ქერის დიეტა
მარგალიტის ქერი მზადდება ქერის მარცვლეულისგან და ძალიან სასარგებლოა თქვენი კეთილდღეობისთვის. არსებობს მოსაზრება, რომ ქერი მძიმეა ადამიანის კუჭისთვის. მაგრამ ეს სულაც არ არის სიმართლე. სინამდვილეში, ქერი რეკომენდებულია როგორც მსუბუქი საკვები დაავადებებისა და ოპერაციებისგან განკურნების, აგრეთვე წონის დაკლების დროს.
მარგალიტის ქერის დიეტა - არსი
თუ გსურთ ამოიღოთ სანტიმეტრისა და კილოგრამის გარკვეული რაოდენობა და ამავე დროს არ გაწუხოთ შიმშილი, მაშინ საუკეთესო ვარიანტია ქერის ჭამა. სწორად მოხარშვის შემთხვევაში, მარგალიტის ქერის ფაფა დაეხმარება დაემშვიდობოთ ზედმეტ წონას შიმშილის გარეშე. გარდა ამისა, ამ მარცვლეულს აქვს შარდმდენი მოქმედება, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მოაცილოთ შეშუპება და ზედმეტი სითხე ამოიღოთ სხეულიდან. რამდენიმე დღეში ნახავთ მარგალიტის ქერის დიეტის პირველ შედეგებს.
წონის დაკლების საწყის ეტაპზე ვერ შეზღუდავთ ქერის ფაფის რაოდენობას, ვინაიდან ქერს აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნაწლავებიდან მოაცილოთ იქ დაგროვილი მავნე ნივთიერებები. შემდეგ რეკომენდებულია მარგალიტის ქატოს ოდნავ შემცირება, რათა ცხიმი უფრო სწრაფად დაიწვას.
დიეტოლოგების აზრი ქერის წონის დაკლების შესახებ განსხვავებულია. ზოგი აღნიშნავს ამ მარცვლეულის საოცარ შესაძლებლობას, გაზარდოს მეტაბოლიზმი, რაც სასარგებლოა წონის სწრაფი დაკლებისთვის. სხვები ხაზს უსვამენ ამ მარცვლეულის მავნებლობას, განსაკუთრებით ორსული ქალებისთვის. ეფექტური წონის დაკლებისთვის ქერი სწორად უნდა მოიხარშოს და მიირთვათ დაბალკალორიული საკვებით. ამაში შედის უცხიმო ხორცი, თევზი, ხმელი ხილი და ბოსტნეული. ამ გზით, შეგიძლიათ მრავალფეროვანი ჭამა და ამავდროულად, დიეტის დასრულების შემდეგ წონაში აღარ მოიპოვოთ.
ქერის დიეტის მენიუ
თუ გსურთ ნამდვილად კარგი ეფექტი მიიღოთ, მაშინ მარგალიტის ქერი სწორად მოამზადეთ. ამის გაკეთება, სანამ მომზადება, მარცვლეული უნდა დაასხით წყლით და დარჩა მთელი დღის განმავლობაში ან მთელი ღამის განმავლობაში მწიფდება. თუ ამდენი ლოდინი არ გსურთ, მაშინ მარცვლეული მოამზადეთ დაჟინებით, მაგრამ ერთი საათის განმავლობაში მაინც. ხარშვის დროს მარცვლეულს არ დაუმატოთ შაქარი, მარილი ან ზეთი.
აქ არის ჯანსაღი ფაფის მომზადების ერთ-ერთი შესაძლო რეცეპტი:
- 3 ჭიქა წყალი დაამატეთ ჭიქა დასახლებულ მარგალიტის ქერს.
- ბურღულეული მოვხარშოთ დაბალ ცეცხლზე ნახევარი საათის განმავლობაში.
- დატოვეთ ფაფა კიდევ 20 წუთის განმავლობაში, რომ გაჟღენთილიყო.
თუ თქვენ აპირებთ მარგალიტის ქერის შენარჩუნებას დიეტამინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ გემრიელი და ჯანსაღი ფაფის გარდა, თქვენს მენიუში შეგიძლიათ შეიტანოთ სხვა პროდუქტებიც. მაგალითად, საუზმეზე შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ქლიავი ან გახეხილი მწვანე ვაშლი მარგალიტის ქერის ფაფის ფირფიტაში. გაუთავებელი მწვანე ჩაი კარგი სასმელია.
ლანჩზე, ქერის ფაფას შეიძლება დაემატოს მოხარშული საქონლის ხორცი ან ქათმის გულ - მკერდი, ასევე კომბოსტოს სალათის ულუფა კიტრით. სადილისთვის უმჯობესია გამორიცხოთ ქერის ფაფა და ჩაანაცვლოთ უცხიმო ხაჭოთი ან ჭიქით უცხიმო კეფირი.
კარგი შედეგის მისაღწევად უმჯობესია მარგალიტის ქერის დიეტა დაიცვათ არა უმეტეს შვიდი დღისა. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ-მდე ჭარბი წონა. თუ ფიქრობთ, რომ ეს შედეგი არ არის საკმარისი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ყოველკვირეული დიეტის რამდენიმე კურსი ქერზე შესვენებებით.
მარგალიტის ქერის დიეტის მიმოხილვა
ქალები, რომლებმაც უკვე სცადეს მარგალიტის ქერის დიეტა, აღნიშნავენ მის მაღალ ეფექტურობას. ერთი კვირის განმავლობაში ამ დიეტაზე შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ-მდე. უფრო მეტიც, ეს დიეტა ძალიან მოსაწყენია და მისი შენარჩუნება საკმაოდ რთულია. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა დააკვირდეთ პორციების მოცულობას, რომლებიც არ უნდა აღემატებოდეს მუშტის ზომას მათი მოცულობით.
ყველაზე დიდი ვარდნა ხდება დიეტის პირველ დღეებში, როდესაც სხეული გაწმენდილია ტოქსინებისგან და გამოყოფს ზედმეტ სითხეს. ჭუჭყი და ლორწოს სხეული ტოვებს. შედეგის შესანარჩუნებლად, დიეტის შემდეგ არ გჭირდებათ დიდი ულუფების ჭამა, ღამით კი სჯობს ძალიან მსუბუქი რამის მირთმევას.
