„Знам сигурно, немогуће је могуће!“: Како се мотивисати

Ако не са концептом, онда са акцијом мотивације, вероватно је свима познато од детињства. Тривијални пример из живота, када родитељ детету каже: „Ако добијеш А у школи, купићу ти играчку коју си тражио од мене“. Ово је највише што није ни мотивација да се нешто уради. Али све исте мотивације могу имати и другу страну, на пример, „Ако не одложите играчке, добићете ремен“ - зашто не и мотивацију? Само не тако пријатно као из прве опције. Данас ћемо поближе погледати шта је „мотивација“, које врсте она може бити и како је покренути.

Суштина мотивације

У преводу са латинског, реч „мотивација“ значи „мотивација за акцију“. Ово је процес психофизиолошке природе који контролише човеково понашање, присиљавајући га да се самопоуздано и стабилно креће ка својим циљевима, задовољавајући његове потребе.

На основу овога постаје очигледно да пре него што се упустите у проучавање и примену мотивацијских вештина, у почетку морате сами да одредите циљ коме треба тежити. Ови циљеви могу бити веома различити и у „форми“ и у погледу њиховог постизања. Многи стручњаци се слажу да је много практичније поставити себи глобални циљ, за који је обично потребно много година, а затим га „разбити“ у мале подциљеве, попут корака, дуж којих можете доћи до краја. Тада ће процес изградње мотивације бити много лакши, а сама особа прима пуно позитивних емоција од микро-победа.

Дакле, корак број 1 - добро размислите шта бисте желели да постигнете у животу? Одговорите себи на питање: „Бићу срећан / срећан ако за 10/20/30 ... године будем ....“. Замислите да је време прошло, окренете се уназад и схватите да се ни због чега не кајете. Какав би требао бити ваш живот да у себи имате осећај задовољства?

Избор правог циља у овој фази је веома важан. То је већ 50% читавог процеса. Будући да је унутрашња „светлост“ која ће се упалити у виду жеље за постигнућем управо она мотивација о којој треба бринути и неговати је, непрестано хранити да се не охлади. У супротном, ако прође десет година, а ви схватите да идете у погрешном смеру, онда из осећаја изгубљеног времена може доћи депресија.

Када бирате, такође је важно да схватите да ли ВИ то заиста желите. Да ли циљ намећу рођаци, друштво, пријатељи или неко други или нешто слично? Покушајте да живите свој живот, живите своју судбину, а не остварујте нечије неостварене снове и планове. Сада када је „мотивациона основа“ у потпуности у реду, почнимо да гледамо остало.

Врсте мотивације

Укратко, мотивација је подељена у следеће категорије:

• Спољни - карактеришу га спољни фактори и околности. На пример, колега је купио скуп аутомобил, а такође сте желели сличан луксузни предмет.
• Унутрашњи - ни на који начин се не пресеца са спољним факторима, већ долази из саме личности. Јасно се види када особа себи постави циљ о којем је дуго сањала и крене ка њему.
• Позитиван - заснован искључиво на повољним подстицајима. На пример: ако трчаћу ујутро, тада ћу постати здрав и витак.
• Негативно - На основу негативних мисаоних процеса. На пример: ако поједем ову лепињу, постаћу дебела и ружна.
• Одрживо - ова мотивација настаје због тривијалних потреба појединца и не треба додатно појачање. Ово се кува када осећате глад, одлазак у продавницу када треба нешто да купите.
• Нестабилан - захтева повећану пажњу на себе, јер ће без додатног ојачања једноставно нестати.

Иначе, говорећи о врстама мотивације, вратимо се уводном делу чланка. Ако желите да ваша деца постигну много у животу, пазите како комуницирате с њима и шта говорите. Ради јасноће, размотрите пример.

Циљ родитеља је да дете научи лекције. Прва има две главне опције, рецимо то овако:

„Ако не научите домаћи задатак, седећете викендом код куће и нећете видети ниједан рачунар!“

или овако:

- Ако научите лекције, онда ћемо за викенд ићи на вожњу и купити вам нови грађевински сет!

Нема сумње да ће се у оба случаја постићи „физички“ резултат у виду научених лекција, али средства за његово постизање су у основи различита. У првој опцији дете ће бити дирнуто страхом (нарочито ако му родитељи, уместо да забране рачунар, прете каишем), што може довести до тога да дете погреши, јер ће главу заглавити други. У другој опцији, његова стимулација ће бити позитивна и довешће до одговарајућих резултата. Ово ће значајно утицати на живот одраслих тренутних мрвица, а како тачно зависи само од вас.

Али чак и ви можете применити слична правила. За високу ефикасност треба да се мотивишете само са позитивне стране, а не: Ако не постигнем оно што желим, онда сам неуспех.

Стимулација мотивације

Мотивација и стимулација - која је разлика између ова два, на први поглед, врло слична концепта? За почетак, мотивација је схватање саме личности да је потребно кретати се и тежити жељеном циљу. Мотивација се увек заснива на потреби за нечим: материјалним користима, јавним признањем сопствених успеха итд. Једном када је циљ постигнут, замах почиње да јењава.

Стимулација је практично аналог мотивације, могло би се чак на неки начин рећи и њена компонента, међутим, више је заснована у спољном окружењу. Они. нешто споља подстиче особу да крене у акцију како би убрзало пријем резултата. На пример, подстицајне промоције подстичу потрошача да што пре купи више производа које продавац жели да прода; на раду успостављен је систем подстицаја за награђивање угледних запослених итд.

Међутим, у оба случаја то је утицај на личност, како би се постигли одређени плодови. Погледајмо пет главних тачака које чине разлику између њих две сјајне.

1. Мотивација је унутрашњи интерес особе, стимулација је фактор спољног утицаја који подстиче човека да учини нешто што му је, можда, потпуно непотребно.
2. Мотивација је углавном позитивна, стимулација може бити и позитивна и негативна.
3. Стимулација делује док је творци не искључе, мотивација неће нестати док се циљ не постигне.
4. Стимулација је метода утицаја на особу, мотивација је задовољење личних жеља и потреба.
5. Стимулација се по правилу протеже на групу особа / колектива / гомиле, док је мотивација својствена одређеној особи, она је „појединац“.

Управљање мотивацијом

Управљање мотивацијом подразумева стварање, одржавање и одржавање на оптималном нивоу. У овом питању је важно узети у обзир индивидуалне карактеристике личности. У идеалном случају, требало би да створи окружење за подршку, а не да гори изнутра. На крају крајева, многе емоције, укључујући и позитивне, могу једноставно исцрпити и одузети снагу, што једноставно није довољно за кретање.

Па шта ствара мотивацију?

Пре свега, то су, наравно, мотиви. За шта човек живи и чему тежи. То је сам циљ о којем смо разговарали на самом почетку. То такође може укључити жеље које се јављају у свести и све врсте потреба.

Као саставни део мотивације, постоје подстицаји који су различите природе. На пример, новац, признање, казна, унутрашње задовољство итд.

Мотиватори се често не препознају. На пример, супруг је одлучио да помогне жени у кухињи: жеља за помагањем је његов мотив; осећај глади је његов подстицај; срећна, насмејана и захвална супруга је његов мотиватор.

Да се ​​мотивација не би успорила и задржала на удобном нивоу, треба да подесите оптимално оптерећење, кад год је то могуће пронађите мотиваторе и контролишите своје виђење ситуације. Без обзира колико се добро подесили на самом почетку, неправилна расподјела оптерећења и неадекватна процјена властитих могућности могу све покварити.

На пример, донели сте одлуку да се бавите спортом, ваш циљ је витко, затегнуто тело за олакшање. Следећег дана сте се припремили за трчање од 6 км, али пре тога сте спорт гледали само на ТВ-у.

Не треба бити визионар да бисте схватили да је немогуће толико трчати без претходне припреме. Али можете стећи утисак да је кретање ка циљу веома тешко и да је његово постизање сумњиво. То ће изазвати жељу да је напусти и настави да живи на исти начин.

А ако почнете да се крећете лаганом јутарњом вежбом, постепено повећавајући оптерећење, онда ће све доћи постепено, без болних психолошких кварова.

И сад забава почиње. Људи су подељени на „процесоре“ и „резултанте“. Зависно од тога којој групи појединац припада, морате радити на одржавању мотивације. Процесори имају најтежи део, јер ретко себи могу поставити јасан циљ, а ако то учине, могу то брзо заборавити. Они уживају у самом процесу. Такве људе савршено описује ситуација: „Зашто копате?“. „Рекли су да копам, па ја копам. Само стварање циља их не мотивише, а његово постизање може уплашити и успорити. Треба им страст за процес, лакоћа живота. Постизање циља малим корацима може некако надахнути такве људе.

Победници су људи који страствено теже циљу, без обзира на препреке. Међу њима има и оних којима је тешко маневрисати препрекама и оних који живе по принципу „циљ оправдава средства“. Победници морају да науче да размишљају о последицама које могу настати након доношења одређених одлука. Требали бисте научити да се опустите и уживате у процесу постизања циља. Будући да обично тешки и дугорочни циљеви доводе до чињенице да су резултати изгорели.

Питање исхода и процесора посебна је тема о којој се може расправљати веома дуго. Али ово показује да би процес одржавања мотивације за сваку особу требао бити другачији. На крају, оно што надахњује једну особу биће равнодушно према другој.

Методе мотивације

Светски позната америчка компанија Нике објавила је предиван видео запис и одабрала је одличан слоган „Јуст до ит“, што значи „Јуст до ит“. После гледања ове рекламе, највероватније се препознају у њој.

И заиста, то је мистерија: људи који су лишени тако елементарних и познатих ствари као што су руке и ноге постижу успех, узимају златне медаље на олимпијадама и уживају у животу, док се други који имају јасну „базу“ и видљиве могућности непрестано жале на несрећну судбину . Објашњење за то може се изразити у краткој реченици, цитирајући 16. америчког председника Абрахама Линколна: ко жели - тражи могућности, ко не жели - тражи разлоге.

Од свих врста мотивације, погледајмо најтраженију - самомотивацију. Дакле, ево неколико савета који вам могу помоћи да се прилагодите.

1. Престаните да трпите ствари које вам не одговарају. Схватите да живот тече уобичајено, све иде напред и ништа, и нико вас неће чекати. Патња из било ког разлога је губљење времена. Нико неће ништа променити за вас. Док не предузмете мере и одлуке, све ће остати како јесте. Живот ће се завршити пре или касније, и зажалићете што сте се некада плашили и нисте се усудили учинити нешто што сте заиста желели.
2. Не бојте се да ћете погрешити! Грешке су ново искуство, учвршћивање карактера и прилика да побољшају своје вештине и способности. Мудрост тачно каже - онај ко ништа не чини, не вара се.
3. Користите визуелизацију. Када је циљ јасан и када сте јасно сигурни да желите да се управо кренете према њему, визуелизација ће вам бити одлична помоћ. Само будите опрезни, користите га паметно, иначе овај „лек“ може играти лошу улогу. Стално ментално доживљавајући искуства и осећања која ће се одвијати у спровођењу планова, можете се заситити. Подсвест ће престати да тежи циљу, јер ће своје потребе задовољити фантазијама.
4. Размотрите своје победе и наградите себе за њих. Свакодневно радите нешто што ће вас приближити циљу чак и милиметар. Мали корак може бити чак и то што нисте учинили нешто што вас је отуђило од ваших планова, што нисте подлегли некој врсти слабости. Развијте систем награђивања за себе и примените га.
5. Никада се ни у ком случају не упоређујте са било ким! Ви сте појединац и оно што нико други не може и обрнуто. Зашто тежити „замковима у ваздуху“, а онда схватити да овај пут неће водити никуда? Упоредите себе са собом, трудите се да будете бољи него што сте били јуче / пре месец дана / пре годину дана. Ово је најбоља мерна скала.
6. Не плашите се да започнете нешто ново и пођете тамо где нико пре није ишао. Размислите о томе, јер некада није било мобилних телефона или рачунара, а пре хиљаду година они који би почели да причају о авионима, сматрали би се идиотима, сада је све ово ту. А ако би се творци ове технике и машина некада бојали и не би веровали у себе? И даље бисмо седели у пећинама и пекли печурке на ватри.
7. Бавите се спортом. Користан је са свих страна. Прво ћете ојачати своје здравље, и, као што знате, у здравом телу - здрав дух. Друго, спорт повећава психолошку издржљивост, што је врло корисно у постизању циљева.

Читајте тематску литературу која ће вам помоћи подићи самопоштовањеа на свет гледати другим очима. Једна од таквих књига је 7 навика високо ефикасних људи.

Нематеријална мотивација

У предузећима се врло често користи врста нефинансијске мотивације, јер запослени поред новчаног еквивалента добијају и нешто друго што њихове активности чини угоднијим. Ово укључује:

• уручење корпоративних награда „најбољим запосленима“; објављивање порука и захвалница у интерним новинама; израз захвалности целом тиму за њихове продуктивне активности у корист компаније;
• обезбеђивање запослених додатним данима одмора и одмора о трошку компаније;
• давање права избора приликом рада на пројектима (оно на чему особа жели да ради је оно што јој се даје);
• промоција најбољег од најбољих дуж каријерне лествице итд.

Многи су мишљења да употреба нематеријалне мотивације, без материјалне, практично не доноси никакве резултате. Наравно, ово је врло корисно за послодавце, који на тај начин имају прилику да уштеде на бонусима. Ова техника може деловати неко време, али не дуго. Али као помоћни начин одржавања повољне психолошке климе у тиму - најдивнији.

Нематеријална мотивација се може применити на себе. Састоји се у спознаји да постизање циљева неће имати користи само за вас, већ и за некога другог. На пример, ако је то посао, онда ће сигурно бити усмерен на служење људима. Размислите кога можете усрећити. Можда ћете, почевши да зарађујете, моћи да помогнете сиротиштима или тешко болесним људима? А њихове срећне очи и искрене речи захвалности биће вам награда.

Мотивација за тренинг

Последњих година спорт и здрав начин живота ушли су у моду, али нису сви имали времена за реорганизацију. Када неколико деценија живите једним начином живота, у којем нема места за вежбање и правилну исхрану, тешко је у једном дану коренито променити приступ. А ово није потребно. Пре свега, заиста треба добро да се мотивишете. Размислите зашто вам је потребан спорт и да ли вам је заиста потребан? Само поузданим позитивним одговорима и јасним објашњавањем себи можете бити заиста надахнути.

Можете се мотивисати за спорт на различите начине. Некоме је потребно једноставно схватање да му је потребна физичка здрава слика, док је другима потребно стално читање мантри. Који метод је прави за вас - само ви знате. Можете испробати ефекат приказивања. Лезите, затворите очи и замислите себе у тренутку када сте постигли одличан резултат из спорта, фигура вам је затегнута и витка, осећате лакоћу у целом телу и лепршате попут лептира. Дивите се себи у огледалу, мушкарци се окрећу за вама, хватате погледе завидних жена које само желе да почну, али не могу да се окупе. Осетите све ово са сваком ћелијом тела - да ли вам се свиђа? Затим напред - ка сну!

Не покушавајте да промените све преко ноћи. Почните да радите на себи постепено. Овде ће вам добро доћи каизен техника. Ово последње подразумева прелазак на велико из малог. Ако се до сада нисте бавили спортом, како не бисте претерали, почните са најмањом ствари: свакодневним чучњевима (!). Шта може бити лакше? Проћи ће недеља или две и осетићете како ће ваше тело добровољно захтевати више и нећете морати да га форсирате и форсирате. У почетку би требало да постоји циљ - навикавање тела на нови начин живота, а не постизање резултата. И тамо ће све доћи само од себе.

Окружите се плакатима који приказују људе који воде здрав животни стил, региструјте се на тематском форуму и веб локацији. Комуницирајте тамо где су ваши истомишљеници, тада вас уобичајени егрегор неће пустити залутати!

Мотивација за успех

Често, чак и ако првих дана и недеља особа чврсто верује у успех, након неког времена сви пролазе кроз фазу сумње. И не верујте ако неко каже другачије! Сумња је природна и, на жалост, неизбежна појава. Генерално, реч „успех“ је веома популарна, али шта се под њом подразумева? Општи критеријум не постоји, али ако га опишете речима мудраца, онда је успех остварење истинског унутрашњег потенцијала. То је индивидуално за сваку особу. Из овога следи да у почетку морате да одредите шта тачно мислите у овој речи, тек тада ће бити мерило којим ћете утврдити да ли сте постигли успех или идете ка њему.

Он вам неће доћи ниоткуда, то је плод вашег напорног рада и напора, развоја вашег потенцијала и тежњи. Не плашите се да ћете погрешити, као што је већ раније поменуто - то је нормално и једноставно је неопходно да бисте стекли вештине и искуство. Сетите се пословице: размишљати о добром, лоше ће доћи само од себе? Дакле, управо је то случај. А у теми је још један инспиративни цитат: ако човек то има, има две могућности - хоће или неће успети, а ако не, онда само једну. Извуците закључке, понашајте се или „сачекајте време поред мора“.

Ефикасност мотивације

Добра мотивација може много. Истовремено, не треба заборавити да то може бити и конструктивно и деструктивно. Можете се мотивисати за позитиван исход, као и негативан, а да тога нисте ни свесни. Први пут вам неће бити познато, јер ће се много тога у животу почети мењати, а овде је главна ствар не бојати се и не повлачити се. Слушајте свој унутрашњи глас, не покушавајте да се натерате да се промените. Ако осећате да сада нисте спремни за нешто, дајте си одушка, ово ће вам омогућити да глатко пређете на нову фазу развоја. Промените свој друштвени круг ако постоји осећај да тренутни вуче на дно. Не плашите се да нешто промените и прилагодите, планирајте свој живот, разбијајући га по фазама. Не будите претерано критични према себи. Као што је рекао онај исти Абрахам Линколн: „Људи који немају мане, по правилу имају мало заслуга“. Речи мудрости.

Прочитајте приче о успеху сјајних људи, сазнајте кроз какве су потешкоће морали да прођу. Гледајте инспиративне филмове засноване на истинитим догађајима, попут Потрага за срећом (2006). Хватање за душу, врло снажан и животом потврђујући филм о човеку који упркос својој суровој судбини није одустао од свог циља и стигао до краја. Филм се, опет, заснива на стварној историји. Прототип главног јунака лично је учествовао у снимању, контролишући тачност чињеница које се снимају.