Výživa pre dieťa vo veku 3 rokov

Vyvážené a zdravé stravovanie dieťaťa je dôležitou úlohou pre každého rodiča. Dieťa sa aktívne pohybuje, fyzická aktivita rastie, a preto potrebuje dostatočný príjem všetkých životne dôležitých stopových prvkov a vitamínov.

Čo môže jesť dieťa vo veku 3 rokov

Diéta dieťaťa vo veku 3 rokov by malo byť pestrejšie ako vo veku 2 rokov. Vždy by mali byť prítomné bielkovinové jedlá. Pretože sa zúčastňuje všetkých procesov tela - rastu, práce mozgu a tela, metabolizmus a posilňovanie imunita.

Bielkoviny sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách:

• mäso;
• ryba;
• mliečne výrobky;
• vajcia.

V mäse by sa mali uprednostňovať morky, hovädzie mäso, králiky. Ryby by mali byť morské - losos, ružový losos atď.

Odporúčané dávky za deň:

• mäso - 100 g;
• ryba - 100 g;
• vajcia - 1/2 ks .;
• mliečne výrobky - 0,5 l;
• tvaroh- 40 g.

Spolu s bielkovinami by malo dieťa prijímať aj sacharidy - hlavný zdroj vitality.

Môžu byť získané od:

• kaša;
• cestoviny;
• zelenina;
• zemiaky;
• ovocie a bobule;
• chleba.

Je vhodné nedávať veľa jedál s rýchlymi sacharidmi - koláče, sladkosti, cukor, maslové sušienky. Výnimočne môžete použiť marshmallow a marmeládu.

Rastlinné a živočíšne tuky je možné získať zo slnečnice a masla. Odporúčaná dávka nie je vyššia ako 30 g denne.

Hlavnou vecou nie je preháňať to vo výžive. Nestrkajte nasilu do dieťaťa niečo, čo nemôže jesť. Všetko by malo byť s mierou.

Detské menu vo veku 3 rokov

Raňajky. Musí obsahovať komplexné sacharidy, ktoré dodávajú silu na celý deň. Môžu to byť obilniny, mliečne výrobky, pokrmy z vajec alebo rajnice. K nápojom môžete ponúknuť kakao s mliekom.

Večera Prvý kurz samozrejme nikto nezrušil. Je nevyhnutný v strave dieťaťa. Ako druhú môžete ponúknuť kotletu, zeleninový guláš alebo rybu. Na konci - džús alebo kompót.

Olovrant. Tu môžete svoje dieťa rozmaznávať lahodnými sladkosťami - puding, muffin, sladký kastról. Môžete si pripraviť sendvič s maslom a syr.

Večera Večerné jedlo by malo byť ľahké, ale výdatné. Napríklad kapustové rožky, cestoviny so zeleninou, zemiakové rezne. Potom môžete jesť hrianky s džemom.

Je samozrejme nemožné striktne dodržiavať iba túto stravu. Niektoré deti majú alergie na mliečne bielkoviny alebo jednoducho nemajú rady ryby. Preto by ste mali nahradiť výrobky rovnocennými živinami.

Môžete tiež jesť konzervované jedlá, ako je zelený hrášok, kukurica alebo fazuľa.

Pamätajte: vo veku troch rokov zostáva zákaz medu, margarínu a šampiňónov.

Med môže byť výnimočne použitý v pekárenských výrobkoch, v čistej forme - maximálne pol čajovej lyžičky. Pankreas dieťaťa je stále príliš slabý na to, aby zvládol taký ťažký produkt.

Koľko by malo dieťa jesť vo veku 3 rokov

Každý pediater odpovie na túto otázku presnými číslami, že dieťa by malo zjesť pri jednom jedle najmenej 350 g. A teraz matky začnú horúčkovito napchávať svojho malého jedlom. Tu by ste sa mali zastaviť a zamyslieť sa, či robíte správne veci. Pamätajte si na seba v detstve, ako vás mama nútila jesť každú poslednú kvapku a vy ste už jesť nechceli. Neopakujte tieto chyby.

Dieťa zje presne toľko, koľko potrebuje. A môžete kŕmiť aj medveďa. Výnimkou sú prípady, keď dieťa vôbec odmieta jesť. Musia však existovať dôvody - bolesť v krku, zlé zdravie atď. Tu už stojí za to kontaktovať lekára.

Ak sa dieťa často občerstvuje pred hlavnými jedlami, je lepšie stanoviť stravu. Spravidla s tým v materskej škole nie sú žiadne problémy. tam je všetko podľa plánu. A samozrejme veľkosť zjedených porcií závisí od ročného obdobia. V lete sa takmer všetky deti stravujú zle.