Jak przydatna jest żelazna obręcz

Dzieci używały najpowszechniejszej żelaznej obręczy w czasach sowieckich jako zabawki. Nie każdy był w stanie to przekręcić, trzeba było bardzo się postarać, aby opanować tę naukę. Teraz metalowe obręcze są używane jako środek do odchudzania.

Wyszczuplająca żelazna obręcz

Obecnie sklepy z artykułami sportowymi sprzedają ogromną liczbę wszelkiego rodzaju obręczy. Są zwykłe plastikowe i żelazne, o różnej wadze i pofałdowanej powierzchni. Metalowa obręcz pozostaje na liście najpopularniejszych. Może być używany zarówno dla początkujących, dla tych, którzy dopiero uczą się kręcić obręczą, jak i dla tych, którzy opanowali już całą mądrość i chcą iść dalej. W tym drugim przypadku wystarczy zwiększyć obciążenie, dodając specjalne magnesy obciążające.

Jeśli dążysz do celu, jakim jest zrzucenie zbędnych kilogramów, musisz pamiętać, że niczego nie osiągniesz za pomocą jednej lekcji z obręczą. Konieczne jest systematyczne podejście do tego zagadnienia: przeglądaj swoją dietę, pij więcej wody i regularnie ćwicz.

• Ważne jest, aby z czasem zwiększać obciążenie. Może to być użycie ciężarków, zmiana tempa, liczba obręczy, inna pozycja ciała.
• Podczas ćwiczeń obserwuj swój oddech. Powinno być gładkie i spokojne. Ma to pozytywny wpływ na proces. spalanie tłuszczu.
• Nie ćwicz bezpośrednio po jedzeniu ani nie jedz bezpośrednio po zakończeniu treningu. Pomiędzy zajęciami a posiłkami powinna upłynąć co najmniej godzina.
• Ważne jest, aby stale trenować z obręczą, tylko w ten sposób można naprawdę osiągnąć wyniki.

Jak skręcić żelazną obręcz

Najpierw musisz przyjąć prawidłową pozycję ciała. Aby to zrobić, stań prosto z lekko rozstawionymi nogami. Umieść obręcz wokół talii tak, aby dotykała pleców. Robiąc to, podeprzyj go dłońmi po obu stronach. Nie garb się.

Najpierw musisz nauczyć się skręcać obręcz w najbardziej naturalnym dla Ciebie kierunku. Gdy już będziesz w tym dobry, naucz się obracać obręcz w drugą stronę. Delikatnie popchnij tamborek w wybranym kierunku i jednocześnie podnieś ręce na wysokość klatki piersiowej. Poczuj ruch obręczy i dodaj ruch w pasie w odpowiednim momencie.

Są szanse, że obręcz upadnie po jednej lub dwóch turach. Nie rozpaczaj, w tej sprawie ważne jest, aby powtarzać w kółko. Wtedy ciało w końcu złapie właściwy rytm i będziesz mógł kręcić obręczą przez długi czas. Kiedy nauczysz się obracać tamborek w obu kierunkach, możesz przejść do systemu trening... Na początku nie ćwicz dłużej niż 5 minut, w przeciwnym razie na ciele pozostaną siniaki. Po kilku dniach zacznij dodawać 1-2 minuty do czasu trwania sesji. Gdy poczujesz, że obciążenie Ci nie wystarcza, możesz skorzystać z magnesów obciążających.

Żelazna obręcz - opinie

Dostępność żelaznej obręczy i łatwość treningu sprawiły, że jest to jeden z ulubionych domowych urządzeń fitness dla wielu kobiet. Młode matki z jego pomocą zwracają dziewczęta talia i usuń dodatkowe centymetry, które pojawiły się po urodzeniu dziecka. Dodatkowo mięśnie brzucha są zauważalnie napięte, staje się płaska, a skóra elastyczna.