კომბოსტოს დიეტა

დიეტები, რომლებიც დაფუძნებულია ადგილობრივ, სეზონურ პროდუქტებზე, ითვლება ჯანმრთელობისთვის ყველაზე სასარგებლოდ. ასეთი ბოსტნეული და ხილი სრულიად ბუნებრივია და სხეულს აჯერებს სასარგებლო კომპონენტებს. კომბოსტოს დიეტა სრულად აკმაყოფილებს ამ კრიტერიუმებს.

კომბოსტოს დიეტის არსი

როგორც ამის მთავარი პროდუქტი დიეტებიამის ნებისმიერი ვარიაცია გააკეთებს ბოსტნეული... ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი თეთრი კომბოსტო, წითელი კომბოსტო, შეგიძლიათ მიირთვათ ჩინური კომბოსტო ან ყვავილოვანი კომბოსტო. სამზარეულოს მეთოდები ასევე შეზღუდული არ არის - პროდუქტის მოხარშვა, ცხვება, ჩაშუშვა ან დუღილი შეიძლება. ნებისმიერი სამზარეულოს მეთოდით კომბოსტო შეინარჩუნებს სასარგებლო თვისებებს. ეს არის ძალიან დაბალკალორიული პროდუქტი, მხოლოდ 25 კკალ 100 გრ პროდუქტზე. Sauerkraut შეიცავს კიდევ უფრო ნაკლებ რაოდენობას კალორიებს- მხოლოდ 19 კკალ 100 გრ პროდუქტზე. ამავდროულად, გაცილებით მეტი ენერგიის მარაგი იხარჯება ორგანიზმის მიერ კომბოსტოს კერძების დასამუშავებლად.

ეს ბოსტნეული ხელს უწყობს გულის მუშაობას და კარგ გავლენას ახდენს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სისხლში გლუკოზის მაჩვენებლების ნორმალიზებისთვის. კუჭ-ნაწლავის ზოგიერთი დაავადების დროს ასევე რეკომენდებულია კომბოსტოს გამოყენება. გარდა ამისა, ცოტა ხნის წინ ნაჩვენებია კომბოსტოს სასარგებლოდ, როგორც კიბოს საწინააღმდეგო პრევენცია. ყოველკვირეული დიეტის დროს შეგიძლიათ მოიცილოთ 5-10 კილოგრამი ჭარბი წონა. ეს მაჩვენებელი დამოკიდებულია თქვენს საწყის მდგომარეობაზე.

იმისათვის, რომ კომბოსტოზე წონის დაკლება იყოს ეფექტური, მიჰყევით ჩვენს რეკომენდაციებს:

• გარდა ამისა, გამოიყენეთ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა. ეს შეიძლება იყოს იოგა, სუნთქვის ვარჯიშები, ხანგრძლივი სიარული.
• თუ ამ სისტემას 5 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში იყენებთ, აუცილებლად მიიღეთ დამატებითი ვიტამინები და მინერალები.
• დაკვირვების დროს უნდა დიეტებისვით მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი ან სხვა ნებადართული სასმელები.
• ყოველდღიური რაციონი თანაბრად დავყოთ 5 თანაბარ ნაწილად.
• საბოლოო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 2 საათით ადრე.
• არ გამოიყენოთ ზეთები, სოუსები ან სხვა წარმოებული დანამატები საკვების არომატის ასამაღლებლად. ამისათვის დასაშვებია ლიმონის წვენის, ბუნებრივი სუნელების და მწვანილების გამოყენება.

კომბოსტოს დიეტა 7 დღის განმავლობაში

კომბოსტოს ყოველკვირეულ ვერსიაში დიეტებითქვენი მთავარი კერძი იქნება სპეციალურად მომზადებული კომბოსტოს წვნიანი. კომბოსტოს გარდა, წვნიანი უნდა შეიცავდეს სხვა მრავალფეროვან ბოსტნეულს, ბრინჯს და კამა. დასაშვებია კერძის მსუბუქად მარილიც. ბრინჯი უმჯობესია მიიღოს არა ჩვეულებრივი გაპრიალებული თეთრი, არამედ ყავისფერი, ველური ან შავი.

კომბოსტოს წვნიანის მოსამზადებლად ბრინჯი ადუღეთ ნელ ცეცხლზე. შემდეგ დაჭერით თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი ბოსტნეული წვრილად და დაუმატეთ ბრინჯს. მომზადებამდე დაამატეთ წვრილად დაჭრილი კამა და მსუბუქად მარილი.

ეს სუპი ყოველდღე უნდა მოამზადოთ და მთელი დღის განმავლობაში მიირთვათ. ცვლილებისთვის, შეგიძლიათ ცოტათი ჭამოთ ნებისმიერი ხილი... ამ შემთხვევაში აკრძალულია ბანანი. დიეტის დროს, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მოხარშული თევზის ან უცხიმო ხორცის ნაწილი. დალიეთ უამრავი წყალი მთელი კვირის განმავლობაში, ასევე დასაშვებია არაგაზირებული მინერალური წყლის, გაუთავებელი ჩაის ან ყავის დალევა. მწვანე ჩაი საუკეთესოდ გამოიყენება, რადგან მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. რაც შეეხება ყავას, უმჯობესია ის დალიოთ დილით. ასე რომ, სასმელი უფრო სასარგებლო იქნება მეტაბოლიზმის გასააქტიურებლად.

ასეთი დიეტა ადვილად იტანჯება, მაგრამ მაინც არ არის საჭირო მისი ბოროტად გამოყენება. ეს მენიუ არ არის დაბალანსებული და შეიძლება ხანგრძლივი ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის. შვიდი დღიანი კომბოსტოს დიეტა შეგიძლიათ გაიმეოროთ პირველი კურსიდან ერთი თვის შემდეგ.

კომბოსტოს დიეტის მიმოხილვა

გოგონების უმეტესობა, რომლებმაც კომბოსტოს დიეტა სცადეს, ირწმუნებიან, რომ იგი ძალიან ადვილად იტანჯება. კომბოსტოს საშუალებით შეგიძლიათ არა მხოლოდ წვნიანის, არამედ სალათების მოსამზადებლად, სხვა ბოსტნეულთან ერთად ჩაშუშოთ. კომბოსტოს სალათის გასახდელად, გოგონები იყენებენ სიმინდს ან ზეითუნის ზეთს, უცხიმო კეფირს ან ბუნებრივ იოგურტს საკვები დანამატების გარეშე. გარდა ამისა, თუ მშიერი ხართ, შეგიძლიათ მიირთვათ კომბოსტოს ახალი ფოთლები, როგორც გსურთ.

ამასთან, ერთფეროვანი დიეტა ზოგიერთ წონაში იწვევს ძალას და განწყობას. ამიტომ, ამ დიეტის ხანგრძლივად დაცვით, აუცილებელია ვიტამინების კომპლექსების მიღება. ასევე რეკომენდებულია ფიზიკური დატვირთვის დაკავშირება ისე, რომ წონის დაკლება დაჩქარებული ტემპით წარიმართოს.