დიეტები 3 დღის განმავლობაში

ნებისმიერ გოგონას სურს ჰქონდეს ლამაზი სუსტი სხეული. რა თქმა უნდა, ყველამ იცის, რომ უმჯობესია წონის დაკლება ნელა. ამ გზით შედეგი გაცილებით მეტხანს გრძელდება. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც საჭიროა სასწრაფოდ დაიკლოთ გარკვეული კილოგრამი. ამ შემთხვევაში, სამდღიანი ეფექტური დიეტები დაგეხმარებათ.

წიწიბურას დიეტა 3 დღის განმავლობაში

სხეულის მოცულობის შემცირების ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდი არის წიწიბურას დიეტა. სამი დღის განმავლობაში შემოთავაზებულია მხოლოდ წიწიბურას ჭამა. ამ შემთხვევაში ხდება სხეულის გაძლიერებული წმენდა. უნდა იცოდეთ, რომ ასეთ მოკლე დროში არ მოიშორებთ დიდი რაოდენობით ცხიმგროვებს. ამ შემთხვევაში წონის დაკლება მოხდება ორგანიზმიდან ტოქსინების ელიმინაციის გამო. თქვენ შეძლებთ ამოიღოთ დაახლოებით 2 კგ.

არანაირი შეზღუდვა არ არის მოხმარებული წიწიბურას ოდენობაზე. შეგიძლიათ ჭამოთ რამდენიც გჭირდებათ, რომ არ იშიმშილოთ. მაგრამ იგი სპეციალური გზით უნდა მომზადდეს. დაუშვებელია მისი მოხარშვა. საჭიროა გარეცხილი მარცვლეულის დაღვრა მდუღარე წყალთან ერთად საღამოს. მეორე დილით, შეგიძლიათ ჭამოთ ამ გზით მოხარშული წიწიბურა ერთი დღის განმავლობაში. ამავე დროს, არ დაამატოთ მარილი და შაქარი წიწიბურას. ასეთი მინიმალური სითბოს მკურნალობა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მარცვლეულის ყველა სასარგებლო თვისება.

ორთქლზე მომზადებული წიწიბურას გარდა, დღის განმავლობაში ბევრი წყლის დალევა გჭირდებათ. სუფთა სასმელი წყალი, გაზიანი და არომატიზებული, შესაფერისია. თუ თავს ძალიან სუსტად გრძნობთ, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი ჭიქა ძლიერი დაუმტკბელი ჩაი.

თუ დიეტის კლასიკური ვერსია თქვენთვის ძალიან რთულია, შეგიძლიათ წიწიბურა განზავოთ კეფირით და მწვანე ვაშლით. არაჟანიანი სასმელი უნდა დალიოთ არაუმეტეს 1 ლიტრისა, ხოლო ვაშლის ჭამა მხოლოდ 2 ცალია.

წიწიბურას დიეტას ორგანიზმს დიდი სარგებელი მოაქვს:

• თქვენ შეძლებთ სხეულის საფუძვლიანად გაწმენდას. ორთქლზე გაბერილი წიწიბურა აგროვებს ყველა მავნე ნივთიერებას ნაწლავებიდან და თანდათან აშორებს მათ გარეთ.
• დიეტის შემდეგ შეამჩნევთ კანის ფერის გაუმჯობესებას, გაქრება გამონაყარი, ჯანმრთელი გაწითლება გამოჩნდება ლოყებზე.
• დიეტის შემდეგ, სხეული ივსება სიმსუბუქის შეგრძნებით, რადგან ნაწლავები მთლიანად იწმინდება.
• მცირე საჭმლის მიღება დაგეხმარებათ კუჭის ზომის შემცირებაში. შედეგად, ბევრად ნაკლები საკვებით შევსებას შეძლებთ.
• თქვენ შეძლებთ წელის რამდენიმე სანტიმეტრის მოცილებას, ასე რომ თქვენ მოემზადებით საპასუხისმგებლო ღონისძიებისთვის.

კეფირის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

კიდევ ერთი სამდღიანი კვების სისტემა, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს სხეულის მოცულობა, არის კეფირის დიეტა. ამ დიეტაზე შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 5 კილოგრამი, რაც დამოკიდებულია თქვენი საწყისი მდგომარეობიდან.

კეფირის დიეტის კლასიკური ვერსია გულისხმობს მხოლოდ კეფირთან ერთად ჭამას სამი დღის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში აუცილებელია სასმელის არჩევა ცხიმის დაბალი პროცენტული მაჩვენებლით და დალევა დაახლოებით ერთი და ნახევარი ლიტრი დღის განმავლობაში.

უმჯობესია დაყოთ პროდუქტის დღიური მოცულობა 5 დოზად და დალიოთ რეგულარული ინტერვალებით. თქვენ არ გჭირდებათ კეფირს ტკბილი ან მარილის დამატება. ასევე, თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა დანამატები კეფირში, მაგალითად, კენკრა, ხილი ან მუსლი.

გამოყენებას შორის კეფირითქვენ უნდა დალიოთ წყალი. მინიმუმ ერთი საათი უნდა გაიაროს სასმელ წყალსა და კეფირს შორის. წყალი უნდა იყოს რეგულარული სასმელი წყალი, გაზისა და დამატკბობლების გარეშე. დასაძინებლად დაუშვებელია პიტნის დაუშაქრებელი ჩაის დალევა.

თუ გსურთ თქვენი ამოცანა ოდნავ გაამარტივოთ, მაშინ შეამცირეთ კეფირის რაოდენობა ერთ ლიტრამდე და დაამატეთ კიდევ ერთი კილოგრამი ხილი. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანისა და ყურძნისა, მათი მაღალი კალორიულობით.

დიეტის შეცვლა კიდევ უფრო ადვილია, თუ სამ ძირითად კერძს დაუმატებთ 1 პურს, ბოსტნეულის სალათის ულუფას და უმარილო ყველს. დარჩენილი ორი კვება უნდა შედგებოდეს მხოლოდ ერთი ჭიქა კეფირისგან.

კეფირის დიეტის შედეგად შეგიძლიათ ნაწლავები კარგად გაწმინდოთ და მისი მიკროფლორა ნორმალურად დააბრუნოთ. ეს დიეტა ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ძილის ნორმალიზებას და იმუნური დაცვის გაძლიერებას. გარდა ამისა, კეფირის დიეტა არის ჭარბი წონის შესანიშნავი პრევენცია.

ეფექტური 3 დღიანი დიეტები

წიწიბურასა და კეფირის დიეტის გარდა, მრავალი სხვაცაა ეფექტური დიეტები, საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ მცირედ ზედმეტი წონა სამი დღის განმავლობაში. ამ დიეტებში შედის ბრინჯი, ვაშლი, შოკოლადი, სტაფილო და სხვა დიეტები, რომლებიც ეფუძნება ერთი ტიპის პროდუქტის გამოყენებას.

ასეთი მონო-დიეტის გადატანა საკმაოდ რთულია. ეს მოითხოვს ნებისყოფას და სწორ გონებრივ დამოკიდებულებას. ყველა ამ დიეტას აერთიანებს ის ფაქტი, რომ აუცილებელია ერთი ტიპის პროდუქტის ჭამა, გარდა ამისა, ყველა ტკბილეული, მარილი და ალკოჰოლის შემცველი სასმელი დიეტადან მთლიანად უნდა გამოირიცხოს. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა შებოლილი ცხიმიანი საკვები და შემწვარი საკვები. კალორიების საერთო რაოდენობა, რომელსაც მიიღებთ დიეტის დროს, არ უნდა აღემატებოდეს 1000 კკალს დღეში.

კარგი შედეგისთვის დიეტაზე დაკვირვების გარდა, აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვის დაკავშირება. რა თქმა უნდა, თუ ვარჯიშის ძალა გაქვთ. დიეტის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია დალიოთ ბევრი სუფთა წყალი.

სამდღიანი მკაცრი დიეტის შემდეგ, თქვენ თანდათან უნდა დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას. პირველი, ბულიონი შედის დიეტაში, შემდეგ ბურღულეული და მსუბუქი ბოსტნეულის სალათები. მკაცრი მონო დიეტის სამ დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 – მდე, ზოგჯერ კი 5 კილოგრამამდე.