Зашто тежина не нестаје упркос свим напорима

Проблем „стагнације килограма“ познат је девојкама које су покушале да изгубе вишак килограма. Често се многи, суочени са овим проблемом, фрустрирају и забораве на своје снове. Данас ћемо вам рећи који је разлог ове стагнације и како то исправно решити.

Зашто тежина не нестаје правилном исхраном

За почетак то одмах приметимо правилна исхранане доприноси брзом губитку килограма, али таквом дијетом можете, готово увек, дуго задржати добијене резултате, за разлику од краткотрајне дијете која вам омогућава да изгубите неколико килограма у кратком времену, али они се врло брзо врате, поништавајући све ваше напоре ... Стога стручњаци не саветују да брзо смршате, ако изгубите најмање 1 килограм за недељу дана, ово је већ добро. Ако је тежина много већа од нормалне, губитак килограма ће бити активнији.

Поред тога, брзи губитак килограма указује на то да човек правилном исхраном не губи масно ткиво, већ мишићну масу и воду. Напокон, ове компоненте су много теже од масти, стога тежина може брже нестати. Не узнемиравајте се ако вам тежина невољно напусти тело, тада сте на добром путу. Само обратите пажњу на обим, највероватније ћете видети невероватне резултате.

Чудно, али ако се одлучите за здрав начин живота, треба обратити пажњу не само на храну и физичку активност. Једна од главних функција масти је пружање топлоте телу. Стога, уверите се да у процесу не смрзавате, то може знатно успорити процес губитка килограма.

Зашто дијета не губи на тежини

Главни разлог због којег тежина не жели да напусти тело када се придржава одређене дијете није довољно унесених калорија. Не можете преварити тело. Стога, ако му ускратите потребну енергију, он ће брзо реаговати на ово и успорити метаболичке процесе. Сада, изводећи исте акције, потрошићете, на пример, не 2000 калорија, већ 1800, а он ће уштедети преосталу енергију „за кишни дан“. Стога ће се ваша равнотежа масти почети надопуњавати, а не смањивати. Ако сте изгубили неколико килограма на почетку дијете, у будућности ће бити много теже. Боље је смањити количину порција и надгледати исхрану, која треба да садржи протеини, масти и Угљени хидратиу довољној количини. Током дијете, ни у ком случају не би требало да осећате глад, ово стање даје наредбу телу да хитно треба да изврши снабдевање и оно почиње да одлаже примљену храну у облику масти.

После одређене дијете, многе девојке доживљавају стресно стање које омета губитак килограма. На крају крајева, хормони у овом случају почињу да делују против вас и доприносе акумулацији масти.

Несаница је још један разлог зашто се процес губитка сувишних килограма зауставља. Ноћу тело почиње да производи хормон раста који помаже у сагоревању масти. Стручњаци су открили да процес започиње око поноћи. А ако сте током овог периода још увек будни, систем не ради правилно и сви процеси се успоравају.

Зашто количине нестају, али тежина кошта

Изгубити вишак килограма прилично је тешко. На крају крајева, не само да треба да једете праву храну и посматрате исхрану, већ и вежба редовно... Сви који су кренули овим путем, више пута су се питали зашто се у одређеним тренуцима јачине звука приметно смањују, а стрелица ваге издајнички не жели да одступи уназад.

Највећи разлог је изградња мишића. Као што знате, количина се смањује због сагоревања масти, која је много лакша од мишића. Током тренинга долази до њиховог активног раста, а овај процес захтева енергију коју тело позајмљује из масних наслага. Не бојте се пумпања мишића редовним тренинзима. Стручњаци су доказали да што више мишићне масе особа има, то брже иде процес сагоревања масти.

Зашто тежина иде полако

Када губите килограме, важно је не само да изгубите вишак килограма, већ и да уклоните центиметре, а ово друго је много важније. Ово захтева редовно вежбање. Тело почиње да реагује на оптерећење на различите начине, чак и када раде са минималним теговима, мишићи почињу да се „ломе“. Да би их обновило, телу треба више воде која се неко време задржава у телу, то такође може изазвати дебљање. Међутим, након завршетка процеса, приметићете да не нестају само сувишни килограми и запремине, већ и тело постаје витко.

Да би смршало, тело треба да створи одређене услове. Одржавањем правилне прехране и режима вежбања прилагођавате своје тело сагоревању масти. Током вежбања започињете овај процес који траје још 1-2 дана, у зависности од интензитета вежбе. Стабилно оптерећење и исхрана довешће тело у савршено стање. Зашто се ово не догађа тако брзо како бисмо желели? Питање је, наравно, занимљиво.

Разлога може бити много. Прво, постоје хормони. Свака особа има индивидуалну хормонску позадину. Стога су за неке метаболички процеси бржи, за друге спорији. Друго, сви имају различите разлоге за појаву сувишних килограма - за неке је то здравље, за друге - уобичајено преједање. У првом случају, ослобађање од сувишних килограма је много теже.

Обратите пажњу на своју исхрану. Неки, почињући да воде активан животни стил, неприметно повећавају количину потрошених калорија, које се и даље таложе у струку у облику додатних центиметара.

Па ипак, на крају крајева, особа добија на тежини не за месец или два, већ годинама, тако да се тога такође требате отарасити постепено, како не бисте наштетили телу.

Запамтите, ваше тело је сложена машина коју бисте требали слушати и не игнорисати. Само у овом случају ћете моћи да видите позитивне промене и задржите резултат дуго времена.