ამცირებს ფეხებს ორსულობის დროს: რატომ და რა უნდა გააკეთოს
მომავალი დედებიფეხის პრობლემები ხშირია და ეს ჩვეულებრივ ხდება ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრში. სიმძიმე, შეშუპება, ტკივილი, კრუნჩხვები იშვიათი არ არის. ამ მშვენიერი პერიოდის განმავლობაში ქალის სხეულში ხდება სხვადასხვა პროცესები და ცვლილებები, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენს მომავალი დედის კეთილდღეობაზე.
შინაარსი
ფეხები ორსულობის დროს
ზოგადად, ფეხმძიმობის დროს ფეხების პრობლემების მიზეზები დაახლოებით 2 კატეგორიად იყოფა:
- ფიზიოლოგიური. ისინი ნორმაა. ფიზიოლოგიურ პრობლემებში შედის სიმძიმე, ტკივილი. მტკივნეული შეგრძნებების მიზეზი შეიძლება იყოს: პირველ რიგში, ნაყოფის თავის ზეწოლა მენჯზე. ტკივილი ხშირად ჩნდება უკანასკნელ ტრიმესტრთან უფრო ახლოს, როდესაც ბავშვი საკმარისად ასაკისაა. მეორეც, წონის მომატება. წონის შთამბეჭდავი მატებით, დატვირთვის უმეტესი ნაწილი ხერხემლისა და ფეხებისკენ მიდის, რის შედეგადაც ტკივილი ქვედა ზურგსა და ფეხებში მიდის.
- პათოლოგიური. ასეთი პრობლემები ხშირად ასოცირდება ყველა სახის დაავადებასთან. ამ პრობლემების მიზეზებს შორის შემდეგია:
- მიკროელემენტების ნაკლებობა (კალციუმი, მაგნიუმი);
- შეშუპება;
- ვარიკოზული ვენები;
- ჩაზრდილი ფრჩხილი;
- ბრტყელი ფეხები;
- ართრიტი (სახსრების დაავადება);
- თრომბოფლებიტი (ფეხების ვენების ანთება).
რატომ ამცირებს ფეხებს ორსულობის დროს
ორსული ქალების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრეტენზია არის ფეხის კრუნჩხვების საჩივრები. შევეცადოთ გაერკვნენ, რასთან არის დაკავშირებული ეს მდგომარეობა.
- საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. პირველ ტრიმესტრში ფეხები შეიძლება იჭიმებოდეს ტოქსიკოზის შედეგად, რადგან ქალის ორგანიზმიდან გამოიყოფა სასარგებლო ნივთიერებები და კვალი ელემენტები: კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი, ვიტამინები. მათი ნაკლებობა არის კრუნჩხვების და კუნთების სპაზმების გაჩენის შედეგი. მოგვიანებით, კრუნჩხვები შეიძლება მიუთითებდეს ისეთი უსიამოვნო დაავადებების გამოვლენაზე, როგორიცაა ვარიკოზული ვენებიან ქვედა ღრუ ვენის სინდრომი.
- ცუდი ტირაჟი. მზარდი საშვილოსნო ზეწოლას ახდენს დიდ გემებზე, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს სისხლის და ლიმფის შეფერხებულ მოძრაობაზე. კუნთები, რომლებიც არ იღებენ საჭირო რაოდენობის სისხლს, მიდრეკილნი არიან ფეხის კრუნჩხვებისკენ. უმარტივესი მოვა სამაშველოში ფიზიკური ვარჯიშებიროგორიცაა სიარული ან ჰაერში ფეხების წრე.
- არასასიამოვნო პოზა ძილის დროს. ღამის კრუნჩხვების მიზეზი არის ზუსტად სხეულის არასასიამოვნო მდგომარეობა ძილის დროს. მაგალითად, ფეხის საბნის მჭიდროდ შეფუთვა გამოიწვევს სისხლძარღვების დაჭიმვას, კუნთები კარგ ფორმაში იქნება, რაც სპაზმს გამოიწვევს.
- კუნთების გადატვირთვა. ხბოს კუნთები ხშირად ვარჯიშის დროს გადატვირთულია. ხანგრძლივი გასეირნება, მრავალი საათის განმავლობაში დგომა, არასასიამოვნო ფეხსაცმელი შეიძლება იყოს კუნთების ტონუსის შედეგი. ღამით დასვენება ხელს შეუწყობს სტრესის მოხსნას. ხბოს კუნთებზე სტრესის ნაკლებობასაც აქვს მსგავსი შედეგები. მჯდომარე ცხოვრების წესი და ვარჯიშის არარსებობა გამოიწვევს კუნთის სისუსტეს, რაც გადატვირთული იქნება ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვით.
რა უნდა გააკეთო, თუ ფეხები გიჭირავს
ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე მეთოდი, რაც ხელს შეუწყობს გულყრის დაუყოვნებლივ გათავისუფლებას:
- გაიწიეთ ფეხი თქვენსკენ. ამრიგად, შეგიძლიათ სპაზმი გაათავისუფლოთ. თუ ფეხის თითებს ხელით არ მიაღწევთ, თითები კედელთან უნდა დააჭიროთ, ეს იგივე ეფექტს მიაღწევს.
- ნაზად, მაგრამ მაგრად ჩამოიწიეთ ფეხი, რომელიც მუწუკად იყო, შემდეგ ნელა გაიარეთ ბინაში. ძალზე მნიშვნელოვანია გაბრტყელებული ფეხის გასწორება და მასზე სრულად გადაბიჯება, რადგან ეს დაძაბულობას გაათავისუფლებს.
- კრუნჩხვის განმუხტვა მარტივი მასაჟით შეგიძლიათ: ხელისგულით მოზილეთ ხბოს კუნთი ქუსლის ქვემოდან ზემოთ. სპაზმის შემსუბუქების შემდეგ ხიზილალა აუცილებლად შეიზილეთ, თორემ დილით ფეხი გტკივათ.
