ბრინჯის დიეტა
თუ აპირებთ დაიწყოთ ხანგრძლივი და სისტემური ბრძოლა ჭარბი წონის წინააღმდეგ, მაშინ ჯერ საჭიროა სხეულის საფუძვლიანად გაწმენდა. ამაში ბრინჯის დიეტა ძალიან დაგეხმარებათ.
შინაარსი
ბრინჯის დიეტის არსი
ამ მარცვლეულში რთული ნახშირწყლები განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს დიეტური კვებისათვის. ბრინჯი შეიცავს მათ თითქმის 80% -ს. ნახშირწყლების ეს ტიპი იძლევა სისავსის სწრაფ და ხანგრძლივ განცდას და არ იწვევს სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ ვარდნას. ამიტომ, შეიძლება ითქვას, რომ ამაზე დიეტათქვენ არ გჭირდებათ შიმშილი.
ბრინჯის წონის დაკლების სხვა უპირატესობები:
- ბრინჯის მიღება ხელს უწყობს ზედმეტი სითხის გამოდევნას ორგანიზმიდან.
- ბრინჯი არ შეიცავს წებოვანარამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.
- ბრინჯს აქვს შემცველი ეფექტი და მსუბუქად მოქმედებს ნაწლავებზე. ეს უზრუნველყოფს ყველაზე ნაკლებ გვერდით მოვლენებს.
ბრინჯზე წონის დაკლების შედეგად დადებითი შედეგის მისაღწევად მნიშვნელოვანია ჯიშის სწორად განსაზღვრა, ვინაიდან ყველა ბრინჯი სასარგებლო არ იქნება ამ საკითხში. გარდა ამისა, გასათვალისწინებელია, რომ არ უნდა მიირთვათ ბრინჯი საღამოს და ასევე არ უნდა მიირთვათ ცხიმიანი საკვები ბრინჯის ბურღულით - ზეთი და სხვადასხვა სოუსი. ეს უარყოფს მარცვლეულის ყველა სასარგებლო თვისებას.
ამისთვის წონის დაკლებაჩვეულებრივი თეთრი გაპრიალებული ბრინჯი საერთოდ არ იმუშავებს. ასეთი მარცვლეული თითქმის სრულადაა მოკლებული ვიტამინებს და არ შეიცავს რაიმე სასარგებლო ინფორმაციას. გარდა ამისა, ამ ტიპის მარცვლეული ბევრად უფრო სწრაფად მონელდება და უფრო ადრე დაიწყებთ შიმშილის გრძნობას. ყავისფერი ან ყავისფერი ბრინჯი საუკეთესოდ შეეფერება დიეტურ კვებას. ასეთ ბურღულეულებს შეინარჩუნეს უხეში გარსი, რაც უკეთესად მოქმედებს ნაწლავებზე. ამ ჯიშს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი და აქვს ყველაზე მაღალი ანტიოქსიდანტური თვისებები.
ყავისფერი ბრინჯის გარდა, ღირს მისი გამოცდა დიეტაშავი ბრინჯი, რომელსაც "ველურს" უწოდებენ. ის შეიცავს ყველაზე მეტ რაოდენობას ბოჭკოს და საუკეთესოა მსხვილი ნაწლავის საწმენდი საშუალებები. ამ ჯიშს აქვს ერთი ნაკლი - მისი მომზადების დრო მინიმუმ 40 წუთია.
ბრინჯის კიდევ ერთი სახეობა, რომელიც არ გადის გასაპრიალებელ და კარგია ორგანიზმისთვის, არის წითელი ბრინჯი. იგი ასევე ინარჩუნებს ყველა სასარგებლო კომპონენტს, საკმარის ბოჭკოს და მცირე გლიკემიურ ინდექსს.
ბრინჯის დიეტა 7 დღის განმავლობაში
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტას ბრინჯს უწოდებენ, არ უნდა იფიქროთ, რომ ამ მარცვლეულის გარდა სხვას არაფერს შეჭამთ. დიეტა საკმაოდ მრავალფეროვანია. მას შემდეგ, რაც ბრინჯი ტენიანობის შთანთქმისკენ მიდის, თქვენ აუცილებლად დაგჭირდებათ მინიმუმ 2.5 ლიტრი ჯანსაღი სასმელის დალევა. ეს მოიცავს ჯერ კიდევ მინერალურ წყალს, მცენარეულ და მწვანე ჩაის, ბოსტნეულის ან ხილის წვენებს, კომპოტებს და უბრალო წყალს. ტკბილი სასმელების მიღება არ შეიძლება.
ასევე უნდა მიირთვათ ბევრი ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გასასუფთავებლად. არც ცილოვან საკვებზე უნდა თქვა უარი. ეს შეიძლება იყოს ბარდა ან ოსპი, ზღვის პროდუქტები ან უცხიმო ხორცი. რა თქმა უნდა, ბრინჯის აკრძალვის ქვეშ დიეტაყველა ტკბილეული, ცომეული და სხვა საკვები, რომელიც შეიცავს სწრაფ ნახშირწყლებს.
ამ დიეტის მაგალითად მენიუ ასე გამოიყურება:
რაისის დიეტა ორგანიზმის გასაწმენდად
ყავისფერი ბრინჯის დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ ხარისხობრივად გაწმინდოთ სხეული. ამავე დროს, თქვენ აღარ დაგჭირდებათ ჩვეული კვების რაციონის შეცვლა, გარდა საუზმისა. დასუფთავების დრო იქნება ორი კვირა.
დასუფთავებისათვის მომზადება იწყება ადრეულად და გრძელდება 4 დღე.
- პირველ დღეს აიღეთ მარცვლეულის 2 დიდი კოვზი და კარგად ჩამოიბანეთ, მოათავსეთ ჭიქაში. შეავსეთ კონტეინერი წყლით და განათავსეთ იგი windowsill. ამ თასს წარწერენ ნომრით "1".
- მეორე დღეს კარგად ჩამოიბანეთ ბრინჯი ამ კონტეინერიდან და შეავსეთ იგი წყლით. ასევე გაზომეთ ბრინჯის ახალი პარტია, კარგად გარეცხეთ და ჩადეთ მეორე ჭურჭელში, დაამატეთ წყალი და მონიშნეთ ნომერი "2".
- მესამე დღეს ჩამოიბანეთ ბრინჯი პირველი კონტეინერებიდან და შეცვალეთ წყალი მათში. გაზომეთ მარცვლეულის ახალი ნაწილი და იგივე გააკეთეთ მასთან ერთად.
- იგივე გააკეთე მეოთხე დღეს.
შედეგად, ბრინჯის 4 ეტიკეტიანი კონტეინერი უნდა გქონდეთ. ამ გზით გაჟღენთილი ბრინჯის ბურღული საბოლოოდ კარგავს სახამებლის უმეტეს ნაწილს და უკეთ აგროვებს ყველა ტოქსინსა და ტოქსინს.
დილით მეხუთე დღეს, ჩამოიბანეთ ბრინჯის ულუფა 1 კონტეინერიდან და დაასხით მდუღარე წყალი მეოთხედი საათის განმავლობაში. შემდეგ შეჭამეთ მიღებული ფაფა მასში არაფრის დამატების გარეშე. გარეცხილი ბრინჯი ისევ ჩასვით დაცლილ ჭურჭელში და დაამატეთ წყალი. მეორე დილით, მიირთვით 2 ჭიქა ბრინჯი და ასე შემდეგ ორი კვირის განმავლობაში.
ამ გზით მომზადებული ბრინჯი არ უნდა დაიბანოთ. ასევე აუცილებელია თავი შეიკავოთ სითხის სმისგან საუზმის შემდეგ კიდევ 4 საათის განმავლობაში. ამ დროის შემდეგ, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ტკბილი მწვანე ჩაი. სხვა კვებაზე, შეგიძლიათ ჭამა ჩვეულ რეჟიმში. მაგრამ სრულფასოვანი მაღალხარისხიანი შედეგის მისაღებად უმჯობესია მაინც შეიზღუდოთ ტკბილი, ფქვილი, ცხიმიანი და მარილიანი კერძები.
ბრინჯის დიეტის მიმოხილვა
წონის დაკლებას და ბრინჯის წმენდას მრავალი ქალი იყენებს. უფრო მეტიც, ზოგი ათზე მეტი წლის განმავლობაში იყენებდა ასეთ გამწმენდი სისტემას. ეს იძლევა შესანიშნავ შედეგს, საშუალებას გაძლევთ არ თქვათ უგემრიელესი და საყვარელი პროდუქტები, უფრო მეტიც, ეს სრულიად იაფია. გაწმენდის დაცვით ერთ თვეში ქალებმა მოახერხეს 10 კგ მოშორება დიეტებიბრინჯზე.
