Kaj lahko jeste po šestih

Skoraj vsako dekle, ki sanja o idealni postavi, je že slišalo za "zlato pravilo", ki prepoveduje jesti po šestih zvečer. V kolikšni meri ta zakon deluje in na čem temelji, bomo govorili danes.

Zakaj ne morete jesti zvečer

Številne diete nalagajo strog tabu zvečer uživanja hrane. Razlogov za takšno prepoved je lahko veliko, tukaj so glavni:

• bioritmi, ki nadzorujejo človeško življenje, po šestih urah niso nastavljeni tako, da predelajo hrano, temveč odstranijo škodljive toksine, zato se bo proces prebave upočasnil in ostanki hrane, ki niso pravočasno zapustili prebavni trakt, bodo tvorili nove maščobne obloge ;
• telesna aktivnost zvečer se pri mnogih znatno zmanjša, pasivnost privede do minimalne porabe energije, kar pomeni, da bodo tiste kalorije, ki jih dobite s hrano, odvržene;
• zvečer telo vstopi v fazo počitka in hrane sploh ne želi prebaviti;
• v povprečju obdelava hrane traja približno pet ur, če greste spat prej, ko je ta postopek končan, se bodo iz hrane, ki ostane v želodcu, pojavili odvečni kilogrami.

Razlogi, ki smo jih navedli zgoraj, vas napeljujejo k razmišljanju, a kaj storiti, če želja po jedi ne zapusti vaših misli in vam ne dovoli, da bi zaspali. Posmehovanje samemu sebi ni najboljši način za hujšanje. Lakoto poskusite zadušiti s kozarcem mineralne vode ali pa se sprehodite po svežem zraku, da si ne boste mogli odvzeti hrane. Ščetkanje zob mnogim pomaga premagati lakoto.

Hrana, ki vas ne naredi debelo

Če se držite kakršne koli stroge diete, vas bo ves čas spremljala lakota. Da bi se izognili neprijetnim stikom s tem občutkom, si lahko uredite majhne prigrizke. živila, ki ne bodo dodajala kalorij prehrana, nasprotno, bo pomagala pokuriti odvečne kalorije. Bodite pozorni na hrano z negativnimi kalorijami. To ime so dobili, ker se za proces njihove prebave porabi več energije, kot jo vsebuje.

Ne pozabite, da morate takšno hrano jesti surovo, vsaka predelava hrane poveča vsebnost kalorij v jedi. Kaj so torej ti izdelki?

Korenček

Energijska vrednost te zelenjave je le 23 kalorij. Po takem prigrizku je nemogoče okrevati, lahko pa premagate občutek lakote. Poleg tega korenje vsebuje veliko vitaminov in mineralov ter antioksidantov. Kljub temu, da ta izdelek ne vsebuje veliko kalorij, njegov učinek na telo ni povsem neškodljiv za tiste, ki želijo shujšati. Odsvetujemo ga uživanje v večjih količinah, saj korenje spodbuja proizvodnjo inzulina, ki je neposredno povezan z odlaganjem maščobnih zalog. Zato je povsem sprejemljivo, da to zelenjavo uporabljate za prigrizek, vendar je ne smete uporabljati v kilogramih.

Kumare

Toda ta izdelek lahko uživate v kateri koli količini. Vsebujejo le 20 kalorij. Zaradi vlaken in vode, ki so v njihovi sestavi, kumare dobro podrejo apetit in ne škodujejo postavi. Priporočljivo jih je uživati ​​surove, brez soli.

Jabolka

Ti sadeži naredijo prigrizek pri mnogih dietah. Povprečno jabolko vsebuje približno 85 kalorij. Naravni sladkor, ki ga vsebujejo, telo zlahka absorbira in se ne predela v maščobo. Visoka vsebnost vlaknin pomaga v boju proti lakoti. Poleg tega sadje vsebuje vitamine, ki blagodejno vplivajo na stanje kože, odstranjujejo holesterol in preprosto čistijo telo.

Zelena

Ta zelenjava, edinstvena po svojih lastnostih, ni všeč vsem. Vendar pa so njegove koristne lastnosti znane mnogim. Zelena poleg tega, da vsebuje malo kalorij, vsebuje snovi, ki kurijo maščobe. Uživa se tako surovo kot za pripravo juh in sokov.

Dietne pijače

Uporaba sveže stisnjenih sokov dobro vpliva ne samo na videz ženske, temveč tudi na njeno notranje stanje. Kozarec zelenjavnega ali sadnega soka vsebuje približno 55 kalorij in veliko zdravih sestavin. Korenčev sok bo na primer zaščitil pred prehladi s spodbujanjem imunskega sistema, pomarančni sok vam bo dvignil razpoloženje, znižal krvni tlak in izboljšal delovanje možganov, soki ananasa in grenivke bodo pomagali zmanjšati telesno maščobo.

Tu je več možnosti za izgorevanje maščob koktajli.

Številka možnosti 1

• zelena;
• zelenice po okusu.

Možnost številka 2

• kumare;
• 150 ml kefirja z malo maščobe;
• zelena;
• 2-3 zeljnih listov;
• Apple.

Možnost številka 3

• 0,5 banane;
• 120 ml posnetega mleka;
• nekaj cimeta.

Možnost številka 4

• 0,5 l kefirja;
• nekaj ingverja in cimeta;
• žlico medu.

Postopek priprave vseh koktajlov je enak. Dovolj je, da vse sestavine zmeljemo in zmešamo v mešalniku. Pitje tega čudeža - pijače se priporočajo trikrat na dan.

Zadnja različica pijače vam bo pomagala shujšati za 3-4 kg v enem tednu, pod pogojem, da ne boste jedli mastne hrane in malo vključili v svojo prehrano psihične vaje.