{!LANG-e116dbdac40c96c2828d62ec5e713dde!}

{!LANG-1583c67796c0b3df0fb7efa655880d34!}

{!LANG-fb46774bc1e4e4a03a5947c6524dc87e!}

{!LANG-da35eecebe656b199fb7b6682e09431f!} {!LANG-bbbff053927583deb068473bb102ae17!}{!LANG-4e5bbcdc95aa37fcdb06ebe6c2057b45!} {!LANG-3d2f022b187374c6139668a965107237!}.

{!LANG-5c2057ccd27b8bb21e235229923ba18c!}

• {!LANG-2140b1d30b3e68232e111aed77f3e8bc!}
• {!LANG-8e3467ef365bee83c4a3db0f684dbe6c!}
• {!LANG-00e6566d7ca748b4ffee8b918ba03af9!}
• {!LANG-f7d3ff6e2842d0e0996b428ae1aa6e76!}
• {!LANG-ab433a1a7d47a46166b14c8efee6aa49!}
• {!LANG-57fb3493f6c966a4c6ce8b46d95764e1!}

{!LANG-b8db4b8aa67d5fad1af50c7436cca4c8!} {!LANG-a55c9c5715f4ce6340496dc897f42407!}{!LANG-2d0b6ad3156b3f5072cc0f4d603c90b8!}

{!LANG-9f3366a5de63023e6830a6b6b1383c72!}

• {!LANG-4d997c66881652475211cd8bf37d9bda!}
• {!LANG-27732e382ec49792943bf95bfb6be12d!}
• {!LANG-faf27c1399a8efb1d03c1efec1185b57!}
• {!LANG-5d2dac52708bc4aecaf00101326afce2!}

Pateikiame trumpos treniruotės pavyzdį naudojant Tabata protokolą: Pilni ir intensyvūs pritūpimai 20 sekundžių. Tie patys greiti ir pilni įtūpstai su kojomis tas pačias 20 sekundžių. Atsisėskite ant grindų nugara į kėdę, padėkite delnus ant sėdynės ir atlikite atvirkštinius atsispaudimus. Nuleiskite nugarą ant grindų ir padėkite kojas ant grindų. Padėkite delnus ant pakaušio ir intensyviai kelkite kūną. Toje pačioje padėtyje pakelkite dubenį. Toje pačioje padėtyje vienu metu pakelkite kojas, galvą ir pečius. Pilni ir greiti atsispaudimai. Pratimų lenta su atrama ant dilbių. t3 Nepaisant akivaizdaus šio komplekso paprastumo, jis labai apkrauna visą kūną. Labiausiai tikėtina, kad iki treniruotės pabaigos būsite išsekę, o pulsas eis per stogą. Bet būtent tai yra mokymo esmė. Būtent intensyvumas leidžia pasiekti greitų ir aukštų rezultatų. Jau dabar daug moterų ir vyrų treniruojasi Tabatos protokolu. Moterys praneša apie reikšmingus rezultatus su minimaliomis laiko investicijomis. Teigiami aspektai yra tai, kad šios treniruotės yra tinkamos treniruotis namuose. Papildomai nereikia sporto įranga ar įrangos, jums nereikia daug vietos treniruotis. Tarp trūkumų moterys pažymi, kad iš pradžių labai sunku ištverti be geros sporto treniruotės. Pabaigoje siūlome nedidelį pratimų rinkinį pagal Tabata protokolą. Ankstesnis straipsnis Mezoterapija: kas tai yra ir kodėl? Kitas straipsnis Magnetai svorio metimui Panašūs straipsniai Pasiruošimas treniruotėms 2017 m. gruodžio 28 d Kaip išmokti daryti salto 2017 m. gruodžio 12 d Palikite atsakymą Atšaukti atsakymą Vardas: El. paštas: komentaras: Paskelbti komentarą Ieškoti Neabejotina braškių nauda Gydomosios plaukų kaukės Nėštumas Desertai ir kepiniai Žmogus Pirmieji kursai Šventės Kelionės ir turizmas Seksas Šeima ir namai Stilius Kūnas Ezoterika Aš pats Registracija

2. {!LANG-a686185a1ca7fd35822229f01e2cd524!}
3. {!LANG-f05c27b5e6fdce2c6830ff620e87ff91!}
4. {!LANG-cb1e4d9c630afb22bb9f23ec2639db38!}
5. {!LANG-3729d4992856e53349f426c608e4c920!}
6. {!LANG-763839288d1d0e2581859e24635c6e01!}
7. {!LANG-957038bb5f4ace46b86c944f110f7bf0!}
8. {!LANG-3e0764321675d27dc601a86a97eee3c4!}

{!LANG-ef1b16018746738ea618bc5cfd3f79af!}

{!LANG-72bddfd8ff87a125e4cf76d29b4e8faf!}

{!LANG-7f88994e43792706b637aed7b1fe0b8f!} {!LANG-9f93d3f6f2e6ed2d2430cca7bf0a05b5!}{!LANG-4952393081cc3d507babf8879f524299!}

{!LANG-9e43afb6342cbfe391c88c14f98eae1e!}

{!LANG-01f01f9760657ab85f8138b0f799d223!}