მეტაბოლური დიეტა

ძალიან ხშირად, ადამიანი იწყებს ზედმეტი კილოგრამების მომატებას სულაც არა მადის მომატების ან ზედმეტი ჭამის ტენდენციის გამო, არამედ არასაკმარისად სწრაფი მეტაბოლიზმის ან ჰორმონალური დარღვევების გამო. ამ შემთხვევაში მეტაბოლური დიეტა გამოდგება, რომელიც მიზნად ისახავს ამ დისბალანსის აღმოფხვრას.

მეტაბოლური დიეტის აღწერა

კვების მრეწველობის განვითარება თანამედროვე ადამიანში იწვევს არასათანადო კვების და მჯდომარე ცხოვრების წესის ჩვევას. ეს ყველაფერი მეტაბოლური სინდრომის განვითარებას იწვევს. ეს დაავადება ახლა ნებისმიერ ასაკში შეიძლება დაფიქსირდეს ადამიანებში, განსაკუთრებით ხშირად ქალები განიცდიან მას. ამ შემთხვევაში პაციენტები ამჩნევენ შემდეგ სიმპტომებს:

• ტკბილი საკვების სურვილი.
• ხშირი წყურვილი.
• უხვი ღამის ოფლიანობა.
• აგრესიის შეტევები, რომლებიც შეიძლება ჩაქრეს რაიმე სახის ტკბილი საკვებით.
• გახშირებული გულისცემა.

ადრეულ ეტაპზე წარმატებული მკურნალობის მიღწევა შესაძლებელია დიეტის მეტაბოლიზმის შესწორებით დიეტა... აუცილებელია შეწყვიტოთ ცხიმიანი საკვები და შეამციროთ შაქრის რაოდენობა 6 პატარა კოვზამდე. აუცილებელია დღეში მინიმუმ ნახევარი კილოგრამი ბოსტნეულისა და ხილის მიღება. ასევე უნდა დაემშვიდობოთ მავნე ჩვევებს, იაროთ სპორტით და დააკვირდეთ დიეტა, რომელიც ემყარება პროდუქტების სპეციფიკურ ჩამონათვალს.

მთელი დიეტა იყოფა სამ ფაზად. პირველი მათგანი 8 კვირა გრძელდება. ამ პერიოდის განმავლობაში, დიეტაში ნახშირწყლების მაქსიმალური შემცირებაა. მათი რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 25 გრ დღეში. შემდეგ, მეორე ეტაპზე, ამ ნივთიერებების რაოდენობა 60 გ-მდე გაიზარდა. საკვები მცირე ულუფებით უნდა მოიხმაროთ დღეში 5-ჯერ. ამ დროს ხდება ჭარბი წონის დაკლება. მეორე ეტაპი გრძელდება მანამ, სანამ წონა არ მიაღწევს სასურველ ნიშნულს. მესამე ეტაპზე ყველა ტკბილეული და ფქვილის პროდუქტი მთლიანად გამოირიცხება დიეტადან.

ასეთი დიეტა უკუნაჩვენებია ორსულობის, ონკოლოგიისა და შაქრიანი დიაბეტის დროს. ეს ანელებს ჰორმონების ესტროგენისა და ინსულინის წარმოებას, ასევე მცირდება ცხიმოვანი მჟავების კონცენტრაცია სისხლში, რის შედეგადაც ადამიანი კარგავს წონას.

დიეტის დაცვა რომ გამარტივებულიყო, შეიქმნა სპეციალური სისტემა, რომლის მიხედვითაც თითოეულ პროდუქტს ენიჭება გარკვეული პუნქტი. პირველ ეტაპზე უნდა მიირთვათ ნულოვანი მნიშვნელობის საკვები წერტილებში. მომდევნო ეტაპებზე აუცილებელია დაიცვას გარკვეული მოთხოვნები ქულების თითოეული კვებაზე. თუ კერძი რამდენიმე პროდუქტისგან შედგება, მაშინ მათი წერტილოვანი მნიშვნელობა ემატება.

მეტაბოლური დიეტის მენიუ

პირველი ეტაპის განმავლობაში, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველა საკვებს უნდა ჰქონდეს ნულოვანი წერტილის მნიშვნელობა. ვინაიდან ეს ეტაპი გრძელდება რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შესაძლებელია ვიტამინის დამატებითი კომპლექსების გამოყენება და ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთის გამოყენება სიძლიერისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

მეორე ეტაპზე უნდა ჭამოთ შემდეგი სქემის მიხედვით:

• თქვენ უნდა ისაუზმოთ დილის 8 საათიდან დილის 10 საათამდე. ქულების საერთო რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 4-ს.
• საჭმლისთვის დრო გამოყოფილია 11 საათიდან 12 საათამდე. პროდუქტის ქულა არ უნდა იყოს 2-ზე მეტი.
• სადილი უნდა მიირთვათ საღამოს 2 საათიდან 3 საათამდე. ქულების საერთო რაოდენობა ასევე არ უნდა იყოს 2-ზე მეტი.
• შუადღისას საჭმლის მიღება ხდება 2 საათის განმავლობაში, 16 საათიდან დაწყებული. ქულების რაოდენობა უნდა იყოს 1.
• ბოლო კვება უნდა იყოს საღამოს 6 საათიდან საღამოს 8 საათამდე. შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები ნულოვანი წერტილის მნიშვნელობით.

მესამე ეტაპის განმავლობაში მიღწეული შედეგი გაერთიანებულია. ახლა შეგიძლიათ სადილის გარდა ყველა კერძს დაუმატოთ 1 ქულა. მისი წერტილის მნიშვნელობა ასევე უნდა დარჩეს ნულოვანი.

მეტაბოლური დიეტის შედეგები

დიეტოლოგების და ამ საკითხზე წონის დაკარგვის მიხედვით დიეტა, ეს საკმაოდ რთულია, მაგრამ ამავე დროს შესანიშნავ შედეგს იძლევა. სასწორზე პირველი ეტაპის ბოლოს ხედავთ სხეულის წონის 10 კგ-ით შემცირებას. ეს ყველაფერი პირველი ორი კვირის განმავლობაში ხდება.

შემდეგ წონაც იკლებს, მაგრამ ამ პროცესის ინტენსივობა მთლიანად დამოკიდებულია ჯანმრთელობის ინდივიდუალურ მდგომარეობაზე და მის პარამეტრებზე. ასევე, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თავად ადამიანის სურვილი, რა ეტაპზე მას სურს დააფიქსიროს თავისი წონა.

ეს დიეტა კარგია იმით, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა მიჰყვეთ სუფრას და მიირთვათ მხოლოდ ის საკვები, რომელიც დაკავშირებულია კონკრეტულ წერტილებთან. ამიტომ, ამ ტექნიკას ხშირად იყენებენ ის ადამიანები, რომლებმაც სხვა დიეტების დახმარებით უკვე დაკარგეს იმედი, რომ უფრო გამხდრები გახდებიან. ადამიანებში მეტაბოლური სისტემის კვების შედეგად მეტაბოლიზმი, ჰორმონალური ფონი მოდის ნორმალურ მდგომარეობაში, უმჯობესდება კანის მდგომარეობა, უმჯობესდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ამ დიეტის დროს არ არის საჭირო კალორიების დათვლა.

მეტაბოლური დიეტა: მიმოხილვები

მეტაბოლური დიეტის მიმდევარი ქალების მიმოხილვების თანახმად, მასზე ჯდომა შეგიძლიათ არა მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში, არამედ რამდენიმე თვის განმავლობაშიც კი. დროთა განმავლობაში ადამიანი ეჩვევა კვების ასეთ სისტემას და ეს უკვე ხდება მისი ცხოვრების წესი. გასათვალისწინებელია, რომ მეტაბოლურ კვებაზე წონა ნელა მცირდება. მაგრამ ეს უფრო პლიუსია, რადგან სხეულის წონის ასეთი შემცირება ხელს უწყობს მიღწეული შედეგის შენარჩუნებას უფრო დიდხანს. ამავე დროს, დიეტა სულაც არ არის მშიერი, შეგიძლიათ მიირთვათ ისეთი საკვები, რომელიც მოგწონთ და არ მიიღოთ უკეთესი. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არსებობს შეზღუდვები ნაწილების ზომაზე.