Прехрана за дете од 3 године

Уравнотежена и здрава исхрана детета важан је задатак сваког родитеља. Дете се активно креће, физичка активност расте и зато му је потребан довољан унос свих виталних елемената у траговима и витамина.

Шта дете може да једе са 3 године

Дечја дијетаса 3 године треба да буде разноврснији него са 2 године. Протеинска храна увек треба да буде присутна. Будући да учествује у свим процесима тела - расту, раду мозга и тела, метаболизмаи јачање имунитет.

Протеини се налазе у следећим намирницама:

• месо;
• риба;
• млечни производи;
• јаја.

У месу, предност треба дати ћуретини, говедини, зецу. Риба треба да буде морска - лосос, ружичасти лосос итд.

Препоручене порције дневно:

• месо - 100 г;
• риба - 100 г;
• јаја - 1/2 ком .;
• млечни производи - 0,5 л;
• швапски сир- 40 г.

Заједно са протеинима, дете треба да добија и угљене хидрате - главни извор виталности.

Могу се добити од:

• каша;
• тестенина;
• поврће;
• кромпир;
• воће и бобице;
• од хлеба.

Препоручљиво је не давати пуно хране са брзим угљеним хидратима - колаче, слаткише, шећер, колаче са маслацем. Као изузетак можете користити бели слез и мармеладу.

Биљне и животињске масти могу се добити од сунцокрета и путера. Препоручени део није већи од 30 г дневно.

Главна ствар је не претерати у исхрани. Немојте на силу угурати дете у нешто што оно не може да једе. Све би требало да буде умерено.

Дечији мени са 3 године

Доручак.Мора да садржи сложени угљени хидрати,који дају снагу за цео дан. То могу бити житарице, млечни производи, јела од јаја или тепсије. За пиће можете понудити какао са млеком.

Вечера.Наравно, нико није отказао први курс. То је неопходно у исхрани бебе. За друго можете понудити котлет, поврће од чорбе или рибу. На крају - сок или компот.

Поподневна ужина.Овде можете своје дете размазити укусним слаткишима - пудингом, кифлицом, слатком тепсијом. Можете направити сендвич са маслацем и сир.

Вечера.Вечерњи оброк треба да буде лаган, али обилно. На пример, купусњаче, тестенине са поврћем, котлети од кромпира. Тада можете јести тост са џемом.

Немогуће је строго следити само ову дијету. Нека деца имају алергијеза млечне протеине или једноставно не воле рибу. Због тога би требало да замените производе са еквивалентним хранљивим састојцима.

Такође можете да једете конзервирану храну попут зеленог грашка, кукуруза или пасуља.

Запамтите: са три године остаје забрана меда, маргарина и печурки.

Као изузетак, мед се може користити у пекарским производима, у чистом облику - највише пола кашичице. Бебина панкреас је још увек преслаба да би поднела тако тежак производ.

Колико дете треба да једе са 3 године

Сваки педијатар ће на то питање одговорити тачним бројевима, да дете треба да поједе најмање 350 г за један оброк, а сада мајке почињу махнито да пуне своје дете. Овде треба застати и размислити да ли радите исправно. Сетите се себе у детињству, како вас је мајка присиљавала да једете и последњу кап, а више нисте желели да једете. Не понављајте ове грешке.

Дете једе тачно онолико колико му је потребно. А можете и да нахраните медведа. Изузетак су они случајеви када беба уопште одбија да једе. Али за то морају постојати разлози - упаљено грло, лоше здравље итд. Овде већ вреди контактирати лекара.

Ако дете често грицка пре главних оброка, онда је боље успоставити дијету. Обично у вртићу с тим нема проблема. тамо је све по распореду. И, наравно, величина поједених порција зависи од доба године. Љети готово сва деца слабо једу.