წიწიბურას დიეტა
ლამაზი და სუსტი სხეული ბევრი ქალის ოცნებაა. იდეალის მისაღწევად, რა მოდურ დიეტებს მიმართავენ ქალბატონები. იმავდროულად, ჩვეულებრივი წიწიბურა ხელს უწყობს ჭარბი კილოგრამების წარმატებით ბრძოლას.
შინაარსი
წიწიბურას დიეტის არსი
დიეტოლოგების გარანტიების თანახმად, კვირაში შეგიძლიათ გადაყაროთ 3-დან 7 კგ-მდე წიწიბურაზე. თუ წიწიბურას დიეტას იკავებთ ორი კვირის განმავლობაში, შედეგი შეიძლება იყოს 15 კგ-მდე. Ამ გზით გასახდომიარ საჭიროებს დამატებით ხარჯებსა და ძალისხმევას. ყველაზე გამოუცდელი დიასახლისისთვისაც კი ადვილია წიწიბურას ფაფის მომზადება. და ამ დიეტის დაცვა საკმაოდ მარტივია, თუნდაც პროდუქტებში მნიშვნელოვანი შეზღუდვების პირობებში.
კლასიკური დიეტაიღებს კვებას მთელი დიეტის დროს, რომელიც მომზადებულია წიწიბურას განსაკუთრებული წესით. მას აქვს საკმარისი კვებითი ღირებულება, ამიტომ არ უნდა შეგეშინდეთ მშიერი. გაცილებით რთული იქნება ცდუნების წინააღმდეგობის გაწევა და ჩვეულებრივ საჭმლის დათმობა, მაგრამ თუ ნაკლებად მკაცრ დიეტას აირჩევთ, ამის გაკეთება უფრო ადვილი იქნება.
წიწიბურას საკმაოდ ფართო მინერალური შემადგენლობა აქვს და ცელულოზის ბოჭკოების, ნელი ნახშირწყლებისა და პროტეინის დიდი ნაწილის არსებობა უზრუნველყოფს წიწიბურას კვებით ღირებულებას. სასარგებლოა წიწიბურას სისხლძარღვთა კედლების გასამაგრებლად, ონკოლოგიის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად. ამ მარცვლეულს აქვს ვიტამინების საკმაოდ ვრცელი ჩამონათვალი, მათ შორის მრავალი B ჯგუფის ვიტამინი, ასევე ღირებული PP ვიტამინი. ნელი ნახშირწყლების წყალობით, ადამიანი უზრუნველყოფილია გრძელვადიანი გაჯერების ეფექტით.
დიეტის მაღალი ეფექტურობის უზრუნველსაყოფად აუცილებელია შემდეგი რეკომენდაციების მკაცრი დაცვა:
- სანელებლები, ასევე შაქარი და მარილიმთლიანად უნდა გამოირიცხოს. ეს უკანასკნელნი სხეულში ინარჩუნებენ ჭარბ სითხეს. სანელებლები ასევე ააქტიურებენ კუჭის წვენს, იწვევს შიმშილს. ამიტომ, დიეტის განმავლობაში, მათ უარი უნდა თქვან.
- წიწიბურას ადუღება არ სჭირდება. ეს უნდა მოხდეს ორთქლზე თერმოსში ან უბრალოდ გადაიტანოთ ტაფა საბანით მთელი ღამის განმავლობაში. გარეცხილი ბურღულეულის ჭიქა ორჯერ მეტ მდუღარე წყალს მოითხოვს. უმჯობესია ფაფა საღამოს ორთქლზე აიღოთ, შემდეგ დილით გექნებათ ყოველდღიური წვნიანი ფაფა.
- წყურვილის გასაქრობად, ასევე დეტოქსიკაციისთვის და წონის დასაკლებად, საჭიროა უამრავი სითხის მიღება.
- ამ მიზნით დალიეთ მცენარეული ჩაი, ჯერ კიდევ მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი.
- Ამაში დიეტათქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა საღამოს, ამიტომ 6 საათის შემდეგ ყველა კვება უნდა გაუქმდეს.
- შეზღუდვების მთელი პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მულტივიტამინის კომპლექსი.
წიწიბურას დიეტა 7 დღის განმავლობაში
წიწიბურას გარდა, ამ დიეტის ყოველკვირეული ვერსია ითვალისწინებს კეფირის გამოყენებას. ეს ორი საკვები მუშაობს ტანდემში იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ორგანიზმში პროტეინისა და ნახშირწყლების ოპტიმალური რაოდენობაა. მარცვლეულის საკვები ღირებულების წყალობით, თქვენ არ მოგაკლდებათ შიმშილი. დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი უზრუნველყოფს შესანიშნავ გამწმენდ ეფექტს და ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდას. თქვენ არა მხოლოდ დაიკლებთ წონაში, არამედ მოიპოვებთ სხეულში სიმსუბუქის შეგრძნებას.
კეფირი ამ დიეტისთვის შესაფერისია მხოლოდ ცხიმის დაბალი პროცენტით და ყოველთვის სუფთა, რადგან ძველი ფერმენტირებული რძის სასმელს აქვს დამაგრების ეფექტი და თქვენ გაწუხებთ ყაბზობა. დასაშვებია დღეში ერთი ლიტრი დადუღებული რძის სასმელის მიღება. დაყავით მოხარშული წიწიბურა 5 კერძად და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში. დაყავით კეფირი რამდენიმე ულუფად და დალიეთ ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
წიწიბურას დიეტა 14 დღის განმავლობაში
თუ გსურთ უკეთესი შედეგების მიღწევა, რეკომენდებულია წიწიბურას დიეტის დაცვა 2 კვირის განმავლობაში. შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემოთავაზებული 7 დღიანი დიეტის მიღება კიდევ ერთი კვირის განმავლობაში. აშკარაა, რომ ასეთი ერთფეროვანი მენიუ შეიძლება მოსაწყენი იყოს და მალე მრავალფეროვნება მოგიწევთ. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ხმელი ხილი ან ქიშმიში წიწიბურას ფაფაში, მოსაწყენი გემოვნების შესაცვლელად.
მენიუს დივერსიფიკაციის კიდევ ერთი ვარიანტია მისი ჭამა სოიოს სოუსთან ერთად. ეს არამარტო შეცვლის ფაფის გემოს, არამედ სასარგებლო იქნება. მოხარშვის წინ, წიწიბურა მსუბუქად უნდა შეწვა ტაფაში, რომ კერძს განსხვავებული გემო მისცეს. წიწიბურასა და კეფირის გარდა, ნებადართულია ხორცის, მწვანე ბოსტნეულისა და ხილის, უცხიმო ყველის, იოგურტის და ხაჭოს ჭამა.
ასე გამოიყურება მისაღები ენერგოსისტემა:
- საუზმე - წიწიბურა ორთქლზე, ცოტა ხაჭო ან იოგურტი, ყველის ნაჭერი.
- სადილი - მოხარშული მჭლე ხორცი, უმი მწვანე ბოსტნეულის ნაწილი.
- Snack - მწვანე ვაშლი და უცხიმო იოგურტი.
- ვახშამი - წიწიბურას ორთქლზე მომზადებული სოიოს სოუსით, ბოსტნეულის ნაწილით.
ასევე რეკომენდებულია მულტივიტამინების მიღება მთელი ამ დროის განმავლობაში და ზომიერად ვარჯიში.
წიწიბურას დიეტა: მიმოხილვები და შედეგები
მოჩვენებითი სიმსუბუქის მიუხედავად, ეს დიეტა ძნელად აიტანება, განსაკუთრებით მისი მკაცრი ვარიანტი ერთ წიწიბურას ფაფაზე და კეფირზე. სიტყვასიტყვით მეორე დღეს, ყველას იწყება წიწიბურას სიძულვილი. მისი ჭამის გასამარტივებლად ზოგიერთმა ქალმა დაამატა მწვანილი ან გახეხილი მწვანე ვაშლი. ამით უმარილო ფაფა ცოტათი უფრო ადვილია საჭმელად. პირველ დღეებში წონა ძალიან კარგად იკლებს, მაგრამ ამის შემდეგ ის სტაბილურად იკლებს. ქალები შეუფერხებლად გირჩევენ გარეთ გასვლადიეტისგან მიღწეული შედეგის შენარჩუნების მიზნით. შედეგად, ორ კვირაში ტანჯვის შედეგად, ქალებმა ნამდვილად დაკარგეს 15 კგ-მდე.
