Výrobky na pokožku alebo čo jesť, aby boli neodolateľné

„Sme to, čo jeme,“ tvrdia kozmetológovia a odborníci na výživu z rôznych krajín. Aby ste zachovali mladosť a krásu, musíte skutočne konzumovať dostatočné množstvo vitamínov. Stopové prvky môžu vyživovať telo pokožkou, ale stále sa väčšina z nich do tela dostáva potravou. A potom mimovoľne premýšľate, čo musíte jesť a v akom množstve, na čo by ste si mali dať pozor pri zostavovaní svojho jedálnička. Dnes vám povieme o najužitočnejších „anti-aging“ produktoch pre naše výrobky koža.

Ovocie a zelenina

Výživa je hlavná vec, ktorej by ženy mali venovať pozornosť, a chcú vidieť svoju tvár mladú a zdravú. Nezabudnite však na zvyšok. Dostatočný spánok je nevyhnutný pre udržanie mladosti.

Pokiaľ ide o ovocie, osobitná pozornosť by sa mala venovať citrusovým plodom. Vitamín C, ktorý je súčasťou ovocia, je silným antioxidačným činidlom. Aktívne sa podieľa na tvorbe kolagénu a bielkovín, spomaľuje ich ničenie, čím bráni ochabnutiu pokožky, zlepšuje jej turgor a bráni vzniku vrások. Okrem uvedených pozitívnych vlastností mikroelement celkom úspešne odstraňuje z tela voľné radikály, čím spomaľuje proces starnutia.

Tento vitamín môžeme pokojne nazvať vitamínom mladosti. Vitamín C sa nachádza vo veľkom množstve v pomarančoch, grapefruitoch, ríbezliach, brusniciach. Navyše v mrazených bobuliach sa množstvo vitamínu zvyšuje niekoľkokrát ako v čerstvých. Ale neodporúča sa podrobiť ich tepelnému tepelnému spracovaniu, pretože v takom prípade sa vitamín zničí.

Zo zeleniny uprednostnite najmä oranžové, zelené a červené odrody. Táto farba ovocia naznačuje vysokú koncentráciu betakaroténu. Napríklad červená paprika, mrkva, špenát. Vstupom do tela pod vplyvom určitých procesov sa premieňa na vitamín A, ktorý je tiež skupinou antioxidantov. Preto jeho hlavná pozitívna kvalita spomaľuje proces starnutia. Avšak s nedostatkom tohto stopového prvku sa u človeka vyvinie akné, na liečbu ktorého sú predpísané lieky obsahujúce tento vitamín. Konzumáciou týchto ingrediencií ušetríte suchá koža, staré bunky a dať jej druhú mladosť.

Morské plody

Polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú hlavnou zložkou morských plodov, sú pre človeka veľmi užitočné. Mastnejšie odrody rýb navyše prinášajú telu ešte väčšie výhody. Niektoré druhy rýb, ustrice a ďalší obyvatelia hlbokého mora dokážu s pokožkou zázraky. Suchosť, olupovanie, zápaly odchádzajú, vrásky sa vyhladzujú. Pri nedostatku omega-3 v jedálnom lístku nehrozí len riziko predčasného starnutia, ale aj prejav tak závažných kožných ochorení, ako je psoriáza alebo ekzém. Polynenasýtené mastné kyseliny významne zlepšujú krvný obeh a minimalizujú riziko upchatia ciev. A ako viete, vysoko kvalitný krvný obeh je pre zdravie pokožky veľmi dôležitý, pretože to je práve krv, ktorá prenáša všetky živiny a kyslík do celého tela.

Pri liečbe akné môžete dosiahnuť trvalý pozitívny výsledok za pomerne krátky čas. Príčinou choroby je koniec koncov nedostatok zinku v tele a jeho značné množstvo je prítomné v rybách. Pravidelným používaním morských plodov získava pokožka zdravý, rovnomerný odtieň, stáva sa hladkou, hodvábnou a zamatovou.

Mliečne výrobky

Nie je možné mať krásnu pokožku, ak sa vzdáte fermentovaných mliečnych výrobkov. Probiotiká v produkte obnovujú činnosť čriev a čistia ho. Ale iba ak máme zdravý gastrointestinálny trakt, môžeme hovoriť o zdravej pokožke. V opačnom prípade môžu rôzne vyrážky na pokožke zničiť vzhľad akejkoľvek osoby. Na dosiahnutie tohto cieľa stačí asi dvesto gramov kefíru, fermentovaného pečeného mlieka alebo iného fermentovaného mliečneho výrobku denne. Ako občerstvenie je možné zvoliť varety, jogurty alebo iné podobné výrobky. Bez cukru rýchlo utíšia hlad a vaše telo zasýtia prospešnou mikroflórou. Proteín obsiahnutý v nápojoch navyše aktívne bojuje proti vráskam a opravuje poškodené bunky. Existuje mnoho známych diét zameraných na zlepšenie pokožky. Väčšina z nich je skutočne čo najviac vyvážená a pomáha omladiť pokožku a telo ako celok.

Zelený čaj

O tomto nápoji by som chcel povedať veľa. Koniec koncov, veľa stopových prvkov, ktoré tvoria jej zloženie, pomáha udržiavať pokožku mladú po mnoho rokov. Zelený čaj pôsobí ako antioxidant. Odstraňuje voľné radikály z tela, zlepšuje pevnosť a pružnosť pokožky, zlepšuje farbu a lieči ju. Čaj obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B, C, železa, zinku, jódu. Hlavnou vecou je zvoliť skutočne vysoko kvalitný produkt, iba v takom prípade môže zaručiť všetky užitočné vlastnosti tohto nápoja. A môžete ho aplikovať nielen dovnútra, ale aj urobiť rôzne masky.

Domáce zdvíhanie pomocou čajových lístkov vám umožňuje účinne bojovať proti vráskam. A trenie kocky ľadu o mrazený nápoj vám ušetrí prebytočný tuk.

Zelený čaj urýchľuje regeneráciu buniek, t.j. mŕtvi zomierajú rýchlejšie a na ich mieste sa tvoria nové.

Výhody mäsa

Dodnes boli dokázané výhody bielkovín pre mladistvú pleť. Osoba je koniec koncov takmer celá zložená z bielkovín, ktoré tiež udržiavajú tón pleti. Práve proteíny sa priamo podieľajú na syntéze kolagénu a elastínu a sú zodpovedné za pružnosť a turgor pokožky. A železo obsiahnuté v produkte dodáva pokožke zdravú a krásnu pleť. Denne musíte zjesť najmenej 150 g mäsa. Odborníci na výživu prišli na to, že živočíšne bielkoviny sú pre človeka nevyhnutné pre normálny život, ale neoplatí sa jesť veľa, pretože práve mäso sa môže stať zdrojom vysokého cholesterolu v krvi a to je už zdraviu nebezpečné. .

Ale veľa žien z nejakého dôvodu tento produkt príliš neobľubuje. Potom ho možno nahradiť vajcami a mliečnymi výrobkami, ktoré tiež obsahujú veľa živočíšnych bielkovín.

Konzumácia bielkovinových produktov živočíšneho pôvodu spôsobí, že pokožka bude ešte pružnejšia, pružnejšia, zdravšia a nebude sa zbytočne lúpať.

Výhody orechov

Vitamín E. nazývaný aj vitamín pre ženy. Jeho silné antioxidačné vlastnosti pomáhajú odstraňovať voľné radikály z tela, chránia pokožku pred ultrafialovými lúčmi a inými negatívnymi účinkami prírody a tiež v nej zadržiavajú vlhkosť. Všetky tieto vlastnosti pomáhajú udržiavať pokožku mladšiu. Maximálne množstvo tohto stopového prvku sa nachádza v orechoch.

Ak je to potrebné, môžete zvýšiť antioxidačné vlastnosti orechov. Ak to chcete urobiť, zjedzte ich s tvarohom. Selén nachádzajúci sa vo fermentovanom mliečnom produkte stimuluje pozitívny účinok vitamínu E.

Výhody orechov sú navyše spôsobené aj tým, že obsahujú veľké množstvo Omega-3, o výhodách ktorých sme už písali.

Výhody obilnín

Celé zrná sú tiež prospešné pre udržanie mladistvého vzhľadu pokožky. Obsiahnuté v nich Vitamíny skupiny B. a rutín, pomáhajú rýchlo eliminovať zápaly a iné poškodenia kože. Napríklad pohánka obsahuje veľa rutínu, ktorý lieči pokožku, a pšeničné klíčky obsahujú vo svojom zložení veľa vitamínu B7, ktorý eliminuje nadmerné sucho a odlupovanie. Preto pri zvažovaní vášho jedálnička uprednostnite celozrnné výrobky. Kaša ráno nielenže dodá telu užitočné mikroelementy, ale dodá telu aj dobrú náladu na celý deň.

Nerob si starosti so svojou postavou. Ak si dáte na raňajky kašu, neublížite jej. Sacharidy v krepe sú nakoniec klasifikované ako komplexná kategória, ktorá prospieva iba telu. Ale je lepšie vylúčiť zo stravy úplne cukor, soľ a výrobky z múky, okrem nadbytočných kilogramov môžu pokožke spôsobiť veľa problémov v podobe rôznych vyrážok, nadmerného obsahu tuku, tvorby akné atď.

Zachovať mladosť je dnes k dispozícii všetkým. Prehodnoťte svoje stravovacie návyky, možno je v ňom potrebné niečo zmeniť? Mladá a krásna pokožka je vždy krásna a módna!