Kā izvēlēties diētu sev

Squall diētas, kas krīt uz cilvēku, kurš atver interneta lapas, liek aizdomāties, kuru izvēlēties, lai ne tikai iegūtu skaistu augumu, bet arī nekaitētu ķermenim. Dažādu energosistēmu dažādība ikvienam var būt mulsinoša. Šodien mēs palīdzēsim jums izvēlēties ēdienu, kas atbilst jūsu individuālajām vajadzībām.

Diētu veidi

Vispirms izlemiet, kurš uztura veids jums ir tuvāks. Pēc rotācijas barošanas sistēmas tiek sadalītas:

• diētas bez ogļhidrātiem;
• diēta, kuras pamatā ir tauku samazināšana;
• bads;
• pareiza frakcionēta barošana;
• veģetārisms;
• mono diētas.

Katra šķirne ir efektīva savā veidā, taču saglabāt šādu rezultātu būs diezgan grūti. Tāpēc, lai rezultāts jūs iepriecinātu ilgāk, neaizmirstiet pamatnoteikumus, kā iekļūt sistēmā un iziet no tās. Tas ir ļoti svarīgs punkts, pretējā gadījumā visi jūsu centieni tiks zaudēti 5-7 dienu laikā.

Vienkāršas diētas

Vienkāršas diētas Ir diezgan neskaidrs jēdziens. Dažiem diēta bez ogļhidrātiem var šķist vienkārša. Galu galā cilvēks nejutīs izsalkumu, bet tiem, kuriem ir salds zobs, tās ir īstas mokas. Kāds viegli panes gavēni, bet citiem pēc vakariņām sāk reibt galva. Tāpēc vienkāršas diētas izvēlei jābūt individuālai ikvienam.

Izmēģiniet badošanās dienas. Tad ķermenis tiks attīrīts, un jūs varat zaudēt dažas mārciņas.

Labs rezultāts dod Japāņu diēta, izmantojot pareizo pieeju, 14 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 9 kilogramiem. Tās būtība ir tajā, ka visi ēdieni tiek gatavoti bez sāls, un priekšroka tiek dota jūras veltēm. Visi ātri ogļhidrāti ir dabiski aizliegti.

Griķu diētas laikā 10 dienu laikā jūs varat zaudēt apmēram 10 kilogramus liekā svara. Šī mono-diēta ne tikai neļauj izmantot citus produktus vai tikai mērces, bet pati griķi ir jāsagatavo noteiktā veidā. Nav atļauts vārīt vai sautēt graudaugus. Vienkārši piepildiet to ar ūdeni un ļaujiet tam sēdēt dažas stundas. Pēc kāda laika tas uzbriest un būs gatavs lietošanai.

Neatkarīgi no izvēlētās diētas, atcerieties, ilgstošs stress, miega trūkums, hormonālie traucējumi novedīs visus jūsu centienus uz nulli. Atcerieties, lai paātrinātu rezultātu, ir nepieciešams veikt vairākas darbības kombinācijā. Mūsu vietnē jūs atradīsit daudz noderīgu padomu par šo tēmu kā ātri zaudēt svaru nekaitējot veselībai.

Efektīvas diētas

Olbaltumvielu pārtika ieņem īpašu vietu starp visefektīvākajām diētām. Ir zināmas daudzas šīs sistēmas variācijas: Atkinsa diēta, Kremļa diēta, ēdiens saskaņā ar Ducan... To visu mērķis ir krasi samazināt ogļhidrātu un tauku daudzumu un veidot olbaltumvielu pārtiku. Galu galā pēdējās sagremošana prasa daudz enerģijas no ķermeņa, tāpēc vairāk pārtikas tiek sadedzinātas jau pārtikas sadalīšanas stadijā. Cilvēks nejūt izsalkumu, bet nejūt arī īpašu prieku. Galu galā par to ir atbildīgi ogļhidrāti, un tie praktiski neietilpst ķermenī. Sēdēt uz šādas diētas īstam saldajam zobam ir diezgan grūti. Šāda pārtika var pat palēnināt smadzeņu darbu.

Eksperti ir atklājuši, ka šāda sistēma, ilgstoši lietojot, var kaitēt veselībai. Tāpēc ir iespējams sēdēt uz diētas mēnesi vai divus, bet nav ieteicams ēst visu laiku.

Cits diētas veids, kas ir ļoti populārs starp tiem, kuri zaudē svaru un kas dod ātrus rezultātus, ir mono diēta. Piemēram, kefīrs, ābolu, gurķi, griķi utt. Bet tas jau ir diezgan stingrs uztura ierobežojums, ko ne visi var izturēt. Neskatoties uz to, ka šāda uztura ilgums ir tikai 3-4 dienas, šajā laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 7 kilogramiem, bet, ja nākotnē neievērosiet noteiktus noteikumus, jūs varat ātri atgriezt zaudētos kilogramus atpakaļ.

Ja jostasvietā jānoņem daži papildu centimetri, pievērsiet uzmanību izteiktām diētām. Ievērot šādu diētu vajadzētu būt apmēram trīs dienas. Bet tas ir arī diezgan grūti, jo ēdiens šajā gadījumā ir ļoti ierobežots un cilvēks gandrīz vienmēr ir izsalcis.

Šāda sistēma negatīvi ietekmē veselību, vielmaiņa strauji palēninās, un ir jūtams pastāvīgs vājums un savārgums. Nākotnē jums būs jāveic darbības, kas paātrina vielmaiņu. Pretējā gadījumā jūs ātri iegūsiet zaudēto svaru, un no tā būs grūtāk atbrīvoties.

Kā izvēlēties diētu

Izvēlieties pārtikas sistēmu atbilstoši savām vēlmēm. Ja jums nepatīk gaļa, sēdiet veģetārajā sistēmā, ja jūs varat viegli izturēt badu - attīriet ķermeni ar gavēni, ja neredzat savu dzīvi bez gaļas - mēģiniet kādu laiku turēties pie olbaltumvielu diētas. Atcerieties, ka uz konkrētas diētas var sēdēt tikai noteiktu laiku, pretējā gadījumā tas negatīvi ietekmēs jūsu veselību.

Bet tiem, kam ir salds zobs, jūs varat ieteikt diētu ar šokolādi vai pareizu uzturu. Otrā sistēma nav pārāk stingra un ļauj no rīta izmantot daudz labumu.

Lai jums būtu vieglāk ievērot noteiktu diētu, izvēlieties sistēmu, mēģiniet ievērot šādus noteikumus:

• izvēloties diētu, pievērsiet uzmanību uzturā iekļautajām sastāvdaļām, tām visām jābūt ne tikai jums pieejamām, bet arī garšīgām;
• visiem ēdieniem jābūt viegli pagatavojamiem, lai procesa laikā jums nebūtu laika izsalcināt un rastos kārdinājums pēc ātrās ēdināšanas.

Un tomēr, neatkarīgi no izvēlētās diētas, atcerieties laiku. Jebkura mikroelementa trūkums organismā ilgstoši var izraisīt nopietnus traucējumus organismā.

Pirms sākat izvēlēties diētu, neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu. Viņš jums palīdzēs ne tikai izvēlēties, bet arī ieteiks tās energosistēmas, kas jums kļūs visefektīvākās un drošākās, kas šajā gadījumā ir svarīgi.

Un vēl viens padoms jebkurai diētai neaizmirstiet dzert ūdeni, tas palīdzēs attīrīt jūsu ķermeni no toksīniem, noņemt liekos taukus un barot ķermeni ar dzīvību radošu mitrumu. Atcerieties, ka ūdens trūkums var izraisīt pietūkumu un lieko svaru.