უმარილო დიეტა

მარილი საჭმელს სასიამოვნო გემოს აძლევს, მაგრამ მისი დიდი ნაწილი ყველანაირ დაავადებას იწვევს. მარილიანი საკვების მოყვარულებს ელოდებათ ჰიპერტენზია, ჭარბი წონა და საჭმლის მონელების პრობლემები. ჯანმრთელობის გაუმჯობესება შეგიძლიათ მარილისგან თავისუფალი დიეტის საშუალებით - საჭმლის მიღება მინიმალური რაოდენობით მარილით, ან საერთოდ მის გარეშეც.

მარილისგან თავისუფალი დიეტის არსი

ზოგიერთი დაავადების მკურნალობის დროს, უმარილო დიეტა... ამ შემთხვევაში საერთოდ არ უნდა დაემატოს მარილი. ამ შემთხვევაში, ადამიანი იღებს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ მინიმუმს ბუნებრივ პროდუქტებთან ერთად, რომელშიც მარილი მცირე რაოდენობით არის.

თუ თქვენი მიზანია სხეულის წონის შემცირება, მაშინ უბრალოდ შეგიძლიათ მკაცრად შეზღუდოთ მარილისა და საკვების გამოყენება მისი შინაარსით. ამ შემთხვევაში, თქვენ მთლიანად უნდა გამორიცხოთ მარინადები და მწნილები, ყველა სწრაფი კვების, ძეხვი, ცხიმიანი ხორცი, დამარილებული თევზი, ძალიან ცხიმიანი ან მარილიანი საკვები.

უმარილო საკვებს თავიდან ადვილი მისაჩვევი არ არის, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ ისწავლით საჭმლის ბუნებრივი არომატით დატკბობას. დასაწყისში შეგიძლიათ სცადოთ კუჭის მოტყუება თქვენს საკვებში სანელებლების, ხახვისა და ნივრის დამატებით. ბუნებრივი სანელებლები და მწვანილი არომატს ანიჭებს თქვენს საკვებს და უფრო მეტად იცნობს მას. ამ სისტემის მიხედვით ჭამა ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას ჭარბი წყლის გამოყოფის შედეგად, რომელიც მანამდე სხეულში ინახებოდა მარილის ზემოქმედებით.

მარილის გარეშე დიეტა 7 დღის განმავლობაში

რამდენიმე დღის განმავლობაში უმარილო საჭმლის მიღება უამრავ სასარგებლო რამეს მოაქვს ორგანიზმში:

• სულ რაღაც ორი დღის შემდეგ, სხეული მოერგება უმარილო საკვებს.
• ერთ კვირაში შეგიძლიათ მოაცილოთ შეშუპება და გარკვეული ოდენობის დამატებითი ფუნტი.
• ეს დიეტა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
• ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს უმარილო კვებაა შესაფერისი.

მარილისგან თავისუფალი დიეტის უარყოფითი მხარეებია შემდეგი:

• შეგიძლიათ დღეში მხოლოდ 3 ჯერ იკვებოთ, საჭმლის მიღება არ არის გათვალისწინებული.
• ყოველდღიური დიეტის დაბალი კალორიული შემცველობა.
• ეს დიეტა უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები აქვთ.

ამ კვების სისტემის გამოყენებამდე რეკომენდებულია მარილის შეზღუდვის გარკვეული პერიოდი პრაქტიკა. ხარშვის პროცესში შეეცადეთ ნაკლები მარილი დაუმატოთ. თქვენ ასევე უნდა თქვათ უარი მარილიან საკვებზე. თუ ამის გაკეთება მაშინვე ძალიან რთულია, მაშინ შეამცირეთ ასეთი კერძების რაოდენობა და მიირთვით უმარილო საკვებთან შერეული. ეს შეამცირებს მარილის მიღებას ორგანიზმში.

ისეთი დიეტამისი დაკვირვება არ შეიძლება 15 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ვინაიდან საკვებში მარილის სრული არარსებობა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. შვიდი დღე დიეტაპროდუქტებზე მარილის გარეშე რეკომენდებულია დიდი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. ამ ორი კვირის განმავლობაში სათანადო დაცვით შეგიძლიათ 10 კგ-მდე ჭარბი წონის მოცილება.

ამ კვების სისტემაში მარილის გარდა, შაქარი და მისი საკვები შემცველი ყველა საკვები და სასმელი აკრძალულია. ასევე აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელების მიღება.

ამ დიეტის დროს რეკომენდებულია მრავალფეროვანი მარცვლეულის მიღება, მაგრამ უმარილო და შაქრის გარეშე. გამოიყენეთ მხოლოდ მცენარეული ზეთი სალათის გასახდელი. მოხარშეთ ყველა საკვები ან მოხარშეთ ორთქლზე.

ამ დიეტის მენიუს ნიმუში ასეთია:

თუ გსურთ კიდევ უფრო ეფექტურად დაიკლოთ წონაში, მაშინ ამოიღეთ ყველა რთული ნახშირწყლები მენიუდან. მხოლოდ მაშინ რძის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი და თევზი, კენკრა და ბოსტნეული.

მარილის გარეშე დიეტა 14 დღის განმავლობაში

ორი კვირის განმავლობაში ძალიან რთულია საკვების მიღება მარილის გარეშე. ცოტას მოსწონს ხორცის ან თევზის ბუნებრივი გემო. ამიტომ, უმჯობესია წინასწარ შეისწავლოთ შემოთავაზებული მენიუ და ფხიზელად შეაფასოთ თქვენი ძალა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ აუცილებელია მხოლოდ იმ კერძების ჭამა და იმ კომბინაციაში, რომელიც ისინი წარმოდგენილია მენიუში. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკვები სხვებით, მაშინაც კი, თუ ჩანაცვლება შეიცავს ნაკლებ კალორიებს. თუ გესმით, რომ შეთავაზებული კერძების ჭამა არ შეგიძლიათ, უმჯობესია დაუყოვნებლივ თქვათ უმარილო დიეტები.

გარდა ამისა, ყოველდღიურად მოგიწევთ 2 ლიტრი ან მეტი წყლის დალევა. მარილის არარსებობის შემთხვევაში, სხეული კარგავს სითხს, ამიტომ საჭიროა მისი შევსება. არ გამოიყენოთ მზა სუნელები მარილთან ერთად სამზარეულოში და არ დაამატოთ შაქარი ან სოიოს სოუსი. სახამებელი საკვები ასევე უნდა ამოიღონ მენიუდან. შეგიძლიათ მიირთვათ სტაფილო და კომბოსტო, სხვა ბოსტნეულიც აკრძალულია. ნებადართული სასმელებია სუფთა წყალი, დაუტკბობი ყავა და მწვანე ჩაი. ყველა სხვა სასმელი, მათ შორის მინერალური წყალი, აკრძალულია.

მენიუს მაგალითი ასე გამოიყურება:

შემდეგ ციკლი უნდა განმეორდეს.

მარილებისგან თავისუფალი დიეტის მიმოხილვა

მკაცრი შეზღუდვების მიუხედავად, უმარილო დიეტა ადვილად იტანჯება. მაგრამ მაინც, უნდა იცოდეთ, რომ ამ დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნა და შეშუპების აღმოფხვრა. დანარჩენი კი, თითქმის მთელი ცხიმოვანი მასა დაგრჩებათ, თუ ნახშირწყლებში ძალიან ბევრს არ შეიზღუდავთ. ეს დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ერთგვარი პრეპარატი ფართომასშტაბიანი ომის დასაწყისში ზედმეტი კილოგრამებით. მისი დახმარებით, ოდნავ გამხდარი გახდებით და მოშუშებთ სხეულს. მაგრამ მზად იყავით იმ ფაქტისთვის, რომ რეგულარულ დიეტაზე გადასვლასთან ერთად მარილი, გარკვეული ოდენობის ზედმეტი კილოგრამები დაბრუნდება.