{!LANG-d0cc4bf43e0db7e4a26d876c0c34b1fa!}

{!LANG-e38e6d28857de1e277cb7cd42b65cb95!}

{!LANG-e3aee244ffca4cc6e0ac9caa0fc707ed!}

{!LANG-eb296e68e95fccf2170cbc5bd41f735d!}

{!LANG-e3240564a6ed53d501ea1f4b2dfecf38!}

{!LANG-77a46d0d999976a0a9e613fc1f6038ef!}

• {!LANG-8b24f539f63aed8e11cc7afe56a918d9!}
• {!LANG-76476836e577728f4f0fcecf1431f034!}
• {!LANG-4add6c422a15cea1a5fcd763bf3508a9!}
• {!LANG-b34629d2f4d92884e56a155e553cbf85!}

{!LANG-cf664b2589c3221c06d7d095512765c5!}

უმეტეს შემთხვევაში, სპორტული დანამატები გამოიყენება კონკრეტული სპორტის შესრულების გასაუმჯობესებლად. როგორც წესი, ძალოვან სპორტში ჩართული სპორტსმენები მიმართავენ ასეთ დანამატებს. მაგალითად, ბოდიბილდერები იყენებენ მათ სხვადასხვა თვისებების გასავითარებლად. ეს სპორტი მოითხოვს ყოვლისმომცველ განვითარებას მაქსიმალური შედეგით. d4 სპორტული დანამატების მიღებით, შეგიძლიათ განავითაროთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, სახსრებისა და ლიგატების გამძლეობა. იმისათვის, რომ ტრენინგის შედეგები მომავალში გაუმჯობესდეს, აუცილებელია ფეთქებადი სიძლიერის განვითარება. გარდა ამისა, სპორტული დანამატები საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული შესანიშნავ სპორტულ ფორმაში და გაზარდოთ კუნთების მასა. სპორტული დანამატების ასორტიმენტი საკმაოდ მრავალფეროვანია. ყველა მათგანი იყოფა რამდენიმე სახეობად, რომლებსაც აქვთ გარკვეული გავლენა ადამიანის სხეულზე: გეინერები არის ცილა-ნახშირწყლების ნარევი. ეს დანამატი აუცილებელია სწორი ენერგეტიკული მეტაბოლიზმისა და კუნთების მასის გაზრდისთვის. გეინერები წონის მომატების პროგრამის განუყოფელი ნაწილია. შრატი ცილის ასევე შექმნილია სპორტსმენის წონის გასაუმჯობესებლად. მას შეუძლია სწრაფად დაშლა, შეიწოვოს კუჭში და ნაწლავებში და იქიდან გადაიტანოს კუნთოვან ქსოვილში. კაზეინი ასევე არის ცილოვანი დანამატი, მაგრამ ის უფრო ნელა მოქმედებს, ვიდრე შრატის ცილა. მისი მიზანია სხვა სახის ცილების შეწოვის დათრგუნვა და შიმშილის შემცირება. ამ ნივთიერებას უფრო რთული სტრუქტურა აქვს და გაცილებით ნელა იშლება. d6 BCAA ამინომჟავები შეიცავს სამ აუცილებელს ამინომჟავები რომელსაც სხეული იღებს გარე გარემოდან. ეს დანამატი აუცილებელია ორგანიზმში ამინომჟავების ბალანსის აღსადგენად და კუნთოვანი ქსოვილის დაშლის თავიდან ასაცილებლად. კრეატინი საჭიროა ენერგიის რაოდენობის გასაზრდელად, რომელსაც სხეული იყენებს ვარჯიშის შესასრულებლად. მოხმარებისას ვარჯიშის შედეგები უმჯობესდება და მცირდება დაღლილობა. გლუტამინი აუცილებელი ელემენტია კუნთოვანი ქსოვილის ასაშენებლად. ის მონაწილეობს ორგანიზმის მრავალ პროცესში, უზრუნველყოფს მას ვარჯიშისთვის ენერგიით, აშენებს კუნთოვან მასას და აღადგენს ქსოვილს ვარჯიშის შემდეგ. არგინინი აუცილებელია სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. მისი მიღების შედეგად, სხვადასხვა ნივთიერებები უკეთესად გადადის კუნთებში, უმჯობესდება იმუნიტეტი და იზრდება ორგანიზმის რეგენერაციული თვისებები.

{!LANG-14159bd4ff881502496e88dc1ca15ae5!}

{!LANG-3a0631021f9d61d9577f9fbaa229cbc5!}

{!LANG-d10269afeff56821d81ec3fa31edfe29!}

• {!LANG-5ded3d6963971aae4fbb3bc71f3187b1!}
• {!LANG-56d09177522c954cf75f7e3a8bed2e5f!} {!LANG-1d6011d29d8a69be06c4b35e99709ad7!}{!LANG-dff457d8ce887da3e5fd66e300094cd7!}
• {!LANG-aace0d574a6b4514212b7e48d10d8cd4!}

• {!LANG-99cf2b9cb21746cecda68716457406ac!} {!LANG-ef1d56f626215cbb5513c4e5635fba0e!}{!LANG-4fa7fb9e38d30b4222af2b790d90989e!}
• {!LANG-6f28a30440498a08c2ce2a9661d23d21!}
• {!LANG-2e4310011d099cefad8e5e7446fb989c!}
• {!LANG-468f146e984da13edf4e8962bca9e777!}{!LANG-0972ea779b706f52a682e49e78840b17!}

{!LANG-78be9cada4110a61ee879ff927fce69a!}

სპორტული დანამატების გამოყენებისას ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ დასაშვებ დოზას. დამწყებთათვის, ზოგადად, უმჯობესია შეფუთვაზე მითითებული დოზა რამდენჯერმე შეამცირონ, რადგან იქ მითითებული რეკომენდაციები შესაფერისია პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის. რეკომენდებულია სხეულის რეაქციაზე დაკვირვება რამდენიმე თვის განმავლობაში, რათა შემდეგ თავად შეარჩიოთ წამლის ოპტიმალური რეჟიმი: ამინომჟავების მიღებისას ყოველდღიური მოცულობა იყოფა ორ ნაწილად. მიიღეთ პირველი ნაწილი საუზმესა და ლანჩს შორის, შეურიეთ მათ წვენში. ამინომჟავების დარჩენილი რაოდენობა უნდა მიირთვათ საღამოს, ვარჯიშის დასრულების შემდეგ. ცილის უკეთ ათვისებისთვის მას ასევე ორ ნაწილად ყოფენ და ერთ ნაწილს სვამენ დილით საუზმის შემდეგ. დანარჩენი უნდა დალიოთ საღამოს ვარჯიშიდან ერთი საათის შემდეგ. თუ საღამოს ვარჯიში არ არის, ლანჩის შემდეგ დალიეთ ცილა. უმჯობესია ცილა რძეში გაიხსნათ, მაგრამ შეგიძლიათ უბრალოდ შეურიოთ წყალს. გეინერი მიიღება ისევე, როგორც ცილა, რძით ან წყლით მორევით. ამ შემთხვევაში, ჩვეულებრივ გამოიყენება ერთი ტიპის სპორტული დანამატი. d3 კრეატინს სვამენ ცალ-ცალკე ან გეინერთან ერთად. თუ გადაწყვეტთ ამ ტიპის სპორტული დანამატის ცალკე მიღებას, მაშინ გეინერი უნდა შეურიოთ სასმელს, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს მის შესაწოვად. ყურძნის წვენი ამ მხრივ კარგად მუშაობს. გეინერთან ერთად კრეატინის მიღებისას დამატებითი სასმელი არ არის საჭირო. გლუტამინის დღიური დოზა იყოფა ორჯერ. პირველ პორციას სვამენ ლანჩის შემდეგ, დანარჩენს კი ძილის წინ. ამ ამინომჟავას ცალკე მოიხმარენ. შემდეგ ის უფრო სწრაფად და ეფექტურად მოქმედებს. BCAA ამინომჟავები მოიხმარენ არაუმეტეს 20 გ დღეში, ამ მოცულობას ყოფს სამ ნაწილად. პირველი ნაწილი ნასვამია ვარჯიშის წინ , მეორე - ვარჯიშის პროცესში, ხოლო დანარჩენი მოიხმარება ვარჯიშის დასრულებიდან ერთი საათის შემდეგ. შეუძლებელია ცალსახად პასუხის გაცემა სპორტული დანამატების გამოყენების მიზანშეწონილობისა და ეფექტურობის შესახებ. ამ საკითხში ბევრი რამ არის დამოკიდებული პროდუქტის კონკრეტულ მწარმოებელზე. ბევრმა სპორტულმა დანამატმა დიდი ხანია დაიმსახურა სპორტსმენების ნდობა და პატივისცემა და ყველაზე ხშირად გამოიყენება. ასეთი სპორტული დანამატები ხშირად ყალბია. d5

• {!LANG-0cd8287b16ecfe3ed594afaeeb8597eb!}
• {!LANG-32a1e9ee23071c3936afde3290f51f9a!}

• {!LANG-37fa9f44278b7b8d82e12d39f8fda771!}
• {!LANG-852dcbb7e926eab21f7c321e8c098ca4!}
• {!LANG-8f3b6fde20378288a7057d53756f97ba!} {!LANG-4bf0e9b350a54511a36426ac79539d02!}{!LANG-ce6537fc8d84c6213d6c04fe731d6a03!}

{!LANG-a0ae03a3e0965152f30720dd3893d90c!}

{!LANG-44c979f672ca4b6a411169bf56a79267!}

იმისათვის, რომ სპორტულმა დანამატებმა ნამდვილად გააუმჯობესონ ვარჯიშის პროცესი და გაზარდონ ეფექტურობა, ყიდვამდე უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია ტრენერთან ამ საკითხთან დაკავშირებით და შეისწავლოთ სხვა ადამიანების მიმოხილვები კონკრეტული პრეპარატის შესახებ. კარგი იქნება, თავად შეისწავლოთ სპორტული დანამატების კომპანიები და ყურადღება მიაქციოთ მათ გამოცდილებას სპორტული კვების წარმოებაში. შეძენისას ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ ზედმეტად იაფფასიან სპორტულ დანამატებს ან იყიდოთ ისინი არასანდო ადგილებიდან. ამისათვის უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალიზებულ სპორტულ მაღაზიებს. წინა სტატია როგორ ვუმკურნალოთ პირის ღრუს შაშვს მოზრდილებში შემდეგი სტატია რა ტკივილგამაყუჩებლების მიღება შეიძლება ორსულობის დროს? მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება თერაპიული თმის ნიღბები ორსულობა დესერტები და ცომეული კაცი პირველი კურსები დღესასწაულები მოგზაურობა და ტურიზმი სექსი ოჯახი და სახლი სტილი სხეული ეზოთერიკა მე თვითონ რეგისტრაცია