მაღალი ხარისხის კვების ორგანიზებას.

რისი ჭამა შეუძლია ბავშვს 2 წლის ასაკში

ორი წლის ასაკში ბავშვის საჭიროებები შედარებით ფართოვდება, ამიტომ მისი მენიუ მნიშვნელოვნად გაფართოვდება:

• ბავშვმა დღეში უნდა დალიოს დაახლოებით 600 გრ რძის პროდუქტი, ხოლო თუ კეფირზე ვსაუბრობთ, მაშინ მისი საერთო რაოდენობა დღეში უნდა იყოს ჭიქის მოცულობამდე.
• ამ ასაკისთვის, იოლკის გარდა, ბავშვის დიეტაში შეიძლება შეიტანოს ცილაც. დღის ნორმა არის ნახევარი კვერცხი.
• დასაშვებია ყველის უცხიმო ჯიშების მიცემა, ჯამში 20 გრ.
• ხაჭოს ნორმა დღეში 50 გრ. უფრო მეტიც, თქვენ არ შეგიძლიათ მისცეთ "ცარიელი" ხაჭო, მაგრამ აურიეთ არაჟანთან, ცოტა შაქართან და ხილთან ერთად. ასევე შეგიძლიათ საზ ხაჭოდანსხვადასხვა ტკბილეული: კასეროლები, ყველის ნამცხვრები და პუდინგები.
• დასაშვებია ხორცის კერძების მომზადება ღორის, ხბოს და ძროხის უცხიმო ტიპისგან. ის ძალზე სასარგებლოა ჩვილებისა და ქათმისთვის, მისი მომზადება და ადვილად შეიწოვება ბუჩქების ორგანიზმის მიერ უპრობლემოდ. მაგრამ ასეთი ცილოვანი საკვები სასურველია დილით მოხმარებისთვის. ორი წლის ბავშვისთვის ხორცის ყოველდღიური მიღება დაახლოებით 70 გრამია. ამ დროისთვის შეგიძლიათ ბავშვის დიეტაში შეიტანოთ უცხიმო ძეხვი, ბუნებრივად მოხარშული და ლორი, ღვიძლის პაშტეტი.
• მოხმარებული ბუნებრივი კარაქის საერთო რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 16 გ-ს.
• ტკბილეულის ნორმაა არაუმეტეს 10 გრ, ხოლო თუ შაქარზე ვსაუბრობთ, მაშინ არაუმეტეს 50 გრ.
• მარცვლეულის გარდა, შეგიძლიათ მოაყაროთ მარცვლეულის და მუწლის ნამსხვრევები, სპეციალური ბავშვებისთვის. თუ ილაპარაკებენ მარცვლეულის ფორმა, მაშინ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ სიმინდის ფაფა, წიწიბურა, შვრიის ფაფა და ბრინჯი. უჯრედი შეიძლება დაუკავშირდეს ამ ასაკს.
• თქვენი შვილისთვის შეგიძლიათ მოაწყოთ ბოსტნეულის სალათები, რომელთა მომზადებაც შეიძლება მცენარეული ზეთით. ამ უკანასკნელის დღიური ნორმაა არაუმეტეს 6 გ.
• პურის ზოგადი ნორმა დღეში დაახლოებით 100 გრ, ხოლო მთლიანი 70% ხორბალია, ხოლო 30% ჭვავი.
• ბავშვისთვის ბოსტნეულის მოცულობა შეიძლება იყოს 250 გ-მდე, ხოლო თუ კურსი კურსის განმავლობაში მხოლოდ კარტოფილს ჭამს, მაშინ მისი რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 150 გრ დღეში. ბოსტნეულის პიურე შეიძლება ერთი ბოსტნეულისგან მოხარშული ან ერთ კერძში ერთდროულად გაერთიანდეს. ორი წლის ბავშვის საუკეთესო ბოსტნეულს შორის არის წითელი ბულგარული წიწაკა, კიტრი, ბოლოკი, ტურნიკი, გოგრა, ბადრიჯანი, ჭარხალი, სტაფილო, ხახვი, კომბოსტო და ა.შ.
• ნუ დაივიწყებთ ხორცის კერძების თევზით მონაცვლეობას კვირაში რამდენჯერმე. ეს შეიძლება მოხარშული, ჩაშუშული და ორთქლზე მოხდეს. მოშუშეთ კოტლეტი, თევზის ხორცი, ბულიონი. თევზის რაოდენობა კვირაში უნდა იყოს 170 გ.
• ბავშვის დიეტაში დასაშვებია ფქვილის პროდუქტებისა და მაკარონის შეტანა. უმჯობესია შეიძინოთ ეს უკანასკნელი ბავშვებისთვის, რადგან ისინი უფრო მცირე ზომის და მოსახერხებელია ჩვილებისთვის.
• შეგიძლიათ თქვენს შვილს დღეში 200 გრამდე ხილი და კენკრა მისცეთ.

კვების გარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბავშვმა უნდა მოიხმაროს საკმარისი რაოდენობით სითხე დღეში. რა თქმა უნდა, დიეტაში წყლის ნაკლებობა შეიძლება ორგანიზმში არსებულ პრობლემებად იქცეს. სახელმძღვანელო პრინციპით, გახსოვდეთ, რომ თითოეული კილოგრამი წონა უნდა მიეცეს ბავშვს დღეში 100 მლ წყალში. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მან უნდა დალიოს ეს თანხა სუფთა სახით. მოხმარებული სითხის ყოველდღიური მოცულობის მაჩვენებელი კუმულატიურად ითვლება. მხედველობაში მიიღება ყველაფერი: მთვრალი წვენები, ჩაი, ბულიონი, კომპოტი და ა.შ. ზაფხულში, როდესაც გარეთ ცხელი ამინდია, სითხის მოცულობა უნდა გაიზარდოს. საშუალო მაჩვენებელი დღეში 1,5 ლიტრია.

საუბარი იმაზე, თუ რომელი სასმელის მიღებაა დასაშვები ორი წლის ასაკში, ეს არის ვარდის ბულიონი, სუსტად მოხარშული ჩაი, კომპოტები, წვენები ხილიდან და ბოსტნეულიდან, რძე და, რა თქმა უნდა, კაკაო.

ბავშვის მენიუ 2 წლის ასაკში

თითოეულ დედას შეუძლია თავად შეადგინოს მენიუ ბავშვისთვის, ბავშვის გემოვნების გათვალისწინებით. იმის ცოდნა, თუ რა საკვები და რა რაოდენობითაა დასაშვები ამ ასაკისთვის, დიეტის შედგენა პრობლემა არ იქნება.

დილით, ღუმელში შეგიძლიათ მოაწყოთ საუზმე, რომელშიც შედის მთავარი კერძი 200 გრ და ნახევარი ჭიქა სასმელი. საუზმე შეგიძლიათ შეავსოთ პურის, კარაქის და ყველის ნაჭრით. ლანჩის დროს, სასარგებლოა მიირთვათ მტვერი ბოსტნეულის სალათით ან გააკეთოთ სრული კვება, რომელშიც შევა 40 გრ წვნიანი და 150 გრ მეორე კურსი. ასევე წახალისებულია ბავშვის სადილის დროს თევზისა და ხორცის კერძებით კვება, 40 გრ ხორცის ან თევზისა და 100 გრ გარნირის რაოდენობით. სადილისთვის სასმელი ემსახურება ნახევარი ჭიქის მოცულობას.

შუადღისას საჭმლის მიღება ორი წლის ბავშვისთვის შეიძლება შედგებოდეს 15 გრ ფუნთუშა და 150 მლ რძე, ან ფუნთუშების ნაცვლად, 45 გრ. ხელნაკეთი ცომეული... შუადღისას საჭმლის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის ან კენკრის ნაწილი. სადილის რაციონი საუზმის მსგავსია და შედგება 150 მლ სასმელისა და ძირითადი კერძის 200 გრამი ულუფისაგან.

დაახლოებით ასე გამოიყურება ბავშვის ყოველდღიური დიეტა, რომელიც უკვე ორი წლის გახდა. როგორც უკვე ვთქვით, თითოეულ დედას, მისაღები პროდუქტების მითითების შენახვისას, შეუძლია თავად შექმნას მენიუ crumbs- ისთვის. და გახსოვდეთ, რომ ბავშვებისთვის არ არსებობს ერთი ეტაპი. თუ ბავშვი ოდნავ ჭამს, ეს შეიძლება მიუთითოს, რომ მიღებული მოცულობის საკვები მისთვის საკმარისია და პირიქით. თუ ეს ძალიან გაწუხებთ, შეგიძლიათ კვალიფიციური სპეციალისტთან მიმართოთ და თუ ჯანმრთელობის პრობლემები არ დადასტურდა, ეს მხოლოდ პატარების სხეულის თვისებაა და თქვენ უბრალოდ უნდა შეეგუოთ მას.