Колико је користан гвоздени обруч

Деца су користила најчешћи гвоздени обруч у совјетско време као играчку. Нису сви могли да је изврну, било је потребно да се потрудимо да савладамо ову науку. Сада се метални обручи користе као средство за мршављење.

Обруч за мршављење

Данас продавнице спортске опреме продају огроман број свих врста обруча. Постоје обични пластични и гвоздени, са различитим тежинама и валовитом површином. Обруч од метала остаје на листи најпопуларнијих. Може се користити и за почетнике, за оне који тек уче како да врте обруч, као и за оне који су већ савладали сву мудрост и желе да иду даље. У другом случају, потребно је само повећати оптерећење додавањем посебних магнета за пондерисање.

Ако тежите циљу губитка сувишних килограма, морате запамтити да ништа нећете постићи само једном поуком с обручем. Неопходно је систематски приступити овом питању: преиспитајте своју исхрану, пијте више воде и редовно вежбајте.

• Важно је повећати оптерећење током времена. То може бити употреба тегова, промена темпа, број обруча, другачији положај тела.
• Обавезно пазите на дисање током вежбања. Требало би да буде уједначено и мирно. Ово позитивно утиче на процес. сагоревање масти.
• Не вежбајте одмах након јела или једите одмах након завршетка тренинга. Између часова и оброка треба да прође најмање сат времена.
• Важно је стално тренирати са обручем, само тако можете заиста постићи резултате.

Како увити гвоздени обруч

Прво треба да заузмете правилан положај тела. Да бисте то урадили, усправите се, лагано раширивши ноге. Поставите обруч око струка тако да додирује леђа. Истовремено га подуприте длановима са обе стране. Држите леђа равно.

Прво треба да научите како да увијете обруч у једном најприроднијем смеру. Након што се добро снађете, научите да окрећете обруч у другу страну. Нежно гурните обруч у изабраном смеру и истовремено подигните руке до нивоа груди. Осетите кретање обруча и додајте покрет у струку у право време.

Шансе су да ће вам обруч пасти након једног или два окрета. Не очајавајте, по овом питању је важно понављати изнова и изнова. Тада ће тело на крају ухватити прави ритам и моћи ћете дуго да извртате обруч. Када научите како да ротирате обруч у оба смера, можете да наставите до система обука... У почетку не вежбајте дуже од 5 минута, иначе ће модрице остати на телу. После неколико дана, почните да додајете 1-2 минута трајању сесије. Када осетите да вам терет није довољан, можете користити магнете за пондерисање.

Гвоздени обруч - прегледи

Доступност гвозденог обруча и лакоћа тренинга учинили су га једном од омиљених кућних фитнес справа за многе жене. Младе мајке уз његову помоћ врате своју девојку струкаи уклоните вишак центиметара који су се појавили након рођења бебе. Поред тога, трбушни мишићи су приметно затегнути, постаје раван, а кожа је еластична.