კეფირის დიეტა: წესები, მენიუები და შედეგები

კეფირის დიეტაზე წონის დაკლება ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ყველაზე ეფექტური წონის დაკარგვის ერთ-ერთ მარტივ და ეფექტურ საშუალებად. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ ეგზოტიკური პროდუქტების ძებნა მაღაზიის თაროებზე, თქვენ არ გჭირდებათ დროის დახარჯვა სამზარეულოსთვის, მისი ატანა ადვილია.

კეფირის დიეტა: რა არის მისი არსი

ბევრი ფიქრობს, რომ კეფირი ცილოვანი საკვების ჩამონათვალს მიეკუთვნება. სინამდვილეში, მასში ცხიმებიც არის და იქ თითქმის იმდენი ნახშირწყლებია, რამდენიც თავად ცილა. ამიტომ, კეფირი შეიცავს ყველაფერს, რაც აუცილებელია ადამიანის კვებისთვის. გარდა ამისა, კეფირში შემავალი ცილა ორგანიზმში საკმაოდ ნელა შეიწოვება, რაც უზრუნველყოფს გაჯერების ხანგრძლივ პერიოდს.

კეფირი რამდენიმე დღის განმავლობაში ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდას, ნაწლავის მიკროფლორის ნორმალიზებას. ეს სასარგებლოა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. კეფირი, თავისი გემოვნებით, შესანიშნავად არის შერწყმული სხვა პროდუქტებთან, ამიტომ შესაძლებელია მენიუს დივერსიფიკაცია, რითაც იზრდება დიეტის ხანგრძლივობა.

დიეტის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, მისი დროს შეგიძლიათ 10 კგ-მდე ჭარბი წონის მოცილება. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ორიგინალური მდგომარეობაც. ასე რომ, უფრო შთამბეჭდავი ფორმის გოგონები დიეტის დროს უფრო მეტ კილოგრამს დაიკლებენ.

კეფირის დახმარებით შეგიძლიათ მოიცილოთ ორგანიზმში ჭარბი სითხე, ვინაიდან ამ პროდუქტს აქვს შარდმდენი თვისებები. შედეგად, თქვენ შეძლებთ მოშორებას შეშუპებისაგან და გააუმჯობესოთ თქვენი ზოგადი მდგომარეობა. ამის მიზეზი არის ტოქსინებისა და ტოქსინების გამოყოფა, რომლებმაც მოწამლეთ.

კეფირის დიეტა 10 დღე - 10 კგ

კეფირის დიეტის რამდენიმე რეცეპტი არსებობს. თუ თავს საკმარისად ძლიერად გრძნობთ და უფრო გამხდარი გაქვთ თქვენი სურვილი, მაშინ გირჩევთ, სცადოთ ამის ათდღიანი ვერსია დიეტები... ეს არის საკმაოდ მკაცრი, მაგრამ ყველაზე ეფექტური. თუ 10 დღის განმავლობაში გაუძლებთ, მაშინ 10 კგ წონაში დაგჭირდებათ.

ამგვარი დიეტისთვის საჭიროა გარკვეული მომზადების ეტაპი. სანამ იგი დაიწყებს, უმჯობესია არ მიიღოთ ჭარბი კალორიული და ცხიმიანი საკვები რამდენიმე დღის განმავლობაში, თანდათანობით მიეჩვიოთ სხეულს ცილოვანი დიეტა. ასეთი დიეტის მიღება შეიძლება დაიყოს 4 ეტაპად:

• პირველ 3 დღეში მხოლოდ კეფირს სვამთ. ამ დღეებში დასაშვებია 1,5 ლიტრის დალევა, რომელიც დაყოფილია რამდენიმე მიღებაზე იმავე დროის შემდეგ.
• შემდეგი 3 დღის განმავლობაში, თქვენ ჭამთ მხოლოდ ვაშლს, სასურველია მწვანე ვაშლს. შეგიძლიათ მიირთვათ 1,5 კგ.
• შემდეგ კიდევ 3 დღის განმავლობაში, თქვენი დიეტა კვლავ შედგება კეფირისგან. ახლა მისი დალევა შეგიძლიათ ოდენობის შეზღუდვის გარეშე. ერთადერთი პირობაა, რომ პროდუქტის ცხიმის შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 3% -ს.
• დიეტის ბოლო დღეს მხოლოდ სუფთა წყალს სვამთ გაზის გარეშე, ისევ შეუზღუდავი რაოდენობით.

ყოველდღიურად მიღებული საკვები უნდა დაიყოს 5 ან 6 საკვებად. შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა გაზიანი წყალი. მისი რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი. გაიარეთ მსუბუქი ვარჯიში თქვენი მუშაობის გასაუმჯობესებლად.

დიეტის დასრულების შემდეგ ნუ იჩქარებთ ყველაფრის ჭამას, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გაუქმებთ თქვენს ძალისხმევას და წონა ძალიან სწრაფად დაბრუნდება. თანდათანობით შემოიტანეთ ნაცნობი საკვები, მაგრამ უარი თქვით მძიმე საკვებზე, ცხიმიან, სახამებელფოთლიან, მარილიან და ტკბილზე.

კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

კეფირის დიეტის კიდევ ერთი რეცეპტი მოიცავს მის დაცვას ერთი კვირის განმავლობაში. ეს დიეტა უფრო რბილია და არ საჭიროებს იმდენ მომზადებას. ყოველდღე დასაშვებია გარკვეული რაოდენობის კეფირის დალევა და დამატებითი პროდუქტის დაბალ დონეზე მიღება კალორიების შემცველობა... ეს შეიძლება იყოს ცილა ან ნახშირწყლები. დაყავით საკვები 6 ულუფად და მიირთვით რეგულარული ინტერვალებით. ბოლო ნაწილი უნდა მიიღოთ ძილის წინ 2 საათით ადრე. დარწმუნდით, რომ დალიეთ უამრავი სუფთა წყალი ან მცენარეული ჩაი.

ყოველი 7 დღის განმავლობაში დასაშვებია 0,5 ლიტრი კეფირის დალევა ცხიმის შემცველობით 1%. როგორც დამატებითი პროდუქტი, შეგიძლიათ აიღოთ:

• მარილის გარეშე გამომცხვარი კარტოფილი - 400 გრ.
• უცხიმო ხაჭო - 400 გრ.
• ნებისმიერი ხილი (ბანანის ან ყურძნის გარდა) - 400 გრ.
• მოხარშული თეთრი ქათმის ხორცი - 400 გრ.

ამ საკვების შეტანა შესაძლებელია ნებისმიერი წესრიგის მიხედვით. მეექვსე დღე უნდა იყოს გადმოტვირთვის - ნებადართულია მხოლოდ კეფირი და წყალი. მეშვიდე დღეს მიიღეთ ხილი, როგორც დამატებითი საკვები.

კეფირის დიეტა: მიმოხილვები

ბევრმა ქალმა უკვე სცადა კეფირი დიეტა... მათი პასუხები და შედეგები განსხვავებულია. ვიღაც აღფრთოვანებულია მისით და სიხარულით ცდილობს მის შემდეგ ერთი ან თუნდაც ორი ზომის პატარა ტანსაცმელს. და ვიღაც უკმაყოფილო იყო შედეგებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ყველა რეკომენდაციას გაითვალისწინებთ, კეფირის დიეტაზე აუცილებლად დაიკლებთ გარკვეულ რაოდენობას კილოგრამებს.