გამწმენდი დიეტა
საიდან იწყება ჯანმრთელობის ყველა პრობლემა? ნაყარი ნერვების გამო ხდება, მეორე ადგილზე კი სხეულის დაშლაა. ერთად, ეს ფაქტორები მხოლოდ აძლიერებს ერთმანეთს, ამიტომ მათთან ბრძოლა გჭირდებათ. და თუ ნერვების გაკონტროლება უფრო რთულია, მაშინ კვების მართვა გაცილებით ადვილია. თუნდაც მთლიანად გადახვიდე ჯანსაღი კვებისმიუხედავად იმისა, რომ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ რეგულარულად ჩაატაროთ დეტოქსიკური დიეტები და შეიტანოთ საკვები თქვენს საკვებში, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას.
შინაარსი
გასახდომი წმენდის დიეტა
არ ღირს დეტოქსიური დიეტების თვალწარმტაცი შედეგების დალოდება, რადგან წონის დაკლება გამოწვეულია სხეულში წლების განმავლობაში დაგროვილი ნაგვის მოშორებით. ამიტომ, წონის დაკლება მოხდება კონკრეტულ ორგანიზმში ნამსხვრევების დონის შესაბამისად. საშუალოდ, სანტექნიკის ხაზი შეიძლება იყოს 2-4 კგ.
სწრაფი სამდღიანი დიეტები
პირველი ვარიანტი მოიცავს ხილისა და ბოსტნეულის, აგრეთვე მათგან წვენების გამოყენებას. ასეთი დიეტის მენიუ შეიძლება აღწერილი იყოს შემდეგნაირად:
- პირველი დღე ხილს ეძღვნება. ხილის გარდა, დიეტაში მხოლოდ სუფთა წყალი და დაუშაქრებელი მცენარეული ჩაი შეიძლება იყოს. თქვენ უნდა მიირთვათ დღეში ხუთჯერ, 200 გ ნაწილად.
- მეორე დღე არის ბოსტნეულის დღე. ბოსტნეული შეიძლება იყოს ნედლი, გამომცხვარი ან მოხარშული, არ არსებობს რაიმე ფუნდამენტური შეზღუდვა, რაც მოგეწონებათ და მიირთვით. პრინციპი იგივეა, რაც ხილის დროს, ხუთი კვება დღეში 200 გრამი ნაწილი. დალიეთ ბევრი წყალი.
- მაგრამ მესამე დღე უკეთესია დახარჯული ხილისა და ბოსტნეულის წვენები... თუ შეუძლებელია სუფთა წვენის გამოწურვა, მაშინ შეგიძლიათ გაიმეოროთ პირველი ან მეორე დღე.
ასეთ დიეტაზე ჯდომისას საჭიროა ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა და უამრავი სითხის მიღება. ამასთან, თუ საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობაში პრობლემებია, მანამდე საჭიროა სპეციალისტთან სავალდებულო კონსულტაცია. ზოგადად, ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
კიდევ ერთი დიეტა ემყარება ვაშლს. მათ არ აქვთ ბევრი კალორია, ორგანიზმი ადვილად ითვისებს და ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში. გარდა ამისა, ისინი უამრავ ვიტამინს შეიცავს, ამიტომ წმენდის გარდა, სხეულიც ისარგებლებს. საკვები არის ძალიან მარტივი. სამი დღის განმავლობაში საჭიროა მხოლოდ ვაშლის ჭამა და ბევრი სითხის მიღება. ამ დროის განმავლობაში, იმ ადამიანების მიმოხილვით, ვინც უკვე სცადა, შეგიძლიათ დაიკლოთ ორ კილოგრამამდე. ამასთან, დიეტას აქვს უკუჩვენებები: გასტრიტი, წყლულები და კუჭის სხვა პრობლემები.
გამწმენდი დიეტები ფაფაზე წონის დაკლებისთვის
ფაფა არის რთული ნახშირწყლების ძირითადი წყარო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დიდი რაოდენობით შეავსოთ მცირე ულუფები. ასეთ კვების სისტემაზე შიმშილი არ იგრძნობა, მაგრამ ასეთი კვების სიმძიმე მწირი დიეტის დროს მდგომარეობს. შეუძლებელია ასეთ დიეტაზე დიდხანს ჯდომა, რადგან ის სავსეა ჯანმრთელობით.
განვიხილოთ მარცვლეულის დეტოქსიკის დიეტის რამდენიმე ვარიანტი:
- წიწიბურა. არსებობს რამდენიმე ჯიში, ყველაზე რთულიდან, სადაც საჭიროა მხოლოდ ერთი მარცვლეულის ჭამა და უფრო რბილი, სადაც დიეტაში შედის ხმელი ხილი, ბოსტნეული ან ხილი. თქვენ უნდა აირჩიოთ რა არის უფრო შესაფერისი და დაიცვათ დიეტა დაახლოებით სამი დღის განმავლობაში. წიწიბურაზე გაწმენდის ძირითადი ტიპები:
- ერთი წიწიბურა. თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ერთი ორთქლზე შემწვარი წიწიბურა და დალიოთ ბევრი წყალი, რომ განავლის პრობლემა არ შეგექმნათ.
- წიწიბურა კეფირით. ეს წინა ვარიანტის მსგავსია, მაგრამ ორთქლზე მომზადებული წიწიბურას გარდა, ბევრი კეფირის დალევაც გჭირდებათ. სხვათა შორის, თავად წიწიბურა ასევე შეიძლება კეფირით დაასხით (როგორც ჩვეულებრივ ხდება რძით).
- წიწიბურა + ხილი / ხმელი ხილი. ფაფის ერთ ულუფაში დაამატეთ ორი ან სამი ცალი გამხმარი გარგარი ან ქლიავი. თუ არჩევანი ხილზე მოდის, მაშინ მათი გამოყენება შეგიძლიათ, ბანანისა და ფინიკის გარდა.
- ბრინჯი. ბრინჯი არ უნდა იქნას გამოყენებული უბრალო, თეთრი, მაგრამ ველური ან ყავისფერი. მას შემდეგ, რაც მარტივი ბრინჯისგან აზრი აღარ იქნება. კვების პრინციპი ასევე საკმაოდ მარტივია: ყოველ ორ საათში ერთხელ უნდა მიირთვათ 100 გრ ულუფა. ამ შემთხვევაში, დიეტა შეიძლება შეიცავდეს მოხარშულ თევზს, კალმარს, კრევეტებს ასი გრამი, 150 გრ რძე ან კეფირი. მრავალფეროვნება ხდება ბანანის, კაკლის, ატმის, კიტრის, პომიდვრის დიეტაში შეყვანით. ბუნებრივია, უნდა არსებობდეს რამდენიმე დამატებითი პროდუქტი და მათი ნაწილი მცირე უნდა იყოს.
- შვრიის ფაფაზე. ძალიან სასარგებლო ბურღულეული, რომლის შესახებაც ყველამ იცის ბავშვობიდან. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო და სასარგებლო დიეტა. წმენდის გარდა, შეგიძლიათ შეინიშნოთ სერიოზული გაუმჯობესება ორგანიზმის მუშაობაში და გარეგნობაში. შვრიის ფაფის გარდა, დიეტის შეცვლა ასევე შეიძლება ხილის, კეფირისა და კენკრის შემოღებით. ფაფა მოხარშულია რძის გარეშე და დღეში ოთხჯერ მოიხმარენ. იდეალურ შემთხვევაში, მარცვლეული არ უნდა მოიხარშოს, არამედ მოხარშოთ მდუღარე წყალთან ერთად 8-10 საათის განმავლობაში.
დიეტა სხეულის გასაწმენდად 
ნებისმიერი დიეტის მსგავსად, გამწმენდ დიეტას აქვს საკუთარი წესები, მათ შორის:
- მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი ან მცენარეული ჩაი მთელი პერიოდის განმავლობაში. მინიმუმ 1.5 ლიტრი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ზოგიერთმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ყაბზობა.
- თუ დიეტა გულისხმობს მომზადებას, გააკეთეთ იგი ორმაგი ქვაბით.
- მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს მარილის გამოყენება, ან სჯობს საერთოდ უარი თქვას ცოტა ხნით.
- დიეტის დასრულების შემდეგ, ნუ ეცდებით საკვებს დაელოდოთ, რომ დაეწიოთ. თანდათანობით დაიწყეთ ჩვეული დიეტის დაბრუნება. ზოგადად, აბსოლუტურად ნებისმიერ დიეტას უნდა ახლდეს სწორი შესვლა და გასვლა. ეს თავიდან აიცილებთ სხეულის დაზიანებას და დიდხანს შეინარჩუნებთ მიღებულ შედეგებს. შეგიძლიათ წაიკითხოთ, თუ როგორ სწორად მოაწყოთ დიეტადან შესვლა და გამოსვლა. აქ.
თუ დიეტის მიზანი სწორედ სხეულის გაწმენდაა და არა წონის დაკლება, მაშინ ამ მიზნის მიღებაში უმარტივესი დაგეხმარებათ. მარხვის დღეებირომლებიც რეგულარულად იმართება. ასეთი დღეების "მონაწილეები" შეიძლება იყოს როგორც მარტივი პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი და გარკვეული კერძები.
მაგალითად, ძალიან კარგი ეფექტის მიღწევა შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ ახლად გამოწურული წვენის მიღებით. მას შემდეგ, რაც მხოლოდ ის დალევს და, უფრო მეტიც, ცარიელი კუჭის ქვეშ, მისი მომზადების ინგრედიენტები უნდა შეირჩეს მათ, ვისაც არ აქვს მაღალი მჟავიანობა. უმჯობესია წვენი განზავდეს მინერალური წყლით, რომ შეამციროთ სასმელის კონცენტრაცია. 
გემრიელი და შესაფერისი დეტოქსიკური დიეტის რეცეპტები:
- ხილის ნაზავი... ორიოდე ატამი, ერთი დაჭრილი ბანანი ჩადეთ მიქსერში, ჩაასხით ჭიქა ახალი ფორთოხლის წვენი და ჩაყარეთ ერთი გული (თუ პროდუქტი მაღაზიის პროდუქტია, უმჯობესია უარი თქვა ამ ინგრედიენტზე). ათქვიფეთ ყველაფერი - სასმელი მზადაა.
- გემრიელი შვრიის ფაფა. დაასხით მდუღარე წყალი რამდენიმე სუფრის კოვზ მარცვლეულზე და გააჩერეთ და ადიდება. გადაწურეთ და გადაყარეთ გახეხილი ვაშლი, არომატიზებული ბუნებრივი იოგურტი და მზესუმზირის თესლიგოგრა და მზესუმზირა.
- დაჭრილი კომბოსტო (დაახლოებით ერთი მუჭა) და გახეხეთ სტაფილო. შეუთავსეთ ბოსტნეული და მოაყარეთ თაფლი დიდი კოვზით. სალათს დაუმატეთ დაჭრილი ნახევარი ბულგარული წიწაკა და ორიოდე პატარა კოვზი თესლი. ჩაასხით ლიმონის წვენთან შერეული ზეთი.
ორგანიზმში ნაგვისგან სწრაფად მოშორება შეგიძლიათ საზამთროს წვენის დალევით (ის სასარგებლო გავლენას ახდენს თირკმელების, ნაწლავებისა და სისხლის სისუფთავეზე) და გოგრით (ასუფთავებს სისხლს და ლიმფას). 
მათთვის, ვინც განსაკუთრებით მდგრადია დიეტური კვებისადმი, შეგვიძლია გირჩიოთ სისტემა, რომელიც ათი დღის განმავლობაში გაგრძელდება. აი როგორ გამოიყურება ამ შემთხვევაში:
- პირველი ორი დღე თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი დილა ერთი ჭიქა თბილი წყლით, რომელშიც იხსნება ცოტა ლიმონის წვენი და პატარა კოვზი თაფლი. ლანჩზე და ვახშამზე უნდა დალიოთ ხილისა და ბოსტნეულის წვენები, კოვზი თაფლის დამატებით.
- მესამედან მერვე დღემდე დილა იმეორებს, შემდეგ კი დამატებით უნდა შემოიტანოთ მარცვლეული და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, თესლი.
- მეცხრე და მეათე დღეს, ყოველივე ზემოთქმულს ავსებს მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული თევზი, ქათამი ან ხბოს ხორცი, მარცვლეულის პური და ყველი.
იჯდა ასეთი დიეტა, თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი:
- დღეში დალიეთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი.
- ჭამე მხოლოდ მაშინ, როდესაც მართლა გშია.
- უპირატესობა მიანიჭეთ ნედლეულს, მცენარეულ საკვებს.
- სასურველია დღეში ხუთი ულუფა ბოსტნეულის ან ხილის ჭამა.
- ამ დროს მოერიდეთ მარილს და შაქარს.
- სასურველია დღეში მინიმუმ ერთი ულუფის წყალმცენარეების მიღება.
- არაჟანი რძე თქვენს დიეტაში ყოველდღე უნდა იყოს.
წმენდის პროდუქტები
დიეტა არის კვების შეზღუდვა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ შემდეგ გამწმენდი ეფექტი ქრება. საკუთარ თავზე საკუთარი სამუშაოს ეფექტურობის გასაზრდელად, თუნდაც ჩვეულებრივი დიეტის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ საკვებზე, რომლებიც ნაგულისხმევად ასუფთავებს სხეულს. Ესენი მოიცავს:
- Ხილი. ისინი ძალიან მდიდარია ბოჭკოვანი, თხევადი და ვიტამინებით. იდეალურ შემთხვევაში, ისინი უნდა მიირთვან რაც შეიძლება ხშირად, მაგრამ სასურველია პროდუქტების სეზონურობის დაცვა.
- Ზეითუნის ზეთი. სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ ახალგაზრდა ზეითუნის ზეთი ძალიან სასარგებლოა სისხლის მიმოქცევის მთელი სისტემისა და გულისთვის. მას აქვს სასარგებლო გავლენა მთელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაზე და აქვს ქოლეტური მოქმედება. ზეთის დალევა, რა თქმა უნდა, სასიამოვნო საქმიანობა არ არის, ამიტომ მისი ჩანაცვლება შეიძლება ზეთისხილით. საკმარისია დღეში 5-6 ზეთისხილი მიირთვათ, რომ სარგებელი მიიღოთ.
- ყავისფერი ან ველური ბრინჯი. ეს არის შესანიშნავი ბუნებრივი შთამნთქმელი, რომელიც არ იწვევს ალერგიულ რეაქციებს. იდეალურ შემთხვევაში, თუ ბრინჯის ჯიში მრგვალი მარცვლეულია, მაგრამ უკიდურეს შემთხვევაში, გრძელი მარცვლის გაკეთება შეგიძლიათ.
- ცხელი წიწაკა და სანელებლები. ეს არის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პირდაპირი სტიმულატორები. მათი რეგულარული გამოყენება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ტოქსინები და ტოქსინები არ გროვდება ორგანიზმში, მაგრამ მუდმივად გამოიყოფა ორგანიზმიდან.
- ჯანჯაფილი. ამ პროდუქტის სარგებლობაზე შეგვიძლია ვისაუბროთ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მიკროელემენტს, რომლებიც არა მხოლოდ ასუფთავებს სხეულს, არამედ ზრდის მის წინააღმდეგობას ინფექციური დაავადებების მიმართ, რაც აიხსნება იმუნიტეტის გაძლიერების გზით.
- ჭარხალი. თითქმის მთავარი დეტოქსიკური პროდუქტი. ის აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოების მუშაობას და შლის ყველა ტოქსინს. მისი ჭამა შესაძლებელია როგორც სალათებში, ასევე მოხარშულ და მისგან დამზადებულ წვენში.
- ზღვის წარმოშობის ბოსტნეული. ისინი აზიანებენ ორგანიზმში მავნე ნივთიერებებს და წარმატებით აშორებენ მათ მის გარეთ.
- კომბოსტო ორგანული მჟავები სასარგებლოდ მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე, ახდენენ ცილების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ხელს უწყობენ კალციუმის მაღალხარისხოვან შეწოვას და აფერხებენ მარტივი ნახშირწყლების ცხიმში გადამუშავებას.
- Მწვანე ჩაი. ბუნებრივი წარმოშობის ძლიერი ანტიოქსიდანტი. მას უწოდებენ თითქმის ყველაზე მნიშვნელოვან სასმელს, რომელიც გამოაქვს ზედმეტი სითხე სხეულიდან.
- სეზამი. იგი განსაკუთრებით კარგ გავლენას ახდენს ღვიძლის გაწმენდის პროცესზე.
- ნიორი. ასეთი მარტივი და ბევრი სანელებლებისთვის ნაცნობი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში. რეგულარული გამოყენება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სხეული სუფთა და მოწესრიგებული დიდი ხნის განმავლობაში, განსაკუთრებით სისხლი.
