"რძე ორჯერ გემრიელია": როგორ უნდა გაიზარდოს ლაქტაცია

ბავშვისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია დედის რძის მიღება, რადგან ასეთი დიეტის დროს ის იღებს ყველაფერს, რაც საჭიროა მისი სწორი განვითარებისათვის, ანტისხეულების ჩათვლით, რომლებიც მას დაავადებებისგან იცავს. ზოგჯერ, რატომღაც, რძის რაოდენობა იკლებს, ან საერთოდ ქრება. როგორ გავზარდოთ ლაქტაცია ამ შემთხვევაში? შევეცადოთ გაერკვნენ.

როგორ გავზარდოთ ლაქტაცია

პირველ რიგში, გააანალიზეთ თქვენი ყოველდღიური რეჟიმი. რომ რძესაკმარისი რაოდენობით წარმოებული ახალგაზრდა დედამ უნდა დაიძინოს, დაისვენოს და მთელი დღე არ უნდა გაატაროს სახლში. სათანადო დასვენების არარსებობა სხეულს ამცირებს და ძალა აღარ რჩება სრული ლაქტაციისთვის.

ძუძუთი კვება უფრო ხშირად, როდესაც მას სურს და არა საათში. რაც უფრო ხშირად აჭმევთ ბავშვს ძუძუს, მით მეტ რძეს გამოიმუშავებთ. ამ შემთხვევაში საჭიროა მკერდის მონაცვლეობა და არა შესანახი ბავშვიმხოლოდ ერთი.

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საკვები... თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს, ჯანმრთელ ვიტამინებსა და მინერალებს. ამავე დროს უარი თქვით ცხარე საკვებზე, მარილიან, შებოლილ ხორცზე, ეგზოტიკურ ხილზე. შეეცადეთ ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანოთ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს რძის გაზრდას:

• წიწიბურა ან შვრიის ხილი ხილით.
• კვერცხი, თევზი და ხორცი - ეს საკვები ძალიან მდიდარია ცილებით.
• ნიგოზი, ისინი რძეს უფრო საკვებად აქცევენ.
• მოხარშული ან უმი ბოსტნეული: გოგრა, სტაფილო, ბოლოკი.
• თაფლი
• შავი მოცხარი.

სითხის დიდი რაოდენობა ხელს უწყობს ლაქტაციის მატებას. დღეში უნდა დალიოთ დაახლოებით ორი ლიტრი სითხე: ეს შეიძლება იყოს უბრალო წყალი, ტკბილი ჩაი, ბუნებრივი წვენები, შვრიის ბულიონი, კომპოტები. მნიშვნელოვნად ზრდის ლაქტაციას და ხელს უშლის ყაბზობას ბავშვის კამა წყალში.

ხელს უწყობს რძის გამომუშავების გაზრდას მსუბუქი ვარჯიშიდა მკერდის მასაჟი. რა თქმა უნდა, სხეული არ უნდა ამოწუროთ ხანგრძლივი ვარჯიშებით - ეს დადებით შედეგს არ მოიტანს. მაგრამ მკლავებით და მხრებით როტაცია კარგ ეფექტს მოგცემთ.

თქვენი პედიატრის რეკომენდაციით შეგიძლიათ დაიწყოთ გარკვეული მედიკამენტების მიღება, რომლებიც ზრდის ლაქტაციას. როგორც წესი, ექიმი განსაზღვრავს დიეტურ დანამატებს, რომლებიც მზადდება სამეფო ჟელეზე: "ფემილაკი", "ლაქტოგონი" ან "აპილაკი". შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური ვიტამინები ლაქტაციის გაუმჯობესებისკენ, ან სპეციალური ჰომეოპათიური მედიკამენტები.

ლაქტაციის პროდუქტები

იმისთვის, რომ ბავშვმა საკმარისი რძე მიიღოს, დედას დღეში დაახლოებით 500 დამატებითი კალორიის მიღება სჭირდება. ეს დამატებითი კალორია უნდა იქნას მიღებული ცილოვანი საკვებიდან, ბოსტნეულიდან და ხილიდან.

დღის განმავლობაში, ახალგაზრდა დედამ აუცილებლად უნდა მიირთვას ცხელი წვნიანი ან ბულიონი ხორცისგან, მჭლე ჯიშებისაგან. ეს კერძები ლაქტაციას კარგად ზრდის და რძეს უფრო მაღალხარისხიანად აქცევს. წვნიანის მომზადებისას შეგიძლიათ დაამატოთ წიწიბურა, ბრინჯი ან შვრიის ფაფა. ამ მარცვლეულისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ რძის ფაფა. მართალია, თუ ბავშვს ხშირად აქვს ყაბზობა, მაშინ ბრინჯის ბურღული არ უნდა მიირთვათ.

ძირითადი კერძებისთვის, მოხარშეთ ხბოს ხორცი, კურდღელი ან ქათმის ხორცი. თუ მოხარშული ხორცი არ მოგწონთ, აცხვეთ ორთქლზე. ეს კიდევ უფრო უკეთესია - პროდუქტში მეტი საკვები ნივთიერებაა შენარჩუნებული.

წვნიანებს დაამატეთ მწვანილი, რაც ზრდის რძის რაოდენობას. ეს შეიძლება იყოს კამა, კუმინი ან ანისი. ნებისმიერ კერძს შეგიძლიათ დაამატოთ სტაფილო და ხახვი, ისინი ასევე ხელს უწყობენ ლაქტაციას. შეგიძლიათ სტაფილოსგან გემრიელი და ჯანსაღი სუფთა წვენი მოამზადოთ.

არ დალიოთ ძროხის ძალიან ბევრი რძე, არაუმეტეს 2-3 ჭიქისა. და სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, როგორიცაა კეფირი, ხაჭო, იოგურტი, თქვენს მენიუში უნდა იყოს. ეს არის კალციუმის შესანიშნავი წყარო, რომელიც კარგია ლაქტაციისთვის და ფრჩხილებისა და კბილების მდგომარეობისთვის.

ჩაი ლაქტაციისთვის

კარგი ლაქტაციისთვის შეგიძლიათ დალიოთ სპეციალური მცენარეული ჩაი. მათი შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქში ან შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ. სამკურნალო მცენარეებისგან მიღებული ეს მწვანილი არ აწონებს ბავშვს, როგორც ჩვეულებრივი შავი ჩაი ან ყავა, და გაზრდის დედის რძის რაოდენობას.

ლაქტაციის ყველაზე მარტივი ჩაი შეიცავს კამა წყალს ან ცერეცოს ინფუზიას. ისინი კარგ გავლენას ახდენენ ბავშვის ნაწლავებზე. ლაქტაციის ჩაის შეიძლება დაემატოს გვირილა ან ჯანჯაფილი, რათა თავიდან აიცილოთ ანთება.

თუ გადაწყვეტთ შეიძინოთ მზა ჩაი ლაქტაციის პერიოდში, მაშინ ფრთხილად შეარჩიეთ იგი. დასაწყისისთვის, ყურადღებით შეისწავლეთ შემადგენლობა, შეარჩიეთ პროდუქტი ყველაზე ნაკლებად კომპონენტებით.

როგორც წესი, ასეთ ჩაის მოიცავს ცერეცოს, კამა, ლიმონის ბალზამი, კუმინი ან ანისი, ვერბენა, ჭინჭარი, ჰიბისკუსი. ყველა ეს მწვანილი ძალიან სასარგებლოა როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. ასე რომ, ლიმონის ბალზამი ამშვიდებს ნერვებს, აუმჯობესებს ბავშვის ძილს, ვერბენა სასარგებლო გავლენას ახდენს დედის კანზე. ჭინჭარს იყენებენ ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად და მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად. და ჰიბისკუსი დაიცავს ვირუსებისგან. სასმელის სასიამოვნო გემოს მისაცემად მას ემატება ლაქტოზა ან ფრუქტოზა.

ლაქტაციის პერიოდში ჩაის არჩევისას გაითვალისწინეთ თქვენი ბავშვის საჭიროებები. ასე რომ, თუ ბავშვს კარგად არ სძინავს, მაშინ აირჩიეთ ლიმონის ბალზამის შემცველი პროდუქტი. ალერგიის დროს გამოტოვეთ ჟოლოს ჩაი. ჩაის ლაქტოზა თქვენი ბავშვისთვის უფრო ჯანმრთელი იქნება, ვიდრე ფრუქტოზა.

თქვენ უნდა დალიოთ ჩაი ლაქტაციის პერიოდში, კვების დაწყებამდე დაახლოებით ნახევარი საათით ადრე და მინიმუმ 3-ჯერ დღეში. უპირატესობა მიანიჭეთ ცნობილ ბრენდებს, რომლებიც ბავშვებისთვის პროდუქციას აწარმოებენ. მაგალითად, ჰიპ ბრენდის სასმელმა კარგად დაამტკიცა, ასევე პოპულარულია ჰუმანას და ნესტლეს ჩაი.