Aminokwasy: jakie są ich zalety

Aminokwasy są niezbędnymi elementami do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Promują lepsze wchłanianie witamin i minerałów. Związki białkowe mięśni powstają z aminokwasów. Z ich pomocą impulsy nerwowe są przekazywane przez komórki do mózgu, aktywują aktywność całego układu nerwowego. Niektóre aminokwasy odżywiają komórki mięśniowe, odbudowując je. Wszystkie aminokwasy dzielą się na nieistotne, niezastąpione i półniezbędne.

Do czego służą aminokwasy?

Te niezbędne elementy pełnią ważne funkcje w ciele:

• Promuj produkcję przeciwciał do walki z różnymi chorobami bakteryjnymi i wirusowymi.
• Służą do pozyskiwania enzymów niezbędnych do procesów biochemicznych w organizmie.
• Weź udział w produkcji hormonów usprawniających procesy metaboliczne.
• Bierz udział w produkcji hemoglobiny, która dostarcza komórkom tlenu.

Jeśli organizmowi brakuje aminokwasów, wówczas proces syntezy komórek białkowych może zostać spowolniony. Może to powodować zarówno zaburzenia trawienia, jak i opóźnienie wzrostu.

Większość aminokwasów jest syntetyzowana przez ludzką wątrobę, ale niektóre muszą być pozyskiwane z pożywienia. Nazywa się je niezastąpionymi.

Podczas intensywnej aktywności fizycznej, kiedy włókna kolagenowe są aktywnie niszczone, ważne jest zapewnienie odpowiedniej podaży aminokwasów. W ciągu 20 minut po wejściu do organizmu aminokwasy zaczynają odbudowywać tkankę mięśniową.

Są również przydatne dla osób dążących do utraty wagi. Spożywając żywność bogatą w aminokwasy można zmniejszyć apetyt, aktywować spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej. Działanie wielu suplementów diety opiera się na tych właściwościach aminokwasów.

Znakomite są również właściwości antyoksydacyjne aminokwasów, wiele z nich pomaga przedłużyć młodość skóry, spowalniać starzenie się organizmu oraz działa profilaktycznie na nowotwory. Wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mózgu, ośrodkowego układu nerwowego, układu krążenia.

Aminokwasy wyszczuplające

Wiele osób w walce z nadwagą przyjmuje specjalne suplementy z aminokwasami, zwiększa spożycie pokarmów zawierających te składniki. Aminokwasy egzogenne są wytwarzane w organizmie w wymaganej ilości, a aminokwasy egzogenne muszą być pozyskiwane z zewnątrz.

Przyjmując suplementy odchudzające ważne jest, aby starannie dobrać dawkowanie, połączyć suplement z ćwiczeniami i specjalną dietą. W połączeniu środki prowadzą do spalania masy tłuszczowej.

Efekt odchudzający tłumaczy się tym, że kiedy przyjmujesz aminokwasy i spożywasz duże ilości białka, w organizmie powstają nowe komórki mięśniowe. Ich praca wymaga dużej ilości energii, którą organizm pobiera z wewnętrznych zapasów tłuszczu.

Aby wyeliminować tkankę tłuszczową w okolicy talii zalecane są suplementy na bazie soi. Działanie kompleksu suplementów i diety znacznie przewyższa skuteczność samej diety. Jedzenie jajek, mięsa, ryb zwiększa skuteczność suplementacji.

Najbardziej popularne są suplementy leptyny. Składnik ogranicza proces rekrutacji komórek tłuszczowych, przyspiesza procesy spalania tłuszczu oraz zmniejsza apetyt. Suplementy mają minimalną zawartość kalorii i są dostępne w postaci proszków lub płynów. Popularnym lekiem złożonym jest suplement BCAA zawierający leucynę, walinę, izoleucynę. Składniki są szybko wchłaniane przez organizm, aktywują procesy spalania tłuszczu. Jeśli pijesz lek z sokiem, insulina uwalniana do krwi przyspieszy wchłanianie aminokwasów. Popularne są również kompleksy L-arginina, beta-alanina, L-glutamina, L-karnityna.

Przy wyborze suplementów aminokwasowych należy skonsultować się ze specjalistą, który dobierze wymaganą dawkę i opracuje dietę. W tym okresie musisz przestrzegać umiarkowanego schematu aktywności fizycznej.

Aminokwasy

Substancje te są niezbędne do fizjologicznie normalnego życia człowieka. Przy ich braku, normalnej syntezie komórek białkowych, wzrost mięśni jest niemożliwy. Należą do nich następujące substancje:

• Izoleucyna, leucyna biorą udział w produkcji komórek białkowych. Leucyna pomaga wzmocnić układ odpornościowy człowieka. Izoleucyna wykorzystywana jest jako alternatywne źródło energii w procesach metabolicznych, wchodzi w skład włókien mięśniowych.
• Fenyloalanina jest niezbędna do produkcji komórek kolagenowych, wspomaga produkcję noradrenaliny, która transportuje impulsy z komórek nerwowych do mózgu.
• Walina jest niezbędna do regeneracji tkanek, pomaga poprawić koordynację, zmniejszyć wrażliwość na zmiany temperatury otoczenia.
• Metionina wspomaga regenerację komórek nerek i wątroby.
• Z lizyny i witaminy C uzyskuje się karnitynę, która jest niezbędna do dostarczania tlenu do komórek.
• Tryptofan jest niezbędny do syntezy hormonu radości serotoniny, który odpowiada za stan psychoemocjonalny, poprawia sen, apetyt, zmniejsza zmęczenie.

Gdzie znajdują się aminokwasy

Źródłem tych substancji są pokarmy bogate w białko:

• Jaja ptasie: kury, kaczki, przepiórki, gęsi. Zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne. Białko z jednego jajka pokrywa około 10% (6,3-6,5 g) dziennego zapotrzebowania dorosłego człowieka.
• Ryba jest źródłem zdrowych tłuszczów i aminokwasów. Białko z ryb jest lekkostrawne, polecane do posiłków dietetycznych, do menu dla dzieci.
• Mięso zwierząt i ptaków dostarcza do organizmu kompletne białko, zawiera cystynę i metioninę. W mięso drobiowe wołowina zawiera mniej tłuszczów nasyconych, które są źródłem „złego” cholesterolu niż wieprzowina.

• Białko roślinne z soi dostarcza niezbędnych aminokwasów. Produkty sojowe mają niską zawartość tłuszczu, ale mogą wpływać na poziom hormonów, prowokować pojawianie się guzów u osób ze specjalną postacią raka, która jest wrażliwa na hormony.
• Nabiał, fermentowane produkty mleczne są bogate w tryptofan. Ich stosowanie pomaga wzmocnić stawy i kości.

Niektóre aminokwasy można uzyskać z gryki, płatków owsianych, brokułów, cebuli i czosnku, orzeszków ziemnych i migdałów. Źródłem glicyny są przygotowywane dania z żelatyną. Zbilansowana dieta z dodatkiem białek roślinnych i zwierzęcych pomoże pozyskać niezbędne aminokwasy.

Jak brać aminokwasy

Złożone leki można przyjmować według kilku schematów, w zależności od pożądanego rezultatu:

• Jeśli chcesz zwiększyć poziom hormonu wzrostu, suplementację należy przyjmować przed porannym posiłkiem, niezależnie od tego, czy masz poranne obciążenie.
• Przyjmowanie odżywek aminokwasowych pomaga zwiększyć wytrzymałość podczas treningu, zmniejszyć ból podczas przeciążeń. Leucyna, walina, izoleucyna w kompleksie bcaa zmniejszają negatywne odczucia następnego dnia treningi.

• Jeśli celem przyjmowania suplementów jest budowa masy mięśniowej, to są one przyjmowane bezpośrednio w trakcie ćwiczeń fizycznych. przychodzące aminokwasy będą syntetyzować białka do budowy nowych włókien mięśniowych. Okres regeneracji po treningu zostanie znacznie skrócony.
• Odchudzanie zaleca się przyjmowanie suplementów po treningu. Pomogą zwiększyć masę mięśniową i spalić tłuszcz.

Suplementy w postaci proszków, tabletek popija się wodą lub sokiem. Suplementów aminokwasowych nie należy łączyć z innymi produktami spalającymi tłuszcz, w przeciwnym razie wydłuży się czas wchłaniania suplementów.

Aminokwasy: recenzje

Osoby przyjmujące preparaty aminokwasowe reagują na nie pozytywnie. Suplementacja aminokwasami to stosunkowo bezpieczny sposób na odchudzanie oraz zachowanie młodości i urody. Z zastrzeżeniem zalecanych norm, wstępnych konsultacji ze specjalistami, suplementy nie szkodzą organizmowi, wręcz przeciwnie zwiększają napięcie mięśniowe, wypełniają siłą.

Koszt importowanych dodatków jest wyższy niż tych produkowanych w Rosji z praktycznie równą wydajnością. Według opinii klientów maksymalny efekt przyjmowania suplementów można osiągnąć dzięki diecie białkowej i aktywnej aktywności fizycznej.