Ķīniešu vingrošana - visām slimībām

Atšķirībā no citām sporta aktivitātēm, ķīniešu vingrošanu var nodarboties jebkura vecuma cilvēki. Tas ir pieejams grūtniece, vecāka gadagājuma un iesācēju sportisti. Cjigun filozofija ietver ne tikai fizisku atveseļošanos, bet arī garīgā līdzsvara atjaunošanu, izmantojot elpošanas vingrinājumus. Tas ir balstīts uz daudzu gadu ilgiem ķīniešu pētījumiem par cilvēka ķermeni un palīdz saglabāt veselību un nodrošina ilgmūžību.

Ķīniešu vingrošana cigun

Qigong nosaukums nāk no Qi enerģijas jēdziena, kas piepilda visu mūsu pasauli. Ar īpašu kustību un pareizas elpošanas palīdzību enerģijas plūsmas cilvēka ķermenī tiek normalizētas, tiek aktivizētas visas funkcijas.

Kādas ir cjigun praktizēšanas priekšrocības:

• Asinsvadu attīrīšana.
• Dzimumhormonu ražošanas aktivizēšana, aktīvas dzimumdzīves pagarināšana.
• Ķermeņa aizsardzības un imunitātes palielināšana.
• Metabolisma procesu normalizēšana.

Kustības tiek veiktas patīkamas mierīgas mūzikas pavadījumā, tās atdzīvina vitalitāti un palēnina dabisko novecošanos. Regulāri vingrojot, ķermenis tiek harmonizēts intelektuālajā, emocionālajā un fiziskajā līmenī.

Kompleksā ietilpst šādi vingrinājumi:

• Visu muskuļu relaksācija un koncentrēta spriedze, nodrošinot pozitīvas iekšējās enerģijas uzkrāšanos.
• Ķermeņa stāvokļa fiksēšana dažādās pozās. Stiprina darba muskuļus.
• Muskuļu tonusa, elastības palielināšana, izstiepjot un izstiepjot muskuļus.
• Apmācīti cilvēki var veikt dažādas kombinācijas apturētās pozīcijās.
• Elpošanas vingrinājumi "dziļas elpošanas" tehnikā ar vēderu. Elpošanas kustības veic diafragma, ķermenim jābūt taisnam. Atkarībā no elpošanas kustību intensitātes tiek panākta ķermeņa relaksācijas vai tonizēšanas ietekme, domāšana kļūst skaidra.

Visi cjigun vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi un lēni, nepieciešami 8 līdz 10 atkārtojumi. Ja sākuma stāvoklis atrodas, mugura un muguras lejasdaļa ir stingri jāpiespiež grīdai.

Ķīniešu vingrošana svara zaudēšanai

Palīdz vingrojumu kompleksi iegūt labu formu jebkurā vecumā. Teorija identificē līdz pat 20 sistēmām cilvēka ķermenī. Pareiza visu iekšējo sistēmu darbība nodrošina labu gremošanu un ātru vielmaiņu. Atbilstība īpašai diētai un pareiza elpošana uzlabo cigun vingrošanas efektivitāti. Tā rezultātā liekais svars neuzkrājas.

Pareiza uztura pamats ir visu piecu garšu optimālā kombinācija: rūgta, salda, pikanta, skāba un sāļa. Priekšroka jādod dārzeņiem un augļiem, gaļas ēdieni jāaizstāj ar sojas ēdieniem. Pēdējā ēdienreize nedrīkst būt vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas. Regulāri vingrojot, apetīte samazinās un ievērojami pārtikas ierobežojumi nav nepieciešams.

Kāda ir cigun vingrošanas ietekme uz ķermeni svara zaudēšanai:

• Psihoemocionālā harmonija, kas tiek panākta ar regulāru vingrinājumu, samazina stresa līmeni. Tieši nervu satraukuma dēļ cilvēki meklē komfortu saldos un cieti saturošos ēdienos.
• Vingrinājumi palīdz paātrināt asins plūsmu un skābekli asinīs un šūnās.
• Novērš neefektīvu pozitīvās enerģijas izmantošanu.
• Elpojot vēderā, tiek veikta iekšējo orgānu masāža, kas paātrina gremošanu.

Novājēšanu pietiek ar 30 minūšu treniņu dienā, ēdienam nav nopietnu ierobežojumu. Pārēšanās ir izslēgta. Pēc treniņa nedzeriet aukstu ūdeni, ēdiet aukstu ēdienu vai saldējumu. Kuņģim ir nepieciešams daudz enerģijas, lai sagremotu atdzesētu pārtiku, kas samazina vingrinājuma efektivitāti.

Labākais laiks treniņiem ir no rīta vai vēlu vakarā. Nodarbībām izvēlieties brīvu apģērbu, labi vēdināmu telpu. Sistēma ietver vingrinājumus ķermeņa līdzsvara uzturēšanai un koordinācijas uzlabošanai, statiski un dinamiski vingrinājumi.

Ķīniešu vingrošana kuģiem

Cjigun vingrinājumi tiek veikti mierīgā tempā, tie normalizē asinsspiedienu un uzlabo asinsriti. Kuģi kļūst stiprāki, asinis ir bagātinātas ar skābekli.

Dziļa elpošana palīdz atjaunot asinsriti visās iekšējās sistēmās un uzlabot to. Regulāras fiziskās aktivitātes Ķīnas cigun sistēmā pozitīvi ietekmē cilvēka veselību jebkurā vecumā.