Ko jūs varat ēst pēc sešiem

Gandrīz katra meitene, kas sapņo par ideālu figūru, ir dzirdējusi par "zelta likumu", kas aizliedz ēst pēc sešiem vakarā. Cik lielā mērā šis likums darbojas un uz ko tas ir balstīts, mēs runāsim šodien.

Kāpēc jūs nevarat ēst vakarā

Daudzas diētas uzliek stingru tabu, ēdot ēdienu vakarā. Šādam aizliegumam var būt daudz iemeslu, šeit ir galvenie:

• bioritmi, kas kontrolē cilvēka dzīvi, pēc sešām stundām tiek noregulēti nevis uz pārtikas pārstrādi, bet gan uz kaitīgo toksīnu noņemšanu, tāpēc gremošanas process tiks palēnināts, un pārtikas pārpalikumi, kas nav savlaicīgi atstājuši gremošanas traktu, veidos jaunus tauku nogulsnes;
• fiziskā aktivitāte vakarā daudziem tas ievērojami samazinās, pasivitāte rada minimālu enerģijas patēriņu, kas nozīmē, ka kalorijas, ko saņemat no pārtikas, tiks uzglabātas rezervē;
• vakarā ķermenis nonāk atpūtas fāzē un vispār nevēlas sagremot pārtiku;
• Pārtikas apstrāde vidēji ilgst apmēram piecas stundas, ja jūs gulējat agrāk, nekā šis process ir pabeigts, tad no kuņģī atlikušās pārtikas parādīsies papildu mārciņas.

Iepriekš minētie iemesli liek domāt, bet ko darīt, ja vēlme ēst neatstāj domas, neļauj aizmigt. Izsmiešana no sevis nav labākais svara zaudēšanas veids. Mēģiniet apslāpēt izsalkumu ar glāzi minerālūdens vai pastaigājieties svaigā gaisā, lai atrautu prātu no ēdiena. Zobu tīrīšana daudziem palīdz pārvarēt badu.

Pārtika, kas nepadara tu resna

Ja jūs ievērosiet jebkuru stingru diētu, tad bads jūs pavadīs visā procesā. Lai izvairītos no nepatīkama kontakta ar šo sajūtu, varat noorganizēt nelielas uzkodas. pārtikas produkti, kas nepievienos kalorijas diēta, gluži pretēji, palīdzēs sadedzināt papildu kalorijas. Pievērsiet uzmanību ēdieniem ar negatīvām kalorijām. Viņi ieguva šo vārdu, jo viņu gremošanas procesam tiek tērēts vairāk enerģijas nekā tie satur.

Atcerieties, ka jums jāēd šādi pārtikas produkti neapstrādāti, jebkura pārtikas pārstrāde palielina ēdiena kaloriju saturu. Kādi tad ir šie produkti?

Burkāns

Šī dārzeņa enerģētiskā vērtība ir tikai 23 kalorijas. Pēc šādas uzkodas nav iespējams atgūties, bet jūs varat pārvarēt bada sajūtu. Turklāt burkānos ir daudz vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu. Tomēr, neskatoties uz to, ka šajā produktā nav daudz kaloriju, tā ietekme uz ķermeni nav pilnīgi nekaitīga tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Nav ieteicams to lietot lielos daudzumos, jo burkāni stimulē insulīna ražošanu, kas ir tieši saistīts ar tauku rezervju nogulsnēšanos. Tāpēc ir pilnīgi pieņemami izmantot šo dārzeņu uzkodām, taču nevajadzētu to lietot kilogramos.

Gurķi

Bet šo produktu var lietot jebkurā daudzumā. Tie satur tikai 20 kalorijas. Sakarā ar šķiedrvielām un ūdeni, kas atrodas to sastāvā, gurķi labi izsit apetīti un nekaitē figūrai. Ieteicams tos patērēt neapstrādātus, bez sāls.

Āboli

Šie augļi padara uzkodas daudzās diētās. Vidējais ābols satur apmēram 85 kalorijas. Tajos esošais dabīgais cukurs organismā viegli uzsūcas un netiek pārstrādāts taukos. Lielais šķiedrvielu saturs palīdz cīnīties ar badu. Turklāt augļi satur vitamīnus, kas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, noņem holesterīnu un vienkārši attīra ķermeni.

Selerijas

Šis dārzenis, kas ir unikāls pēc savām īpašībām, nepatīk visiem. Tomēr tā labvēlīgās īpašības ir zināmas daudziem. Selerijas ne tikai satur maz kaloriju, bet arī satur vielas, kas sadedzina taukus. To lieto gan neapstrādātu, gan izmanto zupu un sulu pagatavošanai.

Diētiskie dzērieni

Svaigi spiestas sulas lietošana labi ietekmē ne tikai sievietes izskatu, bet arī viņas iekšējo stāvokli. Glāzē dārzeņu vai augļu sulas ir apmēram 55 kalorijas un daudz veselīgu sastāvdaļu. Piemēram, burkānu sula pasargās no saaukstēšanās, stimulējot imūnsistēmu, apelsīnu sula paaugstinās garastāvokli, pazeminās asinsspiedienu un uzlabos smadzeņu darbību, ananāsu un greipfrūtu sulas palīdzēs samazināt ķermeņa tauku daudzumu.

Šeit ir vairākas tauku dedzināšanas iespējas kokteiļi.

1. variants

• selerijas;
• zaļumi pēc garšas.

2. variants

• gurķis;
• 150 ml zema tauku satura kefīra;
• selerijas;
• 2-3 kāpostu lapas;
• Apple.

Opcijas numurs 3

• 0,5 banāns;
• 120 ml vājpiena;
• nedaudz kanēļa.

Opcijas numurs 4

• 0,5 l kefīra;
• nedaudz ingvera un kanēļa;
• medus karoti.

Visu kokteiļu sagatavošanas process ir vienāds. Pietiek visu komponentu sasmalcināt un sajaukt blenderī. Dzerot šo brīnumu - dzērienus ieteicams lietot trīs reizes dienā.

Pēdējā dzēriena versija palīdzēs jums zaudēt svaru par 3-4 kg nedēļā, ar nosacījumu, ka jūs neēdat taukus ēdienus un nedaudz iekļaujat uzturā fiziskie vingrinājumi.