อาหารกะหล่ำปลี

อาหารที่อิงจากผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลในท้องถิ่นถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด ผักและผลไม้ดังกล่าวเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์ อาหารกะหล่ำปลีตรงตามเกณฑ์เหล่านี้อย่างเต็มที่

สาระสำคัญของอาหารกะหล่ำปลี

เป็นผลิตภัณฑ์หลักสำหรับสิ่งนี้ อาหารการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ของสิ่งนี้จะทำ ผัก... อาจเป็นกะหล่ำปลีขาวธรรมดา กะหล่ำปลีแดง คุณสามารถกินผักกาดขาวหรือกะหล่ำดอกได้ วิธีการปรุงอาหารก็ไม่จำกัดเช่นกัน - ผลิตภัณฑ์สามารถต้ม อบ ตุ๋น หรือหมักได้ ด้วยวิธีการปรุงใด ๆ กะหล่ำปลีจะคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไว้ เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำมาก เพียง 25 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม กะหล่ำปลีดองมีน้อย แคลอรี่- เพียง 19 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ในขณะเดียวกันร่างกายก็ใช้พลังงานสำรองมากขึ้นในการแปรรูปอาหารกะหล่ำปลี

ผักนี้ส่งเสริมการทำงานของหัวใจและมีผลดีต่อสภาพของหลอดเลือด สามารถใช้เพื่อทำให้การอ่านระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ สำหรับโรคทางเดินอาหารบางชนิดแนะนำให้ใช้กะหล่ำปลี นอกจากนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้กะหล่ำปลียังมีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งอีกด้วย ในช่วงอาหารทุกสัปดาห์ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-10 กิโลกรัม ตัวบ่งชี้นี้ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขเริ่มต้นของคุณ

เพื่อให้การลดน้ำหนักกะหล่ำปลีมีประสิทธิภาพ ให้ทำตามคำแนะนำของเรา:

• นอกจากนี้ ให้ออกกำลังกายในระดับปานกลาง อาจเป็นโยคะ ฝึกการหายใจ เดินไกล
• หากคุณปฏิบัติตามระบบนี้เกิน 5 วัน อย่าลืมทานวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม
• คุณต้องในขณะที่สังเกต อาหารดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ได้รับอนุญาต
• แบ่งการปันส่วนรายวันออกเป็น 5 ส่วนเท่าๆ กัน
• มื้อสุดท้ายควรเป็น 2 ชั่วโมงก่อนนอน
• ห้ามใช้น้ำมัน ซอส หรือสารปรุงแต่งอื่นๆ เพื่อเพิ่มรสชาติของอาหาร สำหรับสิ่งนี้ อนุญาตให้ใช้น้ำมะนาว เครื่องเทศธรรมชาติ และสมุนไพร

อาหารกะหล่ำปลี 7 วัน

ในเวอร์ชั่นกะหล่ำปลีประจำสัปดาห์ อาหารอาหารจานหลักของคุณจะเป็นซุปกะหล่ำปลีที่ปรุงเป็นพิเศษ นอกจากกะหล่ำปลีแล้ว ซุปควรมีผัก ข้าว และผักชีลาวอีกมากมาย อนุญาตให้เกลือจานเล็กน้อย ทางที่ดีควรนำข้าวที่ไม่ใช่สีขาวขัดธรรมดา แต่เป็นสีน้ำตาลข้าวป่าหรือดำ

ในการทำซุปกะหล่ำปลี ขั้นแรกให้หุงข้าวด้วยไฟอ่อนๆ จากนั้นสับผักตามชอบให้ละเอียดแล้วใส่ลงในข้าว ก่อนสิ้นสุดการปรุง ให้ใส่ผักชีลาวสับละเอียดและเกลือเล็กน้อย

ซุปนี้ควรเตรียมทุกวันและรับประทานได้ตลอดทั้งวัน เปลี่ยนทานอะไรก็ได้ ผลไม้... ในกรณีนี้ห้ามนำกล้วย ครั้งหนึ่งในระหว่างรับประทานอาหาร คุณสามารถซื้อปลาต้มหรือเนื้อไม่ติดมันได้บางส่วน ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ อนุญาตให้ดื่มน้ำแร่ไม่อัดลม ชาหรือกาแฟไม่หวาน ชาเขียวเหมาะที่สุดเพราะมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ส่วนกาแฟควรดื่มในตอนเช้า ดังนั้นเครื่องดื่มจะมีประโยชน์มากขึ้นในการกระตุ้นการเผาผลาญ

อาหารดังกล่าวสามารถทนได้ง่าย แต่ก็ยังไม่จำเป็นต้องใช้ในทางที่ผิด เมนูนี้ไม่สมดุลและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อใช้งานเป็นเวลานาน คุณสามารถทำซ้ำอาหารกะหล่ำปลีเจ็ดวันหนึ่งเดือนหลังจากหลักสูตรแรก

ความคิดเห็นของอาหารกะหล่ำปลี

สาว ๆ ส่วนใหญ่ที่ลองอาหารกะหล่ำปลีอ้างว่าสามารถทนได้ง่ายมาก กะหล่ำปลีสามารถใช้ทำอาหารได้ไม่เพียง แต่ซุปเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้สลัดเคี่ยวกับผักอื่น ๆ สำหรับการทำสลัดกะหล่ำปลี สาว ๆ ใช้ข้าวโพดหรือน้ำมันมะกอก kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีวัตถุเจือปนอาหาร นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกหิว คุณสามารถกินใบกะหล่ำปลีสดได้มากเท่าที่ต้องการ

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจในการลดน้ำหนักบางอย่างทำให้เสียพละกำลังและอารมณ์ไม่ดี ดังนั้นด้วยการปฏิบัติตามอาหารนี้ในระยะยาวจึงจำเป็นต้องทานวิตามินเชิงซ้อน ขอแนะนำให้เชื่อมต่อกับการออกกำลังกายเพื่อให้การลดน้ำหนักดำเนินไปอย่างรวดเร็ว