Cik noderīga ir dzelzs stīpa
Bērni kā rotaļlietu izmantoja padomju laikos visbiežāk sastopamo dzelzs stīpu. Ne visi to varēja pagriezt, bija jāpieliek lielas pūles, lai apgūtu šo zinātni. Tagad metāla stīpas tiek izmantotas kā līdzeklis svara zaudēšanai.
Tievēšanas dzelzs stīpiņa
Mūsdienās sporta preču veikalos tiek pārdots milzīgs skaits visu veidu stīpu. Ir parastās plastmasas un dzelzs, un ar dažādu svaru un gofrētu virsmu. No metāla izgatavotā stīpa paliek populārāko sarakstā. To var izmantot gan iesācējiem, gan tiem, kas tikai mācās griezt stīpu, gan tiem, kuri jau ir apguvuši visu gudrību un vēlas iet tālāk. Pēdējā gadījumā jums vienkārši jāpalielina slodze, pievienojot īpašus svēršanas magnētus.
Ja jūs tiecaties zaudēt liekos kilogramus, jāatceras, ka neko nepanāksiet tikai ar vienu nodarbību ar stīpu. Šim jautājumam ir jāpieiet sistemātiski: pārskatiet savu uzturu, dzeriet vairāk ūdens un regulāri vingrojiet.
- Laika gaitā ir svarīgi palielināt slodzi. Tas var būt svara izmantošana, tempa maiņa, stīpu skaits, atšķirīgs ķermeņa stāvoklis.
- Veicot vingrinājumus, noteikti vērojiet elpošanu. Tam jābūt gludam un mierīgam. Tas pozitīvi ietekmē procesu. tauku dedzināšana.
- Nelietojiet vingrinājumus tūlīt pēc ēšanas vai ēdiet tūlīt pēc treniņa pabeigšanas. Starp nodarbībām un ēdienreizēm jāpaiet vismaz stundai.
- Ir svarīgi pastāvīgi trenēties ar stīpu, tikai tā jūs patiešām varat sasniegt rezultātus.
Kā savērpt dzelzs stīpu
Vispirms jums jāieņem pareizā ķermeņa pozīcija. Lai to izdarītu, piecelieties taisni, nedaudz atdalot kājas. Novietojiet loku ap vidukli tā, lai tas pieskartos mugurai. To darot, atbalstiet to ar plaukstām abās pusēs. Turiet muguru taisnu.
Vispirms jums jāiemācās pagriezt stīpu vienā virzienā, kas jums ir visdabiskākais. Pēc tam, kad jums tas padodas, iemācieties pagriezt stīpu uz otru pusi. Viegli nospiediet stīpu izvēlētajā virzienā un tajā pašā laikā paceliet rokas līdz krūšu līmenim. Sajūtiet stīpas kustību un īstajā laikā pievienojiet kustību jostasvietai.
Iespējams, ka jūsu stīpa nokritīs pēc viena vai diviem pagriezieniem. Vai nav izmisums, šajā jautājumā ir svarīgi atkārtot vēl un vēl. Tad ķermenis galu galā uztvers pareizo ritmu, un jūs ilgi varēsiet savīt stīpu. Uzzinot, kā pagriezt stīpu abos virzienos, varat pāriet uz sistēmu apmācība... Sākumā nevingrojiet ilgāk par 5 minūtēm, pretējā gadījumā uz ķermeņa paliks zilumi. Pēc dažām dienām seansa ilgumam sāciet pievienot 1-2 minūtes. Kad jūtat, ka slodze jums nav pietiekama, varat izmantot svēršanas magnētus.
Dzelzs stīpa - atsauksmes
Dzelzs stīpas pieejamība un treniņu vieglums ir padarījušas to par vienu no iecienītākajām mājas fitnesa iekārtām daudzām sievietēm. Jaunās mātes ar viņa palīdzību atdod savu jaunavu viduklis un noņemiet papildu centimetrus, kas parādījās pēc bērna piedzimšanas. Turklāt vēdera muskuļi ir ievērojami sasprindzināti, tie kļūst plakani, un āda ir elastīga.
