{!LANG-be1efc2d5955416f5f78b675698a5873!}

{!LANG-885086fef4a283f19992c513224b8eeb!}

{!LANG-ff3935f208b23586f37d7e97e060d81c!}

{!LANG-2c74a649aaf80598883b39a36cfbe5e9!} {!LANG-b59e16f062f1827d1be38b9ae18c45b9!}{!LANG-facae676a42b5939dbc8023903fb0c47!}

{!LANG-61a46d43cb24188b0c167c61ab2aebfd!}

1. {!LANG-7d2afd01d3ca8cef158203cbb4543fd8!}
2. {!LANG-85982616a719dcb63aa0cd3cd6c93c14!}
3. {!LANG-d5feda0c48921eb5f8a48f24733892ef!}
   
4. {!LANG-352f47b54f9a2327657bc32b001e97e8!}
5. {!LANG-e0489587982b3ba5cb7f24c58e22d7e2!}
6. {!LANG-c7a55c752cf17a06dd89569fa87b31da!}
7. {!LANG-d586fc3906024354c748ba8ab7a38681!}
8. {!LANG-e1f62c57d9faebfdf23aa16f0af8163e!}
9. შეზღუდეთ საკვების რაოდენობა, რომელსაც მიიღებთ დღეში. შეეცადეთ მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ახალი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. თუ ყველაფერს თანდათან გააკეთებ, საბოლოოდ თავს კომფორტულად, ენერგიით სავსე და სიმსუბუქე toot_cc99f2e10e აღსანიშნავია, რომ ვეგეტარიანიზმი იყოფა რამდენიმე ტიპად: ოვო-ვეგეტარიანობა - მოიცავს ყველა სახის ცხოველური წარმოშობის პროდუქტზე უარის თქმას, გარდა კვერცხისა; ლაქტოვეგეტარიანობა - დიეტაში ნებადართულია მხოლოდ რძის პროდუქტები; ლაქტო-ოვო ვეგეტარიანელები - რძისა და კვერცხის ჭამა; პესკო-ვეგეტარიანელები - საკვებში შედის თევზი, ბოსტნეული და ხილი; პოლო-ვეგეტარიანელები - ჭამეთ ქათამი; ვეგანები - მთლიანად მოერიდეთ ყველა სახის ცხოველურ პროდუქტს, გამონაკლისის გარეშე. 139_ორიგინალი თუ ვეგეტარიანულ დიეტას მიირთმევთ, უნდა მიირთვათ მარცვლეული: შვრიის ფაფა, ბრინჯი, ხორბალი, ქერი. მათ შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი, კენკრა ან ბოსტნეული. ფაფის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ: რძე, სოიოს რძე, წყალი. ეს საუზმე დაგეხმარებათ სიმძიმის შეგრძნების გარეშე იგრძნოთ თავი. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ ყველა საჭირო ვიტამინს. ლანჩისთვის, სქელი ბოსტნეულის წვნიანი შესანიშნავია დამწყებთათვის, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ პიურე წვნიანი. იმისათვის, რომ მისი გემო არ გახდეს მოსაწყენი, ყოველ ჯერზე დაამატეთ ახალი ინგრედიენტები. მაგალითად, ერთ დღეს ყვავილოვანი კომბოსტო და სოკო, მეორე დღეს ბროკოლი და სტაფილო. გამოიყენეთ სხვადასხვა სანელებლები. ძირითადი კერძისთვის მოამზადეთ კარტოფილი, მაკარონი, სპაგეტი ან ბრინჯი სალათით, ბოსტნეულის კოტლეტით და გამომცხვარი სოკოთი.  სალათების მოსაწყობად გამოიყენეთ მარტივი არარაფინირებული ზეთი და უმჯობესია შეწვათ ზეითუნის ზეთით. 608a5fc74d28df80xxx21_10_37 ვახშამი უნდა იყოს დაბალკალორიული, მაგრამ ამავე დროს დამამშვიდებელი. გამოიყენეთ პარკოსნები, ბარდა, სოკო. და მიირთვით უგემრიელესი დესერტი ტორტის ან ღვეზელის სახით. ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, გთავაზობთ შვიდი დღის განმავლობაში ვეგეტარიანული მენიუს ვარიანტს. ორშაბათი საუზმე: შვრიის ფაფა თაფლით, კომპოტი. სადილი: დაფქული სტაფილოს წვნიანი კრუტონების დამატებით, მოხარშული ბრინჯის, სალათის, ჩაის დამატებით. ვახშამი: ჩაშუშული ზეთისხილი და კარტოფილი, კომბოსტოს და ვაშლის სალათი. სამშაბათი საუზმე: ბრინჯის ფაფა ხაჭოთი, წვენი. სადილი: ჭარხლის წვნიანი, მოხარშული კარტოფილი ყაბაყის კოტლეტით, ყავა. ვახშამი: რადიშის, ვაშლის, ოსპის და სტაფილოს სალათი, ნაჭერი ღვეზელი, ჩაი. ოთხშაბათი საუზმე: ფაფა რძით კენკრით, ყავა. სადილი: პიურე სუპი რამდენიმე სახეობის კომბოსტოსგან, ბრინჯი ჩაშუშული ბოსტნეულით, ჩაი. ვახშამი: გამომცხვარი ყაბაყი პომიდორით, ბრინჯი. ხუთშაბათი საუზმე: მარგალიტის ქერის ფაფა, ხილი, ჩაი. სადილი: სოკოს წვნიანი, გამომცხვარი ბოსტნეული, წვენი. ვახშამი: სპაგეტი ხორბლის ჩანასახით და სოუსით, იოგურტი.

{!LANG-619887208eda17027d5cf6d6a3d666da!} {!LANG-9a9721a217ce5831168406d0f505f89e!}.

{!LANG-68c3b24010ac617cf868c946f713f4e7!}

• {!LANG-934e3c73be422661a81857a8464453c9!}
• {!LANG-b449a6a4a91f33be3de18d70e72e4b77!}
• {!LANG-ea23b5e0c551a21b179081210000d5ad!}
• {!LANG-12db81c911d61e23057d7418075aa30c!}
• {!LANG-d6891925b27f69f0ce9c4b74c7f9b28b!}
• {!LANG-5fee0c725f5c45a892bc750ce6454aa6!}

{!LANG-77de05d053d60fc19769b363bacfb481!}

{!LANG-1561c7a1278df8045d34fe616568226e!}

{!LANG-c0b9e48290dcb7e056d01f5e0441ca40!}

{!LANG-f5437e3a929addd02650d47712441863!}

{!LANG-f0956a5a6209481f021f387eee82bacb!}

{!LANG-a01088d910ee3d734d6ac7f5205dd47d!}

{!LANG-aae9f1f89cb94eca5395ee5895ec3254!}

{!LANG-d0a4efce8f8df04eebc86f12532120da!}

{!LANG-9b7dcfea36f03044f3288dfe4bfdb60c!}

{!LANG-8fa41fc6faae99e4d85c2d81f82acb67!}

{!LANG-5ee6823986a8f899e72867769cc79f50!}

{!LANG-a054de1d355dd3484fd59b2469d716ec!}

{!LANG-c3821aacd20a8418f01bf0138cc9a88b!}

{!LANG-7ac7e9b6fa93dcc04e883ce8d03dd83a!}

{!LANG-05a6fc3b0f38613c1204533941d7fbf2!}

{!LANG-44a8a6a3d883472e3e6995650d275550!}

{!LANG-1edd2643051441cd3d5fdfe6d7f46e96!}

{!LANG-7c171d00904ecef943c3c82fb13baa46!}

{!LANG-afc65037bfd6f02b96fed9402a04e559!}

{!LANG-2f8742fa789973daf9f21bc7784237c6!}

{!LANG-c398fed0ce44d1c1d036dac13f47b0e0!}

{!LANG-04aca803aa19cd2a84f47225dffdf4ae!}

პარასკევი საუზმე: ფეტვის ფაფა გახეხილი ვაშლით, წვენი. სადილი: ბორში სოკოთი, ცომის ნაჭერი, ყავა. ვახშამი: ბოსტნეულის ჩაშუშული, მოხარშული კარტოფილი, ჩაი. ბოსტნეული_პური_მაკარონი_ბრინჯი_სანელებელი_სასარგებლო-blwb შაბათი საუზმე: ბრინჯის ფაფა გოგრით, წვენი. სადილი: სტაფილოს წვნიანი ყაბაყით, წიწიბურა სოუსით, ჩაი. ვახშამი: მარგალიტის ქერი ბადრიჯნით, კასეროლი, ჩაი. კვირა საუზმე: შვრიის ფაფა კენკრის პიურე, ჩაი სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი ბარდა და ტომატის პასტა, სალათი, ჩაი. ვახშამი: ბრინჯის ფაფა ბოსტნეულის კოტლეტით, ნამცხვარი. 798909_44669-640x480 მოსამზადებლად დაგჭირდებათ: ლიტრი წყალი; კარტოფილი 300 გ; სტაფილო; ნიახური; პომიდორი; ტკბილი წიწაკა; ისპანახი 200 გ; კრემი 100 მლ; კურკუმა ჩ/კ; მარილი; წიწაკა. უსათაურო მომზადება: მოამზადეთ ბოსტნეული, გარეცხეთ, გახეხეთ. სტაფილო, წიწაკა და ნიახური დავჭრათ ზოლებად, პომიდორი და კარტოფილი კუბიკებად, ისპანახი უბრალოდ შეიძლება დახეული. გააცხელეთ ტაფა და შეწვით ყველა ბოსტნეული კარტოფილის გარდა. დაუმატეთ კოვზი კურკუმა და ადუღეთ. ჩაასხით წყალი ქვაბში, შედგით გაზქურაზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე, დაუმატეთ კარტოფილი, მოხარშეთ ათი წუთი. დაამატეთ ჩაშუშული ბოსტნეული, ისპანახი, დაასხით ნაღები, მოხარშეთ კიდევ რამდენიმე წუთი. ს/კ ბრინჯის ძმარი; სოიოს სოუსი 100 მლ; ყავისფერი შაქარი 80 გ; სეზამის ზეთი ჩ/კ; ნათურა; ჭიქა ლობიო; წითელი ბულგარული წიწაკა; მცენარეული ზეთი; ჯანჯაფილის ფხვნილი ჩ/კ; სიმინდის სახამებელი 2 ს/კ; სეზამის ს.კ d248c8de24c8355fdd7ad6362c248b2d ლობიო გააჩერეთ ოთხი საათის განმავლობაში, შემდეგ დადგით დაბალ ცეცხლზე და მოხარშეთ ერთი საათის განმავლობაში. სანამ ლობიო იხარშება, მოამზადეთ დრესინგი: შეურიეთ 100 მლ წყალი ძმართან და სოუსთან ერთად, დაამატეთ ჯანჯაფილი, სეზამის მარცვლები, შაქარი და გააცხელეთ. მიიყვანეთ ადუღებამდე და დატოვეთ სამი წუთი. დაამატეთ სახამებელი და მოხარშეთ სანამ არ გასქელდება. წიწაკა დავჭრათ ზოლებად, ხახვი ნახევრად რგოლებად, მოვშუშოთ 5 წუთი, მოვაყაროთ ლობიო და 2 სუფრის კოვზი ტერიაკის სოუსი, ცოტა მოვშუშოთ. გამორთეთ ცეცხლი და გააჩერეთ ლობიო კიდევ ათი წუთის განმავლობაში. წინა სტატია ბავშვის კვება 11 თვის განმავლობაში შემდეგი სტატია როგორ შევინარჩუნოთ შინაური კურდღლები მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი ოლგა გალაგუზი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? ტიგრეშა დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება უახლესი პოსტები როგორ დავხატოთ წარბები ფანქრით როგორ დავხატოთ წარბები ჩრდილებით როგორ შეღებოთ წარბები ჰენათი ბოლო კომენტარები შესვლისკენ სწრაფი თმის ნიღბები იზრუნეთ დასუსტებულ თმაზე ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნების მიმოხილვა თერაპიული თმის ნიღბები თამარა ხელნაკეთი არაჟანი კატეგორიები ორსულობა თმა დესერტები და ცომეული ბავშვები

{!LANG-d85a4af327aafd4a249cdf3d62a27c24!}

{!LANG-7aa075e8dad9523a14bd57f9a08ee4ea!}

{!LANG-cee58b7423c8a4be832c9c6b451266a3!}

{!LANG-f1cc0497813779a17c6789a20399ea23!}

{!LANG-93bb0dc314b9d6c962abd7e209f74e38!}

{!LANG-62d5fd2b62494a78330bb589d064d893!}

{!LANG-aa48fa26be782a62ae1c97db92b52286!}

{!LANG-b0326d4fd50a5831b57c83bcaf94b8b0!} {!LANG-575cb936f090ddb9edbfde62ddf9b18c!}.

{!LANG-f782f2e174e676c655c264ed2ce69ba4!}

{!LANG-259adfc03399fd3daf54008d8a32d5d8!}

{!LANG-ca1a6dd907038635629f26344f587ecf!}

{!LANG-3cabdf251a54b5eb5771ed22d506780f!}

{!LANG-7d1595d24a58b7508d4b0dc859a4184c!}

• {!LANG-5b3352e75cd2d469193b56b1f94f0ed6!}
• {!LANG-737dde385c4a9da30b7c12a71d990286!}
• {!LANG-d561288195423eee20b44d3b65082abf!}
• {!LANG-af3bc71d61ce0a0e238e8756df54b9f0!}
• {!LANG-6e15ca77eeb9345d614a476dff6ffe54!}
• {!LANG-fcdc46e37c9bdd3cc8c3c7577bb620cb!}
• {!LANG-25710df9d2170d1d2629b02965dd2a8a!}
• {!LANG-b33c6f0669a0661f7fb3c52d8fd9b7dc!}
• {!LANG-5cc0b27f203e22b166ef07cf28883717!}
• {!LANG-819c7be51e06210a14b9d4941ea8315a!}
• {!LANG-0cbb235a0102aa525cf11507ed02fc28!}

{!LANG-49b6199bbbc53165a110332b49d0f879!}

1. {!LANG-8f5ad770f19738ccac8b83eafecf024a!}
2. {!LANG-f0d5961a5320e854b8523099f967f521!}
3. {!LANG-73983de75a7cde945aaa99ae5d7267bc!}
4. {!LANG-217d14e2ea45f1af29da236ab34e8644!}
5. {!LANG-b73f3ce1574b4ffe9c2a651ea1d8e8c2!}

{!LANG-8deb5935494ca13de5c1f6dc4e092381!}

{!LANG-7d1595d24a58b7508d4b0dc859a4184c!}

• {!LANG-aba7202bac5fca3bc42b391486567a31!}
• {!LANG-306cb143005adf8a017526cdfdf69d31!}
• {!LANG-06c090e374ea04a592c6b00d8b5e38d2!}
• {!LANG-4d584146ecc57ec6794f3f2b89efc847!}
• {!LANG-44f249014dc0e098ab19e13f4dc9e6db!}
• {!LANG-3bbe0ea737cf572482a45366bc176e51!}
• {!LANG-e22dcd97240a1c86e43d0e5d0bc008b3!}
• {!LANG-4879081089a24c704edf24b7689e4ebf!}
• {!LANG-b12e2d822f06ebfc41a77810ebe137cc!}
• {!LANG-18dd22ad883af775ee2361fd5b467761!}
• {!LANG-accadb3c841323f4f7fb9f783a058316!}

{!LANG-49b6199bbbc53165a110332b49d0f879!}

1. {!LANG-7687c6d70817fde9ca500410133d0b84!}
2. {!LANG-d11b2dbc9673b071fb007ec17f554d7f!}
3. {!LANG-2f275d26e2add585f8db6fbe531e5d74!}
4. {!LANG-9844520663b84d2a70ef4d614be52136!}
5. {!LANG-0fbef42f20a7a38dbc7949c5cdd3a575!}