ხახვის დიეტა
ბოლო წლების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტა ხახვის დიეტა გახდა. ის ხელს უწყობს წონის ეფექტურ შემცირებას, რაც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ დღეში კილოგრამამდე დამატებითი სტრესის გარეშე და ამდიდრებს ორგანიზმს სასარგებლო მიკროელემენტებით.
ხახვის დიეტა და მისი არსი
პოპულარული ბოსტნეული, რომელიც ყველა დიასახლისს აქვს, აღმოჩნდა, რომ აქვს შესანიშნავი ცხიმის წვის თვისებები. ასევე, ხახვი აღსანიშნავია იმით, რომ მნიშვნელოვნად ამცირებს ქოლესტერინის კონცენტრაციას სისხლში და ხელს უშლის სისხლძარღვების კედლებზე პლაკატების წარმოქმნას. ხახვი შეიცავს რუტინს, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და ხელს უშლის ცხიმის წარმოქმნას. გარდა ამისა, ხახვი აუმჯობესებს იმუნურ დაცვას და ეხმარება სხეულს გაცივების წინააღმდეგ, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას, სასარგებლოა კანისა და თმის ჯანმრთელობისთვის, ხელს უშლის ონკოლოგიის განვითარებას და ათავისუფლებს სხეულს ტოქსინებისგან.
ამ დიეტისთვის მხოლოდ ერთი უკუჩვენებაა - მისი გამოყენება არ შეუძლიათ კუჭის მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებს.
ხახვის დიეტა წონის დაკლებისთვის
ამ დიეტის სახელწოდების მიუხედავად, თქვენ არ გჭირდებათ ჭამა მხოლოდ ხახვის ნედლეულით. ხახვის წვნიანი ხდება მთავარი კერძი, მაგრამ ის არ არის მომზადებული ტრადიციული ფრანგული რეცეპტის მიხედვით, არამედ შეცვლილი ვერსიის გამოყენებით, ღვინისა და კრუტონის გარეშე.
ცხიმის წვის ხახვის წვნიანის კომპონენტებს შორის ყოველთვის არის ნიახური. ამ ბოსტნეულს აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა, ანუ ორგანიზმს ამ პროდუქტებისგან ნაკლები ენერგია მიეწოდება, ვიდრე მათი საჭმლის მონელებაზე იხარჯება. შედეგად, ასეთი წვნიანის ერთი ნაწილის ენერგია დაახლოებით 35 კკალ. ეს დაბალკალორიული წვნიანი შეგიძლიათ მიირთვათ დღის განმავლობაში, როცა მოგინდებათ. მართალია, უმჯობესია წვნიანი მცირე ნაწილში მიირთვათ, მაგრამ ხშირად. ეს შეამცირებს თქვენი კუჭის მოცულობას ისე, რომ დიეტის დასრულების შემდეგ წონაში არ მოიმატებთ.
ამ ორი ბოსტნეულის გარდა, ისინი ამატებენ კომბოსტო, პომიდორი და სტაფილო. ესენი ბოსტნეულიშეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რაც კარგია ნაწლავის მოძრაობისთვის.
ხახვის დიეტის ორი ვარიანტი არსებობს. პირველ შემთხვევაში, მხოლოდ ხახვის წვნიანის გამოყენება დასაშვებია მთელი დღის განმავლობაში. მეორე, ნაკლებად მკაცრი ვერსიით, ნებადართულია სხვა პროდუქტების დამატება. ამ დიეტის შენარჩუნება რეკომენდებულია არა უმეტეს ერთი კვირის განმავლობაში.
ყოველდღე თქვენ უნდა მიირთვათ ხახვის წვნიანი. როგორც დამატება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ:
- ორშაბათი - დაბალკალორიული ხილი.
- სამშაბათი - რამდენიმე გამომცხვარი კარტოფილი.
- ოთხშაბათს - ბოსტნეულის ნედლეული.
- ხუთშაბათს - რამდენიმე ბოსტნეული და ხილი, ნებადართულია ჭამა 1 ბანანიდა დალიეთ ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.
- პარასკევი - რამდენიმე პომიდორი და მოხარშული ხორცის პატარა ნაჭერი.
- შაბათს - მოხარშული საქონლის ხორცი, წიწაკით ჩაშუშული კომბოსტო.
- კვირა - მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, ბოსტნეულის ნედლეული და ხილის არა ტკბილი წვენი.
სასმელებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტკბილი მწვანე ჩაი და სუფთა წყალი.
ხახვის წვნიანის მოსამზადებლად გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ერთ-ერთი რეცეპტი.
არ მოამზადოთ წვნიანი სამომავლო გამოყენებისთვის, ის კარგავს თავის მშვენიერ თვისებებს მთელი ღამის განმავლობაში. ამიტომ, ყოველ დილით მოამზადეთ ახალი ულუფა და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში.
ხახვის დიეტის მიმოხილვა
დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს დიეტა მხოლოდ მათთვისაა შესაფერისი, ვისაც მოხარშული ხახვი მოსწონს. თუ მისი გემოვნება ზიზღს მოგცემთ, მაშინ გაგიჭირდებათ მთელი დღის განმავლობაში ხახვის წვნიანის ჭამა. თუ ნამდვილად გსურთ ხახვის დიეტაზე ჯდომა, ცხიმების წვის სუპი ბლენდერში გადაიტანეთ. ასეთი საკვების ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მოიცილოთ 4 ზედმეტი კილოგრამი.
ამ დიეტაზე წონის დაკარგვის მიმოხილვის თანახმად, თქვენ არ უნდა მიიღოთ ძალიან ნებადართული დამატებითი საკვები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ ხედავთ რაიმე სანტექნიკის ხაზს. ასევე, ნუ იჯდებით ხახვის წვნიანზე დანიშნულ კვირაზე მეტხანს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონა მოიმატებს და თქვენ შეუდგებით წვნიანის მუდმივ ზიზღს. შესვენების შემდეგ დიეტის განმეორებითი კურსი არ იძლევა იგივე შედეგს, რაც პირველად.
