მარწყვის დიეტა

ყველა ქალის მარადიული პრობლემა - როგორ დავიკლოთ წონაში ზაფხულის წინ სწრაფად, მაგრამ ასევე გემრიელი. თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ საზაფხულო დიეტას მარწყვზე ან მარწყვზე. ეს არა მხოლოდ ჯანსაღი და ეფექტურია, არამედ გემრიელიც არის, რომელსაც ბევრი დიეტა აკლია.

მარწყვის დიეტის არსი

არსი ტკბილი დიეტაის ფაქტი, რომ მარწყვს აქვს ბევრი სასარგებლო ვიტამინი და მინერალი, მაგრამ ამავე დროს მათ აქვთ სხეულიდან ზედმეტი სითხის ამოღების უნარი. გარდა ამისა, არსებობს მავნე ტოქსინები, ტოქსინები, გარდა ამისა, მეტაბოლიზმი უმჯობესდება, რაც იწვევს სხეულის ცხიმის დაწვას. ამიტომ, დიეტა არა მხოლოდ ეფექტურია, არამედ სასარგებლოა. 100 გრ წითელ კენკრაში მხოლოდ 27 კალორია, ასე რომ, მხოლოდ 4 დღეში შეგიძლიათ მოიცილოთ 2-3 ზედმეტი კილოგრამი.

მარწყვი დიეტაითვლება მსოფლიოში ერთ-ერთ ყველაზე სწრაფ და გემრიელ დიეტად. არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ დიეტის დარღვევები ტკბილეულის ნაკლებობის გამო ხდება. ამიტომ, მარწყვის სეზონზე შეგიძლიათ მოაწყოთ მარხვის დღეები მარწყვზე და დიეტაზე. მარწყვის დიეტა ტარდება არა უმეტეს 1,5 თვეში ერთხელ, ხოლო მარხვის დღეები შეიძლება ჩატარდეს კვირაში 1-2-ჯერ.

გარდა ამისა, მარწყვის დიეტა ეფექტურია მათთვის, ვინც სიმსუქნეა და შეკრულობა. მარწყვის დღეები, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს შეუწყობს კანისა და ფრჩხილების გაძლიერებას, გუნება-განწყობილების გაუმჯობესებას, ღვიძლის სათანადო ფუნქციონირების კორექტირებას, თირკმელებში კენჭების გაჩენას და სქესობრივი კავშირის ზრდას.

მარწყვის დიეტის კვება

მარწყვის დიეტის სამი ტიპი არსებობს: 4 დღიანი მონო დიეტა, 4 დღიანი მრავალფეროვანი დიეტა და კიდევ ერთი ყოველკვირეული დიეტა. ამ უკანასკნელ ვერსიაში მენიუ უფრო ვრცელია, უფრო მეტიც ხილი, სასმელები და ჯანსაღი პროდუქტები.

მონო დიეტა ნიშნავს მხოლოდ ერთ მარწყვის ან მარწყვის 4 დღიან კვებას. შეიძლება დაემატოს მწვანე ჩაი დამატკბობლების გარეშე. ყოველდღე, მინიმუმ რამდენიმე ლიტრი სუფთა წყალი. გასათვალისწინებელია, რომ ნებისმიერი მონო-დიეტა უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ, ან ძალიან კარგად მოუსმინოთ საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს, რომ არ არსებობდეს სისუსტე და სხვა პრობლემები.

კიდევ ერთი მონო დიეტის ვარიანტი, მაგრამ რამდენიმე პროდუქტის დამატებით:

• 1 დღე - 1,5 კგ კენკრა და 2,5 ლიტრი სუფთა წყალი;
• დღე 2 - იგივე რაოდენობის კენკრა, მაგრამ მხოლოდ 2 ლიტრი წყალი;
• დღე 3 - 850 გრ კენკრა, 2,5 ლიტრი წყალი და 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი;
• დღე 4 - კილო მარწყვი, ნახევარი ლიტრი კეფირი, 2,5 ლიტრი წყალი და 140 გრ ხაჭო.

მრავალფეროვანი დიეტა 4 დღის განმავლობაში.

დიეტადან ამოღებულია პური, საკონდიტრო ნაწარმი და ნებისმიერი ტკბილეული.

• დღე 1 - საუზმე შედგება სალათისგან ვაშლი, ბანანი და მარწყვი, სეზონური ბუნებრივი იოგურტით. სადილის დაწყებამდე საუზმე - მარწყვის რძიანი. ლანჩზე შეგიძლიათ ახალი პომიდვრისა და კიტრის სალათი გქონდეთ, ასევე ერთი კენკრა. მეორე snack არის კენკრის პიურე შერეული იოგურტით. სადილისთვის, ჩაშუშული ბოსტნეული და მარწყვის ფორთოხალი.
• 2 დღე - საუზმეზე ერთი ჭიქა კეფირი და ვაშლი-მარწყვი ბლინები... საჭმლისთვის, კენკრისგან დამზადებული რძიანი. ლანჩზე, ჩაშუშული თევზი, მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ მარწყვი. მეორე საჭმლისგან შედგება მარწყვისა და ნესვის სალათი. სადილისთვის გრეიფრუტის წვენი, 200 გრ კენკრა, ბოსტნეულის სალათი შესაფერისია.
• 3 დღე - ისაუზმე შვრიის ფაფაზე, მოხარშულ წყალში, მარწყვის ნაჭრებით. საჭმლისთვის, ერთი კენკრა. პომიდორი ლანჩზე, 200 გრ კენკრა, გამომცხვარი მკერდი ქათამი... მეორე საუზმე არის ჭიქა მარწყვი და ციტრუსის წვენი. სადილისთვის მხოლოდ ბანანის, ვაშლისა და კენკრის სალათია დაშვებული.
• დღე 4 - სენდვიჩები ჭვავის პურისგან, უცხიმო ხაჭოსგან და მარწყვის ნაჭრებისგან. პირველი snack, milkshake კენკრა. ლანჩზე, ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი, ერთი ჭიქა კენკრა და ჩაშუშული ბოსტნეული. მეორე snack არის 200 გრ კენკრა. სადილისთვის სალათის ფოთლები, ვაშლის წვენი და 250 გრ მარწყვის პიურე.

მარწყვის დიეტის მიმოხილვა

ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, მარწყვის დიეტა ძალიან მძიმეა, მაგრამ ბევრი მასზე ძალიან კარგად საუბრობს. მხოლოდ პირველი 1-2 დღეა რთული, მაშინ ყველაფერი გაცილებით ადვილია. ვინმე იყენებს დიეტას მხოლოდ ერთ კენკროვანზე, ვიღაც სხვა პროდუქტების დამატებით. რა თქმა უნდა, პირველ ვარიანტში, სავარაუდოდ, თავიდან აიცილებთ არასასურველ კილოგრამებს, მეორე ვარიანტში წონა იკლებს უფრო დიდხანს, მაგრამ ასევე ეფექტურად. მიმოხილვების უმეტესობა პოზიტიურია, მრავალი ადამიანი წლებია ასეთ დიეტაზე, ბუნებრივია ზაფხულში, როდესაც მარწყვის სეზონი იწყება.