Kinų gimnastika - nuo visų negalavimų

Skirtingai nuo kitų sportinių užsiėmimų, kinų gimnastika gali užsiimti bet kokio amžiaus žmonės. Jis yra prieinamas nėščia, pagyvenę ir pradedantys sportininkai. Čigongo filosofija apima ne tik fizinį atsigavimą, bet ir psichinės pusiausvyros atstatymą atliekant kvėpavimo pratimus. Tai pagrįsta daugelio metų kinų žmogaus kūno tyrimais ir padeda išsaugoti sveikatą bei suteikia ilgaamžiškumą.

Kinų gimnastika qigong

Qigong vardas kilęs iš Qi energijos sampratos, kuri užpildo visą mūsų pasaulį. Specialių judesių ir tinkamo kvėpavimo pagalba žmogaus kūne normalizuojami energijos srautai, suaktyvinamos visos funkcijos.

Kokie yra čigongo praktikos pranašumai:

• Kraujagyslių valymas.
• Lytinių hormonų gamybos suaktyvinimas, aktyvaus lytinio gyvenimo pailginimas.
• Kūno apsaugos ir imuniteto didinimas.
• Metabolizmo procesų normalizavimas.

Judesiai atliekami grojant malonia ramia muzika, jie atgaivina gyvybingumą ir lėtina natūralų senėjimą. Reguliariai mankštinantis kūnas harmonizuojamas intelektualiniu, emociniu ir fiziniu lygmenimis.

Komplekse yra šie pratimai:

• Visų raumenų atpalaidavimas ir koncentruota įtampa, užtikrinant teigiamos vidinės energijos kaupimąsi.
• Kūno padėties fiksavimas įvairiomis pozomis. Stiprina dirbančius raumenis.
• Raumenų tonuso, elastingumo didinimas, tempiant ir tempiant raumenis.
• Apmokyti žmonės gali atlikti įvairius derinius pakabintose pozicijose.
• Kvėpavimo pratimai „gilaus kvėpavimo“ su pilvu technika. Kvėpavimo judesius atlieka diafragma, kūnas turi būti tiesus. Atsižvelgiant į kvėpavimo judesių intensyvumą, pasiekiamas atsipalaidavimo ar kūno tonizavimo poveikis, mąstymas tampa aiškus.

Visi čigongo pratimai atliekami sklandžiai ir lėtai, reikia 8–10 pakartojimų. Jei pradinė padėtis guli, nugarą ir apatinę nugaros dalį reikia tvirtai prispausti prie grindų.

Kinų gimnastika svorio metimui

Pratimų kompleksai padeda gauti gerą formą bet kokio amžiaus. Teorija nustato iki 20 sistemų žmogaus kūne. Teisingas visų vidinių sistemų veikimas užtikrina gerą virškinimą ir greitą medžiagų apykaitą. Specialios dietos laikymasis ir tinkamas kvėpavimas padidina cigun gimnastikos efektyvumą. Todėl antsvoris nesikaupia.

Tinkamos mitybos pagrindai yra pagrįsti optimaliu visų penkių skonių deriniu: kartusis, saldus, aštrus, rūgštus ir sūrus. Pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms ir vaisiams, mėsos patiekalus reikėtų pakeisti sojos patiekalais. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip likus 4 valandoms iki miego. Reguliariai atliekant gimnastikos pratimus apetitas mažėja ir dideli maisto apribojimai nereikia.

Koks yra qigong gimnastikos poveikis kūno svoriui mažinti:

• Psichoemocinė harmonija, kuri pasiekiama reguliariai sportuojant, sumažina streso lygį. Būtent dėl ​​nervinio jaudulio žmonės ieško komforto saldžiame ir krakmolingame maiste.
• Sportas padeda pagreitinti kraujotaką ir aprūpinti kraują bei ląsteles deguonimi.
• Pašalina neefektyvų teigiamos energijos naudojimą.
• Kvėpuojant į pilvą atliekamas vidaus organų masažas, kuris pagreitina virškinimą.

Lieknėjimas pakanka 30 minučių treniruotės per dieną, nėra jokių rimtų maisto apribojimų. Negalima persivalgyti. Po treniruotės negerkite šalto vandens, nevalgykite šalto maisto ar ledų. Skrandis reikalauja daug energijos, kad suvirškintų atšaldytą maistą, o tai sumažina pratimo efektyvumą.

Geriausias laikas treniruotėms yra ryte arba vėlai vakare. Užsiėmimams rinkitės laisvus drabužius, gerai vėdinamą patalpą. Sistema apima pratimus kūno pusiausvyrai palaikyti ir koordinacijai pagerinti, statiniai ir dinaminiai pratimai.

Kinų gimnastika laivams

Čigongo pratimai atliekami ramiu ritmu, jie normalizuoja kraujospūdį ir gerina kraujotaką. Indai sustiprėja, kraujas praturtinamas deguonimi.

Gilus kvėpavimas padeda atkurti kraujotaką visose vidinėse sistemose ir ją pagerinti. Reguliarus fizinis krūvis Kinijos čigongo sistemoje teigiamai veikia žmogaus sveikatą bet kuriame amžiuje.