Dieta cu porumb

Terciul conține multe vitamine și un depozit de oligoelemente utile necesare pentru a menține funcția tuturor organelor umane. Dacă urmați o dietă pe cereale, digestia se îmbunătățește, celulita dispare și metabolismul se îmbunătățește, iar excesul de greutate se topește pur și simplu în fața ochilor noștri.

Cum să slăbești pe terci

Deși cerealele sunt preparate cu carbohidrați, spre deosebire de preparatele de cofetărie și făină, acestea conțin carbohidrați care sunt buni pentru corpul uman. Pe lângă carbohidrați, terciul conține multe substanțe care sunt utile pentru funcționarea normală a întregului corp uman. Fibrele sunt benefice în special pentru organism, ceea ce îmbunătățește digestia alimentelor și funcția intestinului. Terciul conține oligoelemente, carbohidrați complecși și aminoacizi, care completează costurile energetice ale organismului. În cereale există o mulțime de proteine ​​vegetale, care sunt necesare pentru o dietă completă și sănătoasă.

Pentru eficiență slăbireși normalizarea digestiei, este necesar să alegeți produsul potrivit și să pregătiți vasul. În acest scop, este necesar să se utilizeze cereale integrale, bogate în fibre și sărace în grăsimi. Datorită calităților nutritive ridicate ale cerealelor din cereale integrale, corpul este saturat mult timp. În plus, cerealele împiedică organismul să absoarbă calorii suplimentare, ceea ce este în concordanță cu principiile oricărei diete. Sub influența cerealelor, concentrația de insulină în sângele unei persoane scade, ceea ce are un efect pozitiv asupra activității mușchiului inimii și previne dezvoltarea bolilor inimii și ale vaselor de sânge.

Opțiuni pentru cereale pentru slăbit

O dietă simplă, dar eficientă, folosind cereale, vă permite să scăpați de 5 kg de greutate în exces în mai puțin de o săptămână. Fiecare dintre aceste zile trebuie început cu terci, care are propriile sale proprietăți specifice, care vă permit să scăpați de greutatea inutilă:

• Făina de ovăz este implicată în descompunerea țesutului adipos, elimină toxinele, activează respirația celulară, corectează concentrația de glucoză și elimină colesterolul dăunător. Acest terci conține biotină, care este considerat un antioxidant natural care activează descompunerea țesutului adipos și îmbunătățește metabolismul. Fibrele de ovăz sunt solubile în apă și elimină compușii metalelor grele și radionuclizii.

• Terci de hrișcă aduce rezultate bune pentru pierderea în greutate. Are multe componente valoroase. În același timp, terciul de hrișcă are o cantitate destul de mică de calorii. 100 g de cereale uscate conțin doar 300 kcal. Acest lucru vă permite să obțineți 350 g de terci gata preparat.

• Orezul este deosebit de apreciat în Japonia. Locuitorii acestei țări consideră că orezul este hrana lor de bază, uneori îl diluează peşteși carne. Când folosiți terci de orez, nu vă puteți teme să îngrășați în exces. Acest produs are capacitatea de a da energie fără teama depunerilor de grăsimi.

• Terci de linte conține o mulțime de proteine ​​valoroase, similare în proprietăți cu proteinele din carne și nu conține colesterol dăunător. Lintea nu acumulează substanțe nocive precum nitriți și radionuclizi. Conținutul de aminoacizi din această cereală este comparabil cu conținutul lor din carnea de vită tânără.

• Terci de gris trebuie gătit neîndulcit și fără ulei, apoi ajută la pierderea a până la 3 kg de greutate în exces pe zi. Acest terci satura rapid, are un efect laxativ.

• Terciul de mei este absorbit rapid de corp datorită consistenței sale moi. Reface perfect puterea, întinerește și vindecă corpul. Meiul conține vitaminele A și grupa B, acizi aminocarboxilici și cele mai importante oligoelemente. Glucoza conținută în mei promovează descompunerea țesutului adipos, iar amidonul de mei îndepărtează compușii toxici.

Cum se gătește terci pentru pierderea în greutate

Pentru ca terciul să vă ajute cu adevărat să slăbiți, acesta trebuie gătit corespunzător. Pentru a face acest lucru, este necesar să se asigure că conținutul caloric al cerealelor și indicele glicemic al acestuia nu cresc în timpul gătitului.

Primul pas este scurtarea timpului de gătit. Datorită procesării pe termen lung, amidonul conținut în orice cereală se umflă foarte mult și astfel crește indicele glicemic. Pentru a evita acest lucru, cerealele trebuie înmuiate în apă clocotită peste noapte într-un raport de 1: 2. Dimineața, după adăugarea unei cantități mici de apă, cerealele se vor găti mult mai repede. Este suficient doar să aduceți cerealele la fierbere și să opriți focul fără a scoate capacul. Cojile vor ajunge în curând la pregătire singure.

Nu puteți găti terci pentru o dietă folosind un cuptor cu microunde. Acest lucru îi mărește indicele glicemic. Undele magnetice descompun amidonul, ceea ce reduce timpul necesar digerării alimentelor și neagă toate calitățile benefice ale carbohidraților complecși.

Uleiul nu trebuie adăugat la terciul preparat. Acest lucru duce la o creștere a caloriilor, deși îmbunătățește gustul.

Este de preferat să gătești terci în apă. Dacă este absolut imposibil să mâncați o astfel de variantă a felului de mâncare, atunci puteți lua lapte pentru fierbere, dar numai lapte degresat.

Nu puteți adăuga zahăr în terci și mult sare... Acest lucru duce la tulburări metabolice și duce la edem. Sarea provoacă retenție de lichide, iar după adăugarea de zahăr, indicele glicemic al vasului crește și provoacă organismul să mănânce dulciuri.

Rețete delicioase pentru cereale pentru slăbit

Pentru a prepara terci de mei, aveți nevoie de un pahar de cereale. Pentru început, se opărește cu apă clocotită și apa se scurge. Apoi adăugați apă rece într-un raport de 1: 3 și fierbeți la foc mic timp de un sfert de oră. Puteți adăuga puțină miere la terciul terminat.
Făină de ovăz este pur și simplu turnată cu apă clocotită într-un raport de 1: 2 și acoperită cu un capac timp de o jumătate de oră. Puteți adăuga fructe de pădure sau fructe tocate în terciul finit.

Terci de hrișcă seara se prepară cu apă clocotită într-un raport de 1: 2. Dimineața, adăugați puțină apă și aduceți la fierbere. Apoi opriți focul și lăsați cerealele sub capac până când sunt fierte. Puteți adăuga legume sau ciuperci gătite separat în terci.

Pentru a prepara terci de linte, cerealele se toarnă cu apă rece într-un raport de 1: 5 și se fierb timp de 20 de minute. Terciul de linte este servit, precum și hrișca cu legume.