იოგას სარგებელი ორსულებისთვის
ახლა ბევრი სკოლაა, რომლებიც სპეციალურად ორსული ქალებისთვის იოგას გაკვეთილებს ასწავლის. მათთვის იქმნება სპეციალური მედიტაციები და იქმნება სავარჯიშოების სპეციალური კომპლექტი, რომლებიც ხელს უწყობენ მშობიარობისთვის მზადებას.
რატომ არის კარგი იოგა თქვენთვის
სისტემატური კვლევები იოგადაეხმარეთ ორსულებს ტოქსიკოზის გამოვლინების მოშორებაში, დაეხმარეთ მათი კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში. ასეთი პრაქტიკის შედეგად ქალი ხსნის დაღლილობასა და სისუსტეს და ქრება მისი ძილიანობა. ასეთი ვარჯიშები სასარგებლოა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად - ეს არის ვარიკოზული ვენების განვითარების საშიშროების შესანიშნავი პრევენცია, შეშუპების მოცილება და დედის სისხლის მიმოქცევის სისტემაში და პლაცენტაში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. იოგის პოზების შესრულების შემდეგ მენჯის იატაკის კუნთები უფრო ელასტიური ხდება, იმატებს ლიგატებისა და კუნთების მობილობა, რაც მომავალში ხელს უწყობს მშობიარობას.
იოგა ძალიან სასარგებლოდ მოქმედებს ენდოკრინულ სისტემაზე, აძლიერებს ორგანიზმის იმუნურ დაცვას და ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების აღმოფხვრას. ასეთი ტრენინგები ასევე სასარგებლოა მომავალი დედის ფსიქოლოგიური მდგომარეობისთვის, ისინი ასწავლიან მოდუნებას, ხსნიან შფოთვას და აძლევენ პოზიტიურს. ასეთი საქმიანობის შედეგად, ქალი ბევრად უკეთ ესმის მისი სხეულის საჭიროებებს და აკონტროლებს ემოციებს, ეს აუცილებლად ეხმარება სტრესულ სიტუაციებში.
სანამ რეგულარულ ვარჯიშს დაიწყებთ, მომავალი დედა აუცილებლად უნდა მიმართოს ექიმს, რომელიც ხელმძღვანელობს ორსულობას ამის შესახებ. ალბათ ქალს აქვს პირობები, რომლებიც ხელს უშლის ასეთ საქმიანობას:
- ქალის არასტაბილური მდგომარეობა ან მუცლის მოშლის შესაძლებლობა.
- აბორტები წინა ორსულობებში.
- მძიმე ტოქსიკოზის შედეგად წონის დაკლება.
- გართულებები და მძიმე ორსულობა.
- სისხლდენის რაიმე ნიშანი.
- უხვი ორსულობა.
- სხვადასხვა დაავადებები.
- გულისცემა და თავბრუსხვევა.
- გვიან ორსულობა.
არ შეგეშინდეთ, რომ იოგის გაკვეთილების დროს ორსულს მოუწევს კომპლექსური ვარჯიშების შესრულება. კომპლექსი, რომელიც მომავალი დედებისათვის გამოიყენება, მსუბუქი წონისაა. მასში არ არსებობს პოზები, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მომავალი დედის ჯანმრთელობას თავად და მისი ბავშვი. ასეთი კომპლექსის პოზები მიზნად ისახავს სხეულის ეტაპობრივი მომზადებას მშობიარობისთვის.
ორსული ქალების იოგის კომპლექსში განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა სწორ სუნთქვას. ასეთი სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ ბავშვის სრულფასოვნად კვებავს ჟანგბადს, რაც სასარგებლოა მისი სწორი განვითარებისათვის.
ტრენინგის დაწყებამდე ინსტრუქტორი აუცილებლად განმარტავს ორსულის ჯანმრთელობის მდგომარეობას, რათა აირჩიოს ასანები, რომლებიც გამოდგება ამ კონკრეტული ქალისთვის. მხედველობაში მიიღება გესტაციური ასაკიც. ამის გათვალისწინებით, მეცადინეობები ტარდება ოთხი კომპლექსიდან ერთში.
პოზები სასარგებლოა ბავშვის მოლოდინისთვის. გაჭიმვა... ისინი აუმჯობესებენ კუნთების ჯანმრთელობას და ამცირებენ ცრემლდენის რისკს მშობიარობის დროს. ინვერსიული პოზიციები რეკომენდირებულია. ისინი ხელს უწყობენ ბავშვის სწორ მდგომარეობას დედის საშვილოსნოში. რეკომენდებულია სტატიკური პოზების ჩატარება, რომლებიც ააქტიურებენ სისხლის მიმოქცევას მენჯის რეგიონში და აძლიერებენ ხერხემალს. იოგა ორსულებს ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდას ეხმარება, რაც საბოლოოდ დადებითად მოქმედებს დინამიკაზე წონა.
იოგა ორსული ქალებისთვის: ვიდეო
დასასრულს, უყურეთ მოკლე ვიდეოს, თუ როგორ მიმდინარეობს იოგას გაკვეთილი მომავალი დედებისთვის.
