อาหารประเภทนม

ความปรารถนาที่จะมีรูปร่างเพรียวบางที่สวยงามของผู้หญิงหลายคนนำไปสู่ความจริงที่ว่ามีการคิดค้นอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ หนึ่งในอาหารแนวใหม่เหล่านี้คืออาหารประเภทนม ซึ่งตั้งแต่เริ่มต้นของรูปลักษณ์ได้ส่งเสริมการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ยกเว้นนม

สาระสำคัญของอาหารนม

เดิมที อาหารในนมถือว่าระยะเวลาสองสัปดาห์และโภชนาการเฉพาะกับนม แต่เมื่อเวลาผ่านไป ระยะเวลาของมันลดลงเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดการพังทลายและป้องกันไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ นอกเหนือจากนม นี้ อาหารสามารถใช้ไม่เพียงเพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุงสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น มันจะเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาจากโรคหลอดเลือดหัวใจ, การไหลเวียนไม่ดี, แผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ

นมและผลิตภัณฑ์จากนมประกอบด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นมหมักยังมีแบคทีเรียที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารตามปกติ ซึ่งสามารถทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและปรับปรุงการเผาผลาญ นมหนึ่งถ้วยมีโปรตีนทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้โครงสร้างเซลล์แข็งแรง

อาหารนมสำหรับการลดน้ำหนัก

เนื่องจากหลักการทางโภชนาการนี้ยังคงใช้ได้กับการรับประทานอาหารแบบโมโน คุณจึงไม่ควรปฏิบัติตามเป็นเวลานาน ไม่คุ้มที่จะเก็บไว้ อาหารเกิน 7 วัน ยิ่งน้อยยิ่งดี ส่วนใหญ่มักจะเก็บอาหารนมไว้เพียง 3 วัน

เป็นการดีที่สุดที่จะสร้างอาหารของคุณด้วยนมที่มีปริมาณไขมันสูง ผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับอาหารประเภทนมคือนมโฮมเมดทั้งตัว ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาด ถ้าคุณไม่มีโอกาสนี้ ให้ซื้อนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์นานเกินไป ในนมที่มีการพาสเจอร์ไรส์ในระดับต่ำ สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะได้รับการเก็บรักษาไว้ในระดับที่มากขึ้น ใช้นมที่มีปริมาณไขมันมากกว่า 5% นมไขมันต่ำไม่เหมาะกับอาหารประเภทนี้ เนื่องจากแทบไม่มีสารอาหารเหลืออยู่เลย

อาหารนมไม่เหมาะสำหรับทุกคน:

• ประการแรกมีข้อห้ามในกรณีที่บุคคลแพ้ผลิตภัณฑ์นม
• นอกจากนี้ อย่าใช้อาหารนี้มากเกินไปสำหรับโรคไต
• น้ำหนักเกิน 10 กก.

เมื่อเทียบกับระบบลดน้ำหนักอื่น ๆ อาหารที่ทำจากนมมีข้อดีหลายประการ:

• เนื่องจากนมมีโปรตีนสูงจึงไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงและไม่ส่งผลเสียต่อสภาพร่างกาย
• ความอิ่มตัวของนมที่มีแคลเซียมมีส่วนช่วยในการบรรลุผลอย่างรวดเร็วน้ำหนักจะหายไปเร็วขึ้น
• เนื่องจากในเวลานี้คุณจะกินอาหารเหลวเพียงอย่างเดียว ทางเดินอาหารจะไม่มีการโหลดซึ่งมีประโยชน์ในการลดมวลไขมันเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ด้วยข้อดีทั้งหมด อาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนมไม่สามารถปราศจากข้อเสียได้:

• อาหารโมโนไดเอทที่ยากนี้และไม่มีแรงจูงใจและจิตตานุภาพที่เหมาะสมเป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทาน
• นมไม่มีกากใยจึงไม่สามารถเก็บไว้ได้นาน เพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร
• ผลิตภัณฑ์นมจำนวนมากอาจทำให้อาหารไม่ย่อย การเสื่อมสภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ และปัญหาต่างๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

มีตัวเลือกทางโภชนาการหลายอย่างสำหรับอาหารนี้ ตัวเลือกแรกนั้นรุนแรงที่สุดและเกี่ยวข้องกับการรับประทานนมโดยเฉพาะ อาหารในกรณีนี้คงอยู่ สามวัน... อาหารมื้อแรกควรเป็น 8.00 น. และมื้อสุดท้ายเวลา 20.00 น. อาหารแต่ละมื้อควรประกอบด้วยนมหนึ่งแก้ว ในวันแรกคุณต้องดื่มนมส่วนหนึ่งโดยแบ่งเป็นช่วงพักทุกๆ 2 ชั่วโมง ในวันที่สอง ช่วงเวลานี้จะลดลงเหลือหนึ่งชั่วโมงครึ่ง และในวันที่สาม คุณต้องดื่มนมทุกชั่วโมง

อีกทางเลือกหนึ่งเกี่ยวข้องกับความหลากหลายมากขึ้นในอาหาร ที่นี่คุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองให้ดื่มนมได้อีกต่อไป แต่รวมถึงผลิตภัณฑ์นมหมักเพิ่มเติม

ตัวอย่างเช่น อาหารเช้าจะประกอบด้วย kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว จากนั้นเป็นอาหารเช้ามื้อที่สองของคอทเทจชีสไขมันต่ำ 150 กรัม สำหรับมื้อกลางวันขอแนะนำให้กินหม้อตุ๋นชีสกระท่อมแล้วล้างด้วย kefir หนึ่งแก้ว ของว่างยามบ่ายควรจำกัดให้เหลือเพียงนมหนึ่งแก้ว และสำหรับอาหารค่ำ คุณได้รับอนุญาตให้กินขนมปัง 1 ชิ้นและเสริมด้วยนมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำส่วนหนึ่ง

รีวิวอาหารนม

แม้จะมีความไม่สมดุลของสิ่งนี้ อาหารความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ค่อนข้างเป็นบวก ผู้หญิงลดน้ำหนักได้ 1 ถึง 3 กิโลกรัมในสามวันด้วยอาหารนี้ การควบคุมอาหารจะง่ายกว่ามากหากคุณใส่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น รำข้าว ชีสไขมันต่ำ หรือผักที่ไม่มีแป้ง