მუდმივი დაღლილობისა და მკურნალობის მიზეზები

ჩვენი სხეული ბუნებამ შექმნა საკმაოდ ჰარმონიულად, ჯანმრთელ მდგომარეობაში უნდა მოერგოს როგორც ფიზიკურ, ისე ფსიქიკურ სტრესს. ამასთან, ტექნოლოგიების განვითარების და უნივერსალური კომპიუტერიზაციის ეპოქაში, ადამიანთა უმეტესობა მჯდომარე ცხოვრების წესს უტარებს, მუდმივი სტრესი და დეპრესია ართულებს სიტუაციას. დაღლილობა, სისუსტე, დეპრესია გროვდება და იწყებს ადამიანის განადგურებას შიგნიდან, რაც იწვევს ნევროლოგიისა და სხვა დაავადებების მხრივ პრობლემების წარმოქმნას. როგორ გავუმკლავდეთ XXI საუკუნის ჭირს? პირველ რიგში, გაეცანით მის ნამდვილ მიზეზებს.

მუდმივი დაღლილობის მიზეზები

დაღლილობაეს ფენომენი ნორმალურია, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს ხდება მძიმე სამუშაო დღის ან ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. ჯანმრთელი ადამიანისთვის საკმარისია საკმარისი ძილი და ის ისევ მხიარული და ენერგიით სავსე იქნება. მაგრამ რა მოხდება, თუ გადატვირთული გრძნობა დიდხანს გიყვება, არ გაძლევთ ნორმალურ ცხოვრებას, ხელს უშლის მუშაობას, აქტიურ დასვენებას და ცხოვრებით ტკბობას? ქრონიკული დაღლილობის ცნობილი უმეტეს მიზეზების დადგენა მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია:

• ვიტამინი B12 ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რადგან ის უზრუნველყოფს ქსოვილების კვების ჟანგბადს და ამ ეტაპის გარეშე საკვები ნივთიერებები საკმარისად არ შეიწოვება, B12 პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს მეხსიერებაზე, ზოგად კეთილდღეობაზე, განწყობაზე და გულის მუშაობაზე. სხვა სიმპტომებში შედის ანემია და დიარეა. ამ ვიტამინის დეფიციტის დადგენა მარტივია სისხლის ანალიზით, დიდი ალბათობით გირჩევთ მიირთვათ უფრო მრავალფეროვანი - ხორცი, თევზი, კვერცხი და ფრინველი.
• ვიტამინი D ეხმარება კუნთებს გამართულ ფუნქციონირებაში, ხოლო დეფიციტი იწვევს სისუსტეს, ტკივილს, თავბრუსხვევას და იმუნიტეტის დაქვეითებას. პრობლემა ისაა, რომ მისი დონის შევსება საკვების დახმარებით რთულია, ვიტამინს ორგანიზმი აწარმოებს ძირითადად მზეზე ყოფნის დროს, რის გამოც ასე მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში ყოფნა. თქვენ ასევე უნდა შეინარჩუნოთ ვიტამინების ბალანსი სწორი კვების დახმარებით, აუცილებლად მიირთვით თევზი, ღვიძლი და კვერცხი.
• დაღლილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს არასწორად შერჩეული მედიკამენტური თერაპიით. ფრთხილად წაიკითხეთ ინსტრუქციები, შესაძლოა გვერდითი მოვლენებისგან დაღლილობა და აპათია, განსაკუთრებით ალერგიის საწინააღმდეგო პროდუქტებთან მიმართებაში.
• ყველამ იცის, რომ მოზრდილს დღეში მინიმუმ 8 საათი სჭირდება დაძინება, ნუ უგულებელყოფთ ამ წესს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის მეხსიერების კონცენტრაციისა და სისუსტის შემცირებას ემუქრება.
• ნუ გამოიყენებთ დიეტებს ზედმეტად, საჭიროა ჭამა ზომიერად, რაციონალურად, მაგრამ საკმარისია იმისთვის, რომ ორგანიზმმა მიიღოს ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, დალიოს მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი დღეში.
• ექიმები ამბობენ, რომ დაღლილობა შეიძლება საკვებისმიერი ალერგიის ფონზეც მოხდეს, ამ შემთხვევაში ქავილი და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები ჭამის შემდეგ გამოჩნდება.

მუდმივი სისუსტე და დაღლილობა - რა შეიძლება იყოს ეს

სისუსტე და დაღლილობა შეიძლება მოხდეს ფონზე ნერვული გადატვირთვაან სერიოზული დაავადებების განვითარების შედეგად. პირველ შემთხვევაში, თქვენ არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ, სხეული თავისით გამოჯანმრთელდება, თუმცა დაღლილობა ხშირად ანთების და ინფექციის არსებობას ნიშნავს.

• გრიპი არის დაავადება, რომელიც მოულოდნელად იგრძნობს თავს, ზოგჯერ მწვავე ფორმით მიმდინარეობს და ახასიათებს სხეულის ზოგადი ინტოქსიკაცია. დაღლილობის გარდა, ტემპერატურა იზრდება და კუნთებსა და სახსრებში ტკივილები იჩენს თავს.
• ვეგეტო-სისხლძარღვთა დისტონია განისაზღვრება, როგორც გულსისხლძარღვთა სისტემის გაუმართაობა და წარმოადგენს სხვადასხვა დარღვევებისა და სიმპტომების სპექტრს. ხშირად ჩნდება ახალგაზრდა და მოწიფული ასაკის ქალებში, სისუსტესა და დაღლილობასთან ერთად, ირღვევა ძილი, ხდება თავბრუსხვევა და გულის მუშაობის შეფერხებები.
• დაღლილობა, დეპრესია, წონის პრობლემები ქალებში ხშირად ასოცირდება ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევასთან, მისი აქტივობის დაქვეითებასთან ერთად ხდება ჰიპოთირეოზი, რომელსაც დიაგნოზირებს მხოლოდ ენდოკრინოლოგი.
• სისუსტე და დაღლილობა დეპრესიის მუდმივი თანამგზავრია. შეეცადეთ სპორტით დაკავდეთ, ეს ხელს უწყობს "ბედნიერების ჰორმონის" წარმოებას. თუ ფიზიკური დატვირთვა და პოზიტიური ემოციები არ შველის, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები ხშირად გრძნობენ დაღლილობის და ფიზიკური იმპოტენციის პერიოდებს.

ქრონიკული დაღლილობის სხვა მიზეზებია:

• დიაბეტი;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები;
• ანემია;
• ჰიპოვიტამინოზი;
• ნერვული დაღლილობა;
• ონკოლოგიური დაავადებები;
• ცუდი ჩვევები.

აქვე უნდა აღვნიშნოთ ე.წ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. ინერვიულოთ, თუ ფიზიკური ვარდნა და ნერვული დაღლილობა რამდენიმე თვე გაგრძელდა. როგორც წესი, ეს სინდრომი აწუხებს 25 – დან 40 წლამდე ადამიანებს, რომლებიც მეგაპოლისებში ცხოვრობენ, რადგან სტრესისა და კარიერული ზრდის მიღწევის სურვილის გამო, ისინი ხშირად ყურადღებას არ აქცევენ ჯანმრთელობას. შედეგად, შემცირებული იმუნიტეტის ფონზე ხდება ვირუსებით ინფექცია, ძირითადად ისინი მიეკუთვნებიან ჰერპესის ჯგუფს. ქრონიკული დაღლილობა ამ შემთხვევაში მოქმედებს როგორც სიმპტომი, მკურნალობა ხდება ეტაპობრივად, მოიცავს ფსიქოთერაპიულ მეთოდებს და წამლის თერაპიას.

რა უნდა გააკეთოს მუდმივი დაღლილობის შემთხვევაში

ჩვეულებრივ დაღლილობა, სისუსტე და სიცოცხლისუნარიანობის დაკარგვასეზონური ხასიათისაა და მხოლოდ გონებრივი ან ფიზიკური გადატვირთვის შემდეგ ჩნდება, ყველა დანარჩენ შემთხვევაში ღირს სპეციალისტებთან დაკავშირება, რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, ყველაზე ხშირად ეს რიგი დაავადებების სიმპტომებია.

თუ პრობლემა მდგომარეობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევაში და იმუნიტეტის ზოგადად ჩახშობაში, სავარაუდოდ, ერთდროულად შემოგთავაზებენ რამდენიმე მეთოდს, რომლებიც უნდა იქნას გამოყენებული ყოვლისმომცველი გზით: ნაწლავების გასუფთავება, ტოქსინების მოცილება, ტვინისა და იმუნური სისტემის გასააქტიურებელი წამლები. სისტემა

დაღლილობის აღმოფხვრის ფსიქოთერაპიულმა მეთოდებმაც კარგად დაამტკიცეს, მაგრამ ამ შემთხვევაში მთავარი როლი არის მშვიდობის უზრუნველყოფა, რის გამოც ექიმები გვირჩევენ რეაბილიტაცია ჩაატარონ სპეციალურ დაწესებულებებში.

რა შეიძლება მოიცავდეს რეაბილიტაციას:

• ნაზი დატვირთვები და კარგი ძილი და დასვენება;
• ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის აღდგენა;
• ფსიქოთერაპიის ჯგუფური და ინდივიდუალური კურსები;
• გარე გასეირნება, მზის აბაზანების მიღება;
• მასაჟი და სუნთქვითი ვარჯიშები;
• ჰიდროთერაპია;
• საჭიროების შემთხვევაში, ექიმი განსაზღვრავს ფსიქოტროპულ პრეპარატებს.

მკურნალობის კურსის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაადგინოთ სწორი ყოველდღიური რეჟიმი, დაბალანსებული კვება.