დიეტა "რჩეული": არსი, მენიუ, შედეგები, მიმოხილვები

დიეტა საინტერესო სახელით "საყვარელი" უფრო და უფრო პოპულარული ხდება ჰარმონიისკენ სწრაფულ ქალებში. ეს აიხსნება მისი მაღალი ეფექტურობით. თუ თქვენც გსურთ ის განიცადოთ თქვენთვის, მოემზადეთ სერიოზული ტესტისთვის.

საყვარელი დიეტა და მისი არსი

დიეტის ეფექტურობა საკმაოდ მაღალია - საწყისი პარამეტრებიდან გამომდინარე, მასთან ერთად შეგიძლიათ მოიცილოთ 10 კგ ჭარბი წონა. მაგრამ ამავე დროს, დიეტა ძალიან მკაცრია, ამიტომ მას გაუძლებს დიდ ნებისყოფას.

დაუყოვნებლივ აღვნიშნავთ, რომ მხოლოდ ჯანმრთელ ადამიანებს აქვთ ამ დიეტის დაცვა. ვისაც აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, გამოყოფის სისტემის ან ღვიძლის დარღვევები, ვერ იჯდება ასეთ დიეტაზე. ამ მხრივ უმჯობესია სპეციალისტთან კონსულტაციები განიხილონ ყველა შესაძლო რისკისა და პრობლემის შესახებ.

რამდენიმე დღეში ასეთი დიეტის დროს შეგიძლიათ ზედმეტი წონის გამოდევნა და ნაწლავების ტოქსინების დაგროვებისგან გაწმენდა. მის დაწყებამდე რეკომენდებულია ნაწლავების გაწმენდა. განსაკუთრებით ეს რეკომენდაცია ეხება შეკრულობისკენ მიდრეკილ ადამიანებს. ნაწლავების წინასწარი გაწმენდა დაიცავს ინტოქსიკაციისგან და აღმოფხვრის დაავადებების ალბათობას.

ამ კვების პრინციპი ემყარება იმ ფაქტს, რომ სასმელის დღეები ენაცვლება ხილს, ცილებს ან ბოსტნეულს. ამიტომ, თქვენ მიიღებთ რამდენიმე დღეს მონო კვებაზე, როდესაც თქვენი საკუთარი სახის საკვები ნებადართულია რომელიმე დღეს. დღეების თანმიმდევრობის შეცვლა დაუშვებელია. მაგრამ ნებადართულია ჭამა ნებისმიერი რაოდენობით.

საყვარელი დიეტა 7 დღის განმავლობაში: მენიუ

დიეტა სახელწოდებით "ფავორიტი" იწყება სითხეებით დღეში. ამ დღეს შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ სითხეები ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე. ამაში შედის გაზიანი მინერალური ან უბრალო სასმელი წყალი, ბულიონი, რომელიც დამზადებულია უცხიმო ქათმის ხორციდან, ვარდის წვნიანის ბულიონი, უცხიმო ან უცხიმო კეფირი, ბოსტნეულის ახლად მომზადებული წვენი, ახლად დამზადებული წვენი ცივი წყლით გაზავებული ნებისმიერი ხილისგან. არ არის საჭირო სუფთა წვენების შეფუთული ვერსიებით ჩანაცვლება, ასევე ტკბილი იოგურტის მოხმარება. ეს სასმელები შეიცავს უამრავ არასაჭირო გლუკოზას. იმავე პრინციპით, კვება ორგანიზებულია მე -3 და მე -6 დღეს.

მეორე დღეს საყვარელი დიეტის დროს - ბოსტნეულის ჭამა. ახლა ნებადართულია ყველა ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული, გამომცხვარი ან უმი ბოსტნეული. ამავე დროს, აკრძალულია სახამებელი ბოსტნეულის ნებისმიერი სახეობა. ნებადართულია ნებისმიერი წვენი ბოსტნეულისგან და რამდენიმე სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, მაგალითად, სალათის გასახდელი.

კვების მეოთხე დღეს, განხილული სისტემის თანახმად, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი. ნებადართულია ნებისმიერი რაოდენობის მრავალფეროვანი ხილის ჭამა. არსებობს მხოლოდ ერთი გამონაკლისი - ბანანი დაუშვებელია.

დიეტის მეხუთე დღეს ნებადართულია ჭამა ცილოვანი კვება. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული კვერცხის ცილა, მოხარშული ჩიტის მკერდიგაწმენდილი, უცხიმო თევზი, ნულოვანი ცხიმიანი ხაჭო.

დიეტის ბოლო დღე შერეულია. შეგიძლიათ ალტერნატიული კვება გააკეთოთ, როგორც გსურთ. მხოლოდ ერთი პირობაა - ერთი კვება უნდა შეიცავდეს კერძებს დიეტის მხოლოდ ერთი დღის განმავლობაში; თქვენ არ შეგიძლიათ ერთმანეთში აურიოთ საკვები.

მთელი კვირის განმავლობაში, რომელსაც აკვირდებით დიეტადაუშვებელია შაქარი, ტკბილეული, მარილი, ალკოჰოლის შემცველი და ყველა სხვა პროდუქტი, რომელიც არ არის დაშვებული.

საყვარელი დიეტა 14 დღის განმავლობაში

"საყვარელი" დიეტის კვების პრინციპი ორი კვირის განმავლობაში ასევე ემყარება მსგავს მონაცვლეობას. ყველა სხვა რეკომენდაცია ასევე იდენტური იქნება.

ამ შემთხვევაში, მენიუ 2 კვირის განმავლობაში იქნება შემდეგი:

• სასმელის დღეებია 1, 3, 6, 8, 10 და 13.
• ბოსტნეულის დღეები - მე -2 და მე -9.
• ხილის დღეები - მე -4 და მე -11.
• ცილების დღეები - მე -5 და მე -12.
• შერეული დღეები - მე -7 და მე -14.

დასრულების შემდეგ დიეტებირეკომენდებულია ჩვეულებრივ მენიუში ფრთხილად დაბრუნება, თანდათანობით მეტი კალორიული საკვების ჩათვლით. ამ დროის განმავლობაში თქვენი კუჭი თავის მოცულობას იკუმშება და ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ. რეკომენდებულია მაღალკალორიული და უსარგებლო საკვების მთლიანად დატოვება. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ შედეგი დიდხანს.

საყვარელი დიეტა: მიმოხილვები

გოგონები, რომლებმაც საკუთარ თავზე სცადეს "საყვარელი" დიეტა, აღნიშნავენ, რომ მისი შენარჩუნება საკმაოდ ადვილია. შედეგი შესანიშნავია - დიდი ძალისხმევის გარეშე, ქალებმა საშუალო წონა დაახლოებით 60 კგ მოახერხეს 5 კგ-მდე ასეთი საკვების გადაყრა კვირაში. შედეგი კიდევ უფრო უკეთესია, თუ დამატებით მოიცავს ფიზიკურ დატვირთვას, დიდხანს სიარულს და სხეულის სილამაზის მკურნალობას. ეს უკანასკნელი შეიძლება იყოს ანტიცელულიტური მასაჟი, ნიღაბი ან სკრაბი. საუკეთესო შედეგი მიიღება, თუ დიეტა დაიწყება მენსტრუალური ციკლის პირველ ნახევარში, როდესაც წონის დაკლებისთვის ყველაზე ხელსაყრელი ჰორმონალური ფონია.