Атомска дијета
Развијена је невероватна разноликост дијета за мршављење. Сви они имају различит степен ефикасности. Једна од најефикаснијих дијета назива се "Атомска". Заснован је на наизменичној дијети протеина и угљених хидрата.
Атомска дијета - шта је суштина
У овој техници дани се смењују. Први дан једете протеинску храну, сутрадан ћете имати храну са угљеним хидратима - поврће и воће. На основу овог принципа, такав дијетапопут Швајцарца и неких других. У дане уноса угљенохидратне хране тело је засићено енергијом, а у протеинске дане се троше резерве масти, а самим тим и количина гликогена се смањује. Дакле, долази до повећања метаболизма и сагоревања вишка масти.
Током дијете морате пити што више воде како бисте спречили дехидратацију, која се дешава са исхраном воћа и поврћа. Поред воде, можете пити и биљни чај, али само на дан угљених хидрата. Ова дијета није гладна, јер је мени прилично разнолик, а порција није мала. Поврће, воће и махунарке садрже пуно влакнокоји делује на црева попут четке. Као резултат, олакшан је процес варења.
Да бисте успешно изгубили килограме атомском исхраном, морате се придржавати два принципа:
- Потребно је одржавати временски интервал од 3 сата између последњег оброка и спавања.
- Током дијете морате се одрећи шећера, брашна и кромпира.
Атомска дијета има низ непорецивих благодати:
- Мршављењепрема овом систему је једно од најефикаснијих и најнешкодљивијих за тело.
- Нећете осећати акутну глад, не требате бројати калорије. Неће вас мучити слабост или лоше расположење. Управо сте прихватили нова правила о исхрани.
- Ваш мени ће бити уравнотежен. Тело ће примати протеине, угљене хидрате и есенцијалне минерале са витаминима.
- Атомска дијета се може користити у било којој доби.
- Трајање ове дијете може бити било које.
- Храна која се конзумира у дане угљених хидрата богата је баластним супстанцама, тако да нема затвора.
- Једући према овој шеми, можете се у потпуности бавити спортом.
Мени за атомску исхрану 
Неопходно је започети губитак килограма на овој дијети са протеинским даном. Па хајде да наведемо производе који су тренутно дозвољени. Ови укључују:
- Све немасно месо. Ту спадају живина без коже, говедина, телетина.
- Риба са ниским садржајем масти.
- Кувана пилећа или препеличја јаја.
- Нискомасно млеко.
- Јогурт без икаквих додатака и са малим садржајем масти.
- Кисело млеко и кефир са ниским садржајем масти.
- Скута или мекани сир.
Следећи дан након протеина треба да буде угљених хидрата. Током овог времена биће вам дозвољено да конзумирате:
- Свеже воће или салате од њих. Ако јако волите банане или грожђе, онда их укупно можете јести највише 100 г. Али боље је одбити их због високог садржаја калорија.
- Поврће у било ком облику, кувано без уља и масти. Може бити кухање на пари, динстање или само сирово, природно. Поврће је добро за прављење салате.
- Супе и чорбе на бази вегетаријанаца.
На пример, мени протеинске дијете може бити следећи:
- За доручак смете да поједете два кувана јаја, мало сира и кафу са додатком млека, али не и слатко. Уместо сира, дозвољено је јести скуту или кобасицу.
- За ручак кувајте кувано или печено месо или рибу.
- Вечера се састоји од свјежег сира, меког сира или рибе. Поред тога - чаша кефира.
Приближна дневна дијета на угљеним хидратима може бити следећа:
- За доручак направите сотирање од патлиџана или једноставно направите салату од сировог поврћа. Дозвољено је додати мало соли и кап маслиновог уља.
- За ручак је идеална вегетаријанска супа од боршча или купуса. Не стављајте кромпир у посуду, већ га замените пасуљем. Уместо боршча, можете да кувате лечо.
- За вечеру направите винаигрету без кромпира, соте или лечо.
Прегледи атомске дијете
Већ су многи људи пробали ову дијету, чак су и "звезде" седеле на њој. Готово сви примећују лакоћу овог система исхране, дијета пролази без кварова и са одличним расположењем. Чак и уз лабаво придржавање принципа исхране, тежина и даље опада, а телесна запремина опада. Недељу дана на овој дијети можете изгубити од 3 до 4 килограма. Према овој нутритивној методи, лако је задржати се не само неколико дана, већ чак и месец дана.
