Amerikāņu diēta

Amerikāņu diētu izstrādāja doktors Martins Katans. Viņš, balstoties uz savu pieredzi, astoņdesmito gadu vidū izveidoja efektīvu uztura sistēmu. Drīz viņa attīstība sāka baudīt popularitāti sieviešu vidū ne tikai Amerikā.

Amerikāņu diētas būtība un noteikumi

Pasaulē nav nevienas sievietes, kura vismaz reizi mūžā neizmantotu kaut kādu diētu. Parasti pēc noteikta veiksmīga samazinājuma svars apstājas vienā vietā vai pat atgriežas. Šīs parādības izskaidrojums ir ļoti vienkāršs - ķermenis pielāgojas uzturam un pārstāj uz to reaģēt. Amerikas sistēmas darbība svara zudums pamatojoties uz citu noteikumu. Tas sastāv no vairākiem posmiem, norādot noteiktu kaloriju skaitu.

Cits nosaukums tam diētas"Amerikāņu kalniņi" ir izskaidrojami ar šīs energosistēmas spazmotisko raksturu. Tās kopējais ilgums ir trīs nedēļas:

• Pirmās trīs dienas ir visgrūtākās, to mērķis ir ķermeņa izkraušana. Šajā laikā kopējais kaloriju skaits nedrīkst pārsniegt 600 kcal dienā.
• Nākamo trīs dienu laikā atļautais kaloriju saturs palielinās līdz 900.
• Tad trīs dienas ir atļauts patērēt 1200 kcal dienā.

Tad cikls atkārtojas vēlreiz. Šīs diētas galvenā iezīme ir nepārsniegt pieļaujamo kaloriju slieksni. Šī ir svara zaudēšanas būtība.

Pirmajās dienās ķermenis piedzīvo stresu straujas pārtikas ierobežošanas dēļ. Tad enerģijas daudzums, kas nonāk ķermenī, nedaudz palielinās. Kad desmitajā dienā atkal rodas asi ierobežojumi, ķermenis jau ir tam gatavs un daudz vieglāk panes notiekošo.

Šādas uztura sistēmas rezultātā notiek sava veida satricinājums, kas pozitīvi ietekmē liekā svara likvidēšanu. Pieņemamiem produktiem nav lielu ierobežojumu. Pamatnoteikums, izvēloties ēdienus, ir tāds, ka tajos jābūt minimālam daudzumam produktu ar ķīmiskajām sastāvdaļām, uzsvars jāliek uz dabisko uzturu.

Amerikāņu diētas ēdienkarte

Novērojot šo energosistēmu, jāņem vērā vairāki punkti:

• Jaunākā amerikāņu svinību maltīte diētas krīt pulksten 17. Pēc šī laika jebkādas uzkodas ir aizliegtas. Tādēļ ieteicams atjaunot savu ikdienas režīmu šim ierobežojumam, tas ir, iet gulēt agrāk un pamosties agrāk.
• Noteikti dzeriet daudz šķidruma. Ideālā gadījumā, ja tas būs vienkāršs tīrs ūdens vismaz divu litru tilpumā.
• Ar ievērojamu diētas ierobežojumu organisms zaudē ievērojamu vitamīnu daļu. Tādēļ šo deficītu ieteicams kompensēt, lietojot vitamīnu kompleksus. Tas novērsīs enerģijas zudumu, reiboni un miegainību.
• Svara zaudēšanas laikā jums biežāk jāiet gaisā, jāizvairās no stresa situācijām un pietiekami gulēt.

Ja jums ir bojājums un jūs atļaujat ēst neatļautu pārtiku, noteikti ēdiet greipfrūtu vai ananāsu. Šo augļu sastāvdaļas paātrina taukaudu sadalīšanos un noņem tos no ķermeņa.

Dienās, kad diēta ir visnabadzīgākā no visām, nevajadzētu vingrot. Tas izraisīs nopietnu labklājības pasliktināšanos sakarā ar to, ka ķermenis strādā, lai nodiltu.

Ja laikā diētas veselības stāvoklis ir slikts, ir jūtams spēka zudums, apātija vai aizkaitināmība, tas ir jāpārtrauc.

Šo diētu nevajadzētu ievērot grūtniecības vai zīdīšanas laikā. Tāpat jūs nevarat patstāvīgi palielināt diētas ilgumu.

Amerikāņu diēta: atsauksmes

Šīs diētas galvenais pozitīvais aspekts, pēc meiteņu teiktā, ir tas, ka jūs varat ēst, kad vien vēlaties. Turklāt šī diēta attīsta iztēli un kulinārijas talantus - jūs varat izdomāt lielu skaitu ēdienu, vienlaikus ievietojot tos vajadzīgajā kaloriju skaitā. Tā kā ēdienkartē nav stingru ierobežojumu, tas izrādās daudzveidīgs un nenogurst ēst vienu un to pašu ēdienu.

Arī šīs diētas rezultāti ir iepriecinoši. Īsā laikā jūs varat atbrīvoties no 10 vai pat vairāk papildu mārciņām. Lai izvairītos no vājuma, obligāti jālieto vitamīni. Protams, lai sasniegtu labāko rezultātu, ir obligāti jāsavieno fiziskās aktivitātes, vismaz mazas.