Ameriška prehrana

Ameriško prehrano je razvil Martin Catan, dr. Že sredi osemdesetih je na podlagi lastnih izkušenj ustvaril učinkovit prehranski sistem. Kmalu je njegov razvoj začel uživati ​​priljubljenost med ženskami, ne samo v Ameriki.

Bistvo in pravila ameriške prehrane

Na svetu ni niti ene ženske, ki vsaj enkrat v življenju ne bi posegla po kakšni dieti. Običajno se po določenem uspešnem zmanjšanju teža ustavi na enem mestu ali celo vrne nazaj. Razlaga tega pojava je zelo enostavna - telo se prilagodi prehrani in se nanjo preneha odzivati. Ukrep ameriškega sistema izguba teže temelji na drugačnem pravilu. Sestavljen je iz več stopenj, ki pomenijo določeno število kalorij.

Drugo ime za to diete"Roller coaster" je razložen s krčevito naravo tega elektroenergetskega sistema. Njegovo skupno trajanje je tri tedne:

• Prvi trije dnevi so najtežji, njihov namen je razkladanje telesa. Trenutno skupno število kalorij ne sme presegati 600 kcal na dan.
• V naslednjih treh dneh se dovoljena vsebnost kalorij poveča na 900.
• Nato je tri dni dovoljeno zaužiti 1200 kcal na dan.

Nato se cikel ponovi. Glavna značilnost te diete ni preseči dovoljeni prag kalorij. To je bistvo hujšanja.

V prvih dneh telo doživlja stres zaradi ostre omejitve hrane. Nato se količina energije, ki vstopi v telo, nekoliko poveča. Ko se deseti dan spet pojavi ostra omejitev, je telo že pripravljeno na to in veliko lažje prenaša dogajanje.

Kot rezultat takšnega prehranskega sistema pride do neke vrste pretresanja, ki pozitivno vpliva na odpravo odvečne teže. Za sprejemljive izdelke ni večjih omejitev. Osnovno pravilo pri izbiri jedi je, da morajo vsebovati minimalno količino izdelkov s kemičnimi sestavinami, poudarek naj bo na naravni prehrani.

Ameriški dietni meni

Pri opazovanju tega elektroenergetskega sistema je treba upoštevati več točk:

• Najnovejši obrok ameriškega obreda diete pade ob 17. uri. Po tem času so kakršni koli prigrizki prepovedani. Zato je za to omejitev priporočljivo zgraditi svojo vsakodnevno rutino, torej prej iti spat in se prej zbuditi.
• Pazite, da pijete veliko tekočine. V idealnem primeru, če gre za preprosto čisto vodo v prostornini najmanj dveh litrov.
• Ob pomembni omejitvi prehrane telo izgubi pomemben delež vitaminov. Zato je priporočljivo to pomanjkljivost nadomestiti z jemanjem vitaminskih kompleksov. To bo preprečilo izgubo energije, omotico in zaspanost.
• Med hujšanjem morate pogosteje hoditi po zraku, se izogibati stresnim situacijam in dovolj spati.

Če imate okvaro in si dovolite jesti nedovoljeno hrano, jejte grenivke ali ananas. Sestavine tega sadja pospešijo razgradnjo maščobnega tkiva in ga odstranijo iz telesa.

V dneh, ko je prehrana najrevnejša od vseh, ne smete telovaditi. To bo povzročilo resno poslabšanje dobrega počutja zaradi dejstva, da se telo trudi.

Če med diete slabo zdravstveno stanje, čutimo izgubo moči, apatijo ali razdražljivost, je treba to ustaviti.

Te diete se med nosečnostjo ali dojenjem ne sme upoštevati. Prav tako ne morete samostojno podaljšati trajanja diete.

Ameriška prehrana: pregledi

Dekleta pravijo, da je glavni pozitivni vidik te prehrane ta, da lahko jeste kadar koli želite. Poleg tega ta dieta razvija domišljijo in kulinarične talente - lahko si omislite veliko število jedi, hkrati pa jih prilagodite zahtevanemu številu kalorij. Zaradi odsotnosti strogih omejitev v jedilniku se izkaže, da je raznolik in se ne naveliča jesti iste hrane.

Spodbudni so tudi rezultati te diete. V kratkem času se lahko znebite 10 ali celo več odvečnih kilogramov. Da bi se izognili šibkosti, je nujno jemati vitamine. Seveda je za najboljši rezultat nujno, da povežete telesno aktivnost, vsaj majhno.