TOP 10: Ogas svara zaudēšanai

Zaudēt svaru ir ilgtermiņa process, kas prasa ne tikai fiziskas, bet arī morālas izmaksas. Lai padarītu to pēc iespējas patīkamāku un vienkāršotu jūsu uzdevumu, daudzi zaudē svaru ogām. Turklāt bagātīgais ogu sastāvs padara šo procesu arī noderīgu.

Acai ogas

Šīs ogas ir Brazīlijas palmas augļi, aborigēni tās pirms vairākiem gadu tūkstošiem izmantoja kā pārtiku. Šo ogu garša ir ļoti izsmalcināta - nedaudz atgādina sarkanvīnu ar šokolādes notīm. Šīs palmas ogām piemīt antioksidanta īpašības, tās palīdz aktivizēt imūnsistēmu, atjauno spēku, kā arī tās tiek izmantotas, lai dotu sparu un spēku. Ogu izmērs ir nedaudz mazāks nekā vīnogas, krāsa ir bagātīgi violeta. Šo ogu mizā ir daudz aminoskābju, saskaņā ar šo rādītāju acai ogas ir pārākas par dzērvenēm, kazenēm, avenēm un dažām citām ogu kultūrām.

Šo ogu priekšrocības svara zaudēšanai vēl nav zinātniski pierādītas. Tātad mēs varam teikt, ka šo ogu kā svara zaudēšanas līdzekļa spilgta reklāma ir tikai reklāmas triks. Bet tajā pašā laikā ar pārliecību var apgalvot, ka šo ogu iekļaušana uzturā ļoti labvēlīgi ietekmēs veselību. Antioksidanti, kas veido ogas, rada spēcīgu pretiekaisuma iedarbību, atbrīvo asinsvadus no holesterīna nogulsnēm, normalizējas vielmaiņa.

Avenes

Šī oga ir pazīstama ikvienam mūsu valsts iedzīvotājam kopš bērnības. Tas ir novērtēts par tā garšu un ārstnieciskajām īpašībām. Aveņu tēja ir lieliskas zāles saaukstēšanās, locītavu sāpju mazināšanai un ķermeņa temperatūras samazināšanai. Nesen viņi sāka runāt par avenēm kā līdzekli ķermeņa svara samazināšanai.

Jau ir zinātniski pierādījumi, ka pusglāze šo ogu apēšana 30 minūtes pirms ēšanas var palīdzēt zaudēt svaru. Šo efektu rada lipolītiskie fermenti, kas atrodami avenēs.

Arī aveņu sastāvā ir šķiedra, kuras priekšrocības gremošanai ir zināmas visiem. Tas palīdz efektīvi attīrīt zarnas no uzkrātajām fekālijām, kā arī palīdz atjaunot normālu mikrofloru organismā. Turklāt avenēm ir arī diurētisks efekts, kas padara tās neticami noderīgas liekā šķidruma un sāļu noņemšanai no ķermeņa. Uz avenēm ir izstrādātas pat vairākas diētas iespējas.

Mellenes

Tie, kas vēlas ātri atvadīties no liekā svara, būs īpaši priecīgi zaudēt svaru ar mellenēm. Patiešām, šī oga satur daudz uztura šķiedrvielu un maz kaloriju. Tā kā šķiedra uzsūcas lēni, ēdot mellenes, jūs ilgi jutīsities sāta sajūta, nepārēdoties. Uztura šķiedras palīdz attīrīt zarnas, tādējādi atbrīvojot ķermeni no toksīniem un citiem daudzus gadus tajā uzkrātajiem kaitīgajiem nogulsnēm. Tas arī veicina svara zudumu.

Turklāt mellenēs ir antocianīni, kas aktivizē olbaltumvielu sintēzes procesu organismā, tādējādi novēršot tauku nogulsnēšanos "rezervē". Mellenes palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs, kas ir noderīgs arī svara zaudēšanai. Pētījumus par mellenju ietekmi uz svara zudumu veica amerikāņu zinātnieki. Viņi ir pierādījuši, ka šīs ogas dienas devas palielināšana uzturā palīdz normalizēt svaru.

Kazenes

Lai gan ārēji kazenes ir ļoti līdzīgas avenēm, mūsu valstī tās nav tik populāras. Bet patiesībā tumšās kazenes ir ļoti veselīgas. To lieto kā zāles pret daudzām slimībām. To lieto arī, lai apkarotu aptaukošanos.

Kazenēm, kurām ir patīkama garša, ir ļoti zema enerģētiskā vērtība. Zemais kaloriju saturs ļauj izmantot kazenes kā apstiprinātu pārtiku daudzām diētām. Protams, vienkārši apēdot kazenes, jūs nepadarīsit slaidāku, taču jūs varēsiet normalizēt vielmaiņas procesus organismā, kas neizbēgami pozitīvi ietekmēs lieko mārciņu daudzumu.

Kazenēs ir daudz pektīnu, kas samazina holesterīna līmeni un izvada no ķermeņa smagos metālus un pesticīdus. Šajā sakarā ir lietderīgi ēst kazenes cīņā pret aptaukošanos. Un ar nelielu daudzumu papildu mārciņu šī oga noteikti tiks galā.

Novājējošas zemenes

Garšīgas zemenes var uzskatīt arī par ogu, kas ir noderīga cīņā pret aptaukošanos. Tas satur daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Papildus Zemeņu nes ļoti maz kaloriju - tikai 30 vienības uz simts gramiem produkta. Regulāra zemeņu lietošana palīdz uzlabot vielmaiņu un gremošanas procesu.

• Zemenes ir diurētiķi, kas padara tās neticami izdevīgas liekā šķidruma noņemšanai un pietūkuma mazināšanai.
• Pektīni, kuru zemenēs ir daudz, palīdz ātri sagremot pārtiku un palīdz attīrīt zarnas no atkritumiem visā garumā.
• Askorbīnskābe, kas atrodas zemeņu ogās, darbojas kā antidepresants un palīdz vieglāk tikt galā ar diētas grūtībām.
• Regulāra zemeņu lietošana uzlabo matu un naglu stāvokli.

Jūs varat ievērojami zaudēt svaru, ja vakara maltīti nomainīsit ar glāzi zemeņu. Jūs pat varat noorganizēt badošanās dienu uz zemenēm vai sēdēt dažas dienas garšīgā ēdienā zemeņu diēta.

Ķiršu ogas

Ķirši, lietojot tos mērenībā, var nākt par labu tiem, kuri zaudē svaru. Fakts ir tāds, ka ķiršos ir daudz kaloriju un daudz cukura. Tāpēc obligāti jāuzrauga apēsto ogu daudzums.

Ķiršos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz no zarnām noņemt visus nevajadzīgos priekšmetus. Šīs ogas ir bagātas ar noderīgiem vitamīniem un minerālvielām, jo ​​īpaši daudz ķiršu satur kalciju un dzelzi. Turklāt ķirši satur vielas, kas ir noderīgas asinsvadu sieniņu stiprināšanai. Un tā diurētiskais efekts palīdz novērst pietūkumu.

Ķirši satur daudz organisko skābju, kas noder svara zaudēšanai. Piemēram, folskābe palīdz normalizēt vielmaiņas procesus organismā un sintezēt nukleīnskābes.

Ķirsis satur PP vitamīnu, kas ir noderīgs, lai paātrinātu vielmaiņu un pārstrādātu taukaudus enerģijas rezervēs. Varš, kas atrodas arī sastāvā, piedalās šūnu elpošanas procesā, kas novērš tauku uzkrāšanos un novērš lieko šķidrumu.

Dzērvenes

Tāpat kā citas ogas, arī dzērvenēs ir daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Tas satur daudz šķiedrvielu un pektīnu, kas iesaistīti vielmaiņas procesā. Tajā pašā laikā svara zaudēšana ar dzērvenēm nedaudz atšķiras no citu ogu lietošanas.

Skābās dzērvenes var veiksmīgi izmantot svara zaudēšanai ārkārtas gadījumos pirms svarīga notikuma vai ātri atlecot pēc svētku svētku sērijas. Dzērveņu diētas ievērošana nav ieteicama. trīs dienas... Šajā laikā cietā pārtika ir pilnībā jāizslēdz no uztura un jāaizstāj ar sulu no veselīgām dzērvenēm. Kopumā dienas laikā jāizdzer 8 glāzes veselīgas dzērveņu sulas. Tā kā šīs ogas sulā ir ļoti augsta skābes koncentrācija, tā jāatšķaida ar ūdeni.

Papildus dzērveņu sulai dienā jāizdzer vismaz pusotrs litrs parastā ūdens, pretējā gadījumā pastāv liela dehidratācijas iespējamība. Šajā laikā ir atļauts ēst dažus augļus.

Brūkleņu ogas

Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru lēnām, bet pārliecinoši, tad ideāls variants ir brūkleņu ogas. Veicot brūkleņu diētu, nedēļā var zaudēt 3 kg. Šajā gadījumā var izmantot ne tikai auga ogas, bet arī lapotni.

Brūkleņu ogas var izmantot, lai pagatavotu dažādus dzērienus, konditorejas izstrādājumus, pievienotu ogas zupām un pat gaļas vai zivju ēdieniem. Bet efektīvai svara zaudēšanai brūklenes ir noderīgas tikai svaigas vai saldētas. Citā variantā svars tikai palielināsies.

Brūkleņu lapu var izmantot arī ķermeņa svara korekcijai. Ar viņa līdzdalību tiek izgatavoti vai izmantoti vienīgie augu izcelsmes preparāti kā vienīgā sastāvdaļa. Brūkleņu lapu novārījums dod izteiktu diurētisku efektu, kas mazina pietūkumu un veicina svara zudumu. Mēneša laikā pēc ikdienas brūkleņu buljona lietošanas jūs varat atvadīties no 3 kilogramiem liekā svara.

Mežrozīšu ogas

Tāpat kā daudzām citām ogām, rožu gurniem ir daudz noderīgu īpašību, kuras var izmantot liekā svara samazināšanai. Mežrozīte palīdz paātrināt vielmaiņas procesus organismā, un tai piemīt diurētiskas īpašības. Tā rezultātā rožu gūžas novērš tūskas veidošanos un tauku masas nogulsnēšanos. Tikai šī oga nedos novājēšanas efektu. Bet tā lietošana kopā ar fiziskām aktivitātēm un pareizu uzturu palīdz sasniegt vēlamo efektu.

Mežrozīšu tēja palīdz mazināt aizcietējumus un tai ir diurētiska iedarbība. Lai iegūtu vislabāko efektu, ieteicams šī auga ogām pievienot citas augu vielas, kas pastiprinās efektu. Šim nolūkam vislabāk ir ņemt piparmētru lapas un ingveru.

Lai pagatavotu garšīgu un veselīgu dzērienu ar ingveru svara zaudēšanai, ingvera sakne jāsagriež plānās šķēlēs un jāievieto tējkannā. Tur tiek sūtīta arī sauja kaltētu rožu gurnu un tikpat daudz rozīņu. Tagad to visu ielej ar litru verdoša ūdens. Aptiniet tējkannu virsū ar biezu dvieli un ļaujiet tai uzvārīties pāris stundas. Šis dzēriens jādzer nesaldināts.

Jāņogu ogas

Cīņā pret papildu mārciņām ir lietderīgi izmantot jāņogas. Tajā ir daudz vērtīgu vitamīnu un minerālvielu. To var ēst svaigu, pievienot salātiem, pagatavot mērces no jāņogām, kokteiļiem un kokteiļiem, vitamīnu tēju un augļu dzērieniem.

Lai iegūtu garšīgu un veselīgu upeņu augļu dzērienu, sajauciet 200 g ogu un 50 g rozīņu. Tagad šo maisījumu ielej ar pusotru litru verdoša ūdens un vāra apmēram minūti. Tādā veidā jūs varēsiet saglabāt noderīgus vitamīnus un citas veselībai vērtīgas vielas. Tagad ogas jānoņem no dzēriena un jāmīca. Ogu biezeni kopā ar divām ēdamkarotēm medus atkal pievieno buljonam un kārtīgi samaisa. Šis dzēriens jāizdzer pa glāzei vairākas reizes dienā.

Papildus tam, ka dzerat veselīgu dzērienu, kas izgatavots no upeņu ogām, jūs varat ievērot īpašu diētas... Lai to izdarītu, viena maltīte pilnībā jāaizstāj ar ogām vai jālieto ogas viena no parastajiem ēdieniem. Vingrinājumi var uzlabot diētas efektu.