როგორ ამოვიღოთ მუცელი საკეისრო კვეთის შემდეგ
ბავშვის დაბადების შემდეგ, ახალგაზრდა დედები ცდილობენ რაც შეიძლება სწრაფად დაუბრუნდნენ თავიანთ ფორმას. მაგრამ თუ ბუნებრივი მშობიარობის შემდეგ შესაძლებელია საავადმყოფოდან დაბრუნებისთანავე დაკავება, საკეისრო კვეთის შემდეგ ფიზიკური აქტივობა უკუნაჩვენებია. როგორ ვიქნებით ამ შემთხვევაში?
შინაარსი
როდის შეგიძლიათ გააკეთოთ საკეისრო კვეთის შემდეგ?
ასეთი ოპერაცია ძალიან სერიოზულ შედეგებს ტოვებს ქალის ჯანმრთელობას. სანამ საშვილოსნოზე ნაწიბური ბოლომდე არ ჩამოყალიბდება და პოსტოპერაციული ნაკერი არ მოშუშდება, რაიმე ფიზიკურ ვარჯიშზე საუბარი არ შეიძლება. ეს განსაკუთრებით ეხება მუცლის ვარჯიშებს. ჩვეულებრივ, ექვსი კვირის განმავლობაში ხდება ნაწიბურის წარმოქმნა საშვილოსნოზე.
ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თანდათან ვარჯიში. ამ შემთხვევაში, ჯერ უნდა აირჩიოთ სავარჯიშოები ფეხის ან გულმკერდის კუნთებისთვის. ისინი უნდა გაკეთდეს მჯდომარე მდგომარეობაში, რომ მუცლის კუნთებზე სტრესი არ მოხდეს. კიდევ რამდენიმე კვირის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მენჯის იატაკის კუნთების აღდგენა. მაგრამ ისინი უნდა შესრულდეს არა ინჰალაციის, არამედ ამოსუნთქვის დროს.
როგორც მოგეხსენებათ, ორსულობის შემდეგ, სწორედ კუჭს განიცდის დიდი ცვლილებები. ამ კუნთების ჯგუფების მომზადება შეგიძლიათ დაიწყოთ მხოლოდ ნაწიბურის სრულად ჩამოყალიბების შემდეგ. გარდა ამისა, ქალი ვერ იწყებს ვარჯიშს, თუ მუცლის არეში აქვს მტკივნეული შეგრძნებები. აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ზედამხედველ ექიმთან სამომავლო სწავლების შესახებ. ჩართეთ ვარჯიში კომპლექსში მხოლოდ მისი დამტკიცების შემდეგ.
როგორ ამოიღონ კუჭის საკეისრო კვეთის შემდეგ სახლში
მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ თქვენი მუცლის ნორმალიზება მშობიარობის შემდეგპოსტოპერაციული ნაკერების არსებობის მიუხედავად. აქ მოცემულია სახელმძღვანელო მითითებები:
- კარგად აღადგენს მუცლის კუნთების ტონუსს და ხელს უშლის კანს მშობიარობის შემდგომი სახვევის დაჭიმვაში. მისი დადება შეიძლება მუცლის ღრუს ქირურგიული ჩარევის შემდეგ ნაკერების შეხორცებისთანავე.
- გადახედეთ თქვენს დიეტას. მოერიდეთ ყველა საკვებს, რომლებიც წონის მატებას უწყობენ ხელს.
- იკვებეთ ფრაქციულად. ეს ნიშნავს, რომ პორციები მცირე უნდა იყოს, მაგრამ ხშირად უნდა იკვებოთ.
- დალიეთ ბევრი უძრავი წყალი და მწვანე ჩაი, რომ დააჩქაროთ თქვენი მეტაბოლიზმი და აღმოფხვრას ტოქსინები ორგანიზმიდან.
- საღამოს მიირთვით მხოლოდ მსუბუქი კვება მცირე ულუფებით. ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ სამი ან ოთხი საათით ადრე.
- საჭმელს საჭმელს მარილი არ დაუმატოთ. დაამატეთ მარილი მხოლოდ თქვენს თეფშზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ რამდენი მარილი შემოვიდა თქვენს ორგანიზმში. რაც ნაკლებია მარილი, მით უფრო სწრაფად გამოიყოფა სითხე ორგანიზმიდან.
- მთლიანად მოერიდეთ შაქრიან საკვებს და არ მიირთვათ სახამებელი საკვები. თუ თქვენი ბავშვი თაფლის მიმართ არ არის ალერგიული, შაქარი ჩაანაცვლეთ მასთან ერთად.
- დილით შეგიძლიათ მიირთვათ მაღალკალორიული კერძი. ამ სახის საკვების უახლესი მიღება უნდა მოხდეს სადილის დროს.
- აუცილებლად იზრუნეთ მუცლის კანზე. ამისათვის გამოიყენეთ სხეულის სკრაბები და ნიღბები და შეიზილეთ ანტიცელულიტური კრემით. კონტრასტული შხაპი კარგად მოქმედებს კანზე. შეგიძლიათ სხეული აქერცლოთ და შემდეგ წაისვათ ზეითუნის ზეთი.
- კუნთების ტონირება, ყოველდღიურად სიარული... სასურველია სიარულის დროს სწრაფი ტემპით სიარული, თუ ფიზიკური ფორმა ამის საშუალებას იძლევა.
როგორ დავიკლოთ წონაში საკეისრო კვეთის შემდეგ
ფიგურის ნორმაში დაბრუნების ერთ-ერთი რეალური მეთოდი კლასებია აკვა აერობიკა... ეს საქმიანობა დაგეხმარებათ ამ ზედმეტი კილოგრამების დაყრაში, ხოლო წყალი შეამცირებს სტრესს. მთავარია იყოთ მოთმინება და შემდეგ რამდენიმე კვირაში შეძლებთ პირველი შედეგების დანახვას.
რამოდენიმე სავარჯიშოდან, რომლის გამოყენება ამ პერიოდში შეიძლება, არის ძლიერი მუცლის უკუქცევა. აუცილებელია მაქსიმალურად დაიხაზოთ კუჭში და მაქსიმალურად გრძლად დაიჭიროთ იგი. ამ შემთხვევაში ეფექტი უკეთესი იქნება.
თუ ექიმი ნებას მოგცემთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მომატება. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება გაკეთდეს საყოფაცხოვრებო ყოველდღიური სამუშაოების დროსაც კი. მაგალითად, შეგიძლიათ ცოტა ხნით მოათავსოთ სასარგებლო საყოფაცხოვრებო ტექნიკა, როგორიცაა სარეცხი მანქანა ან შპრიცი და სამუშაოები გააკეთოთ ხელებით.
ვარჯიშის სხვადასხვა სისტემა წონის დაკლებას კარგად უწყობს ხელს. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა, პილატესი ან სხეულის მოქნილი საშუალება. მოსაზრებები ამ სისტემების შესახებ განსხვავებულია, მაგრამ მათ გააჩნიათ ხელშესახები ეფექტები და პოპულარულია მრავალი ქალისთვის. ფრთხილად და თანდათანობით უნდა დაიწყოთ თქვენი გაკვეთილები. თუ ტკივილი მოხდა, სასწრაფოდ შეწყვიტეთ ვარჯიში.
