Atomska prehrana

Za hujšanje so razvili neverjetno raznoliko dieto. Vsi imajo različno stopnjo učinkovitosti. Ena najučinkovitejših diet se imenuje "Atomska". Temelji na izmenični prehrani beljakovin in ogljikovih hidratov.

Atomska prehrana - kaj je bistvo

Pri tej tehniki se dnevi izmenjujejo. Prvi dan jeste beljakovinsko hrano, naslednji dan pa ogljikohidratno hrano - zelenjavo in sadje. Na podlagi tega načela je tak diete kot švicarski in nekateri drugi. V dneh uživanja hrane z ogljikovimi hidrati je telo nasičeno z energijo, v beljakovinskih dneh pa se porabijo zaloge maščob, zato se količina glikogena zmanjša. Tako se poveča presnova in izgorevanje odvečne maščobe.

Med dieto morate piti čim več vode, da preprečite dehidracijo, ki se zgodi pri prehrani sadja in zelenjave. Poleg vode lahko pijete zeliščni čaj, vendar le na dan ogljikovih hidratov. Ta dieta ni lačna, ker je jedilnik precej pester in porcija ni majhna. Zelenjava, sadje in stročnice vsebujejo veliko vlakno ki na črevesje deluje kot krtača. Posledično je olajšan proces prebave.

Če želite z atomsko prehrano uspešno shujšati, se morate držati dveh načel:

1. Med zadnjim obrokom in spanjem je treba vzdrževati časovni interval 3 ure.
2. Med dieto se morate odreči sladkorju, moki in krompirju.

Atomska prehrana ima številne nesporne prednosti:

• Hujšanje po tem sistemu je eden najučinkovitejših in neškodljivih za telo.
• Ne boste čutili akutne lakote, kalorij vam ni treba šteti. Ne bo vas mučila šibkost ali slaba volja. Ravnokar ste sprejeli nova prehranska pravila.
• Vaš jedilnik bo uravnotežen. Telo bo z vitamini dobivalo beljakovine, ogljikove hidrate in bistvene minerale.
• Atomsko prehrano lahko uporabljamo v kateri koli starosti.
• Trajanje te diete je lahko poljubno.
• Hrana, ki jo uživamo ob ogljikovih hidratih, je bogata z balastnimi snovmi, zato ne pride do zaprtja.
• Če jeste po tej shemi, se lahko v celoti ukvarjate s športom.

Meni za atomsko prehrano

Hujšanje pri tej dieti je treba začeti z beljakovinskim dnevom. Naštejmo torej izdelke, ki so trenutno dovoljeni. Tej vključujejo:

• Vse pusto meso. Sem spadajo perutnina, govedina, teletina brez kože.
• Ribe z nizko vsebnostjo maščob.
• Kuhana piščančja ali prepeličja jajca.
• Mleko z nizko vsebnostjo maščob.
• Jogurt brez dodatkov in z nizko vsebnostjo maščob.
• Kislo mleko in kefir z nizko vsebnostjo maščob.
• Skuta ali mehki sir.

Naslednji dan po beljakovinah bi morali biti ogljikovi hidrati. V tem času boste lahko zaužili:

• Sveže sadje ali solate iz njih. Če ste zelo navdušeni nad bananami ali grozdjem, jih lahko v celoti pojeste največ 100 g, vendar je bolje, da jih v celoti zavrnete zaradi njihove visoke vsebnosti kalorij.
• Zelenjava v kakršni koli obliki, kuhana brez olja in maščob. Lahko je parjenje, dušenje ali samo surovo, naravno. Zelenjava je dobra za pripravo solate.
• Juhe in juhe na vegetarijanski osnovi.

Na primer, jedilni meni z beljakovinami je lahko naslednji:

• Za zajtrk lahko jeste dva kuhana jajca, nekaj sira in kave z dodanim mlekom, vendar ne sladkega. Namesto sira je dovoljeno jesti skuto ali klobase.
• Za kosilo skuhajte kuhano ali pečeno meso ali ribe.
• Večerja je sestavljena iz skute, mehkega sira ali rib. Poleg tega - kozarec kefirja.

Približna dnevna prehrana z ogljikovimi hidrati je lahko naslednja:

• Za zajtrk pripravite sote iz jajčevcev ali preprosto pripravite solato iz surove zelenjave. Dovoljeno je dodati malo soli in kapljico oljčnega olja.
• Za kosilo je idealna vegetarijanska borščova ali zeljna juha. Krompirja ne dajajte v posodo, ampak ga nadomestite s fižolom. Namesto boršča lahko skuhate lecho.
• Za večerjo pripravite vinaigrette brez krompirja, sote ali lecho.

Ocene atomske prehrane

Že veliko ljudi je preizkusilo to dieto, tudi "zvezde" so na njej sedele. Skoraj vsi ugotavljajo enostavnost tega prehranskega sistema, dieta poteka brez okvar in z odličnim razpoloženjem. Tudi ob ohlapnem spoštovanju prehranskih načel se teža še vedno zmanjšuje, telesni volumen pa se zmanjša. En teden na tej dieti lahko shujšate od 3 do 4 kilograme. Po tej prehranski metodi je enostavno zdržati ne le nekaj dni, ampak celo mesec dni.