เช้าอันสดใสหรือวิธีการเปลี่ยนกาแฟ

เพื่อจะมีวันที่ประสบความสำเร็จ คุณต้องเริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้ถูกต้อง ทุกคนมีวิธีปลุกที่สมบูรณ์แบบของตัวเอง ในบทความนี้ เราจะบอกคุณถึงวิธีการเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง เพื่อให้กระบวนการไม่เพียงเติมพลัง แต่ยังให้รางวัลอีกด้วย

ชาขิง

หลายคนคุ้นเคยกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยถ้วย กาแฟหอมกรุ่นตามความเห็นของพวกเขา สิ่งนี้มีส่วนช่วยให้ตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วและชาร์จพลังงานตลอดทั้งวัน สำหรับคนที่ไม่ดื่มเหล้า มีคำถามว่า นอกจากดื่มอะไรแล้ว?

ชาขิงเป็นแหล่งสะสมวิตามินที่จำเป็นซึ่งหล่อเลี้ยงร่างกายและช่วยให้ตื่นขึ้น นอกจากนี้เครื่องดื่มยังช่วยลดน้ำหนัก แรกๆก็รสชาติของมันเอง ขิงอาจทำให้ตกใจ - มันขมและสำหรับบางคนอาจดูน่าขยะแขยงซึ่งเป็นสาเหตุที่หลายคนไม่รู้จักว่าเป็น "ยา" จากการหลับ เพื่อให้รู้สึกถึงรสชาติที่แท้จริงของราก คุณต้องเรียนรู้วิธีปรุงอย่างถูกต้อง ขิงมักปรุงในคู่กับมะนาวและน้ำผึ้ง

ตัวอย่างสูตร:เล็ก แง่งขิงสับหรือตะแกรงอย่างประณีตจากนั้นเทมิ้นต์และชิ้นส้มสองสามชิ้นด้วยน้ำเดือดหลังจากสิบนาทีเติมน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ

คนรักชาขิงสังเกตว่าหลังจากดื่มไปหนึ่งสัปดาห์ ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นและโดยทั่วไปแล้วพวกเขารู้สึกดีขึ้นมาก การตื่นนอนตอนเช้าไม่ใช่ปัญหาสำหรับพวกเขาอีกต่อไป

ชิกโครี

มัน ปลูกบ่อยครั้งที่คุณสามารถหามันได้บนชั้นวางในร้าน แต่ทุกคนไม่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และยังสามารถนำมาในตอนเช้าแทนกาแฟ

ชิกโครีมีวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ (B, C และ E) แร่ธาตุ เกลือ และอื่นๆ องค์ประกอบของมันช่วยให้มีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ, หลอดเลือด, ขจัด dysbiosis สมุนไพรมีฤทธิ์ลดระดับน้ำตาลในเลือดจึงป้องกันโรคเบาหวานได้ เช่นเดียวกับขิง ชิกโครีสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

หากคุณตัดสินใจเปลี่ยนจากกาแฟเป็นชิกโครี สูตรต่อไปนี้จะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้โดยไม่ทำร้ายร่างกาย: เพิ่มกาแฟบดธรรมชาติหนึ่งช้อนชาและชิกโครีครึ่งช้อนชาให้กับชาวเติร์กตัวเล็ก จากนั้นเทผงที่ได้กับน้ำหนึ่งแก้วแล้วนำไปต้ม เพิ่มนมและน้ำตาลในเครื่องดื่มของคุณเพื่อลิ้มรส เครื่องดื่มจะพร้อมสำหรับการบริโภคหลังจากเกิดฟองอันเขียวชอุ่ม

ชิกโครีปลุกคุณให้ตื่นขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบในตอนเช้าและให้พลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน ในกรณีนี้ โรงงานคือ อาวุธที่ดีในการต่อต้านอาการเสียดท้อง... และความแตกต่างที่สำคัญจากกาแฟคืออนุญาตให้สตรีมีครรภ์และเด็กอายุมากกว่าสามขวบ

เครื่องดื่มโกโก้

ถ้าในตอนเช้าคุณต้องการที่จะฆ่าคนทั้งโลก - โกโก้สักแก้ว... ตั้งแต่วัยเด็กทุกคนจำรสชาติที่ลืมไม่ลงของเขาซึ่งไม่สามารถเปรียบเทียบได้ จาก ช็อคโกแลตและกาแฟ.มันมียากล่อมประสาทตามธรรมชาติ - phenylephylamine ซึ่งช่วยในการเอาชนะอารมณ์ร้าย คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ทำอันตราย นอกจากนี้ โกโก้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน สังกะสี ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิก ( ซึ่งสำคัญมากในช่วงปริกำเนิด).

โกโก้มีความสามารถผิดปกติ - เพื่อกระตุ้นกระบวนการผลิตฮอร์โมน endorphinในอีกทางหนึ่ง "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ซึ่งจำเป็นสำหรับบุคคล การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโกโก้เป็นนิสัยที่ดี

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรกระตือรือร้นกับการใช้งานเพราะส่วนเกิน purines ที่เป็นส่วนหนึ่งของผงโกโก้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายในรูปแบบของการสะสมของเกลือ ในพื้นที่  ข้อต่อ,  สะสม  uric  กรด,  แต่  ยัง  โรคภัยไข้เจ็บระบบสืบพันธุ์

ไม่แนะนำเครื่องดื่ม:

• เบาหวานdia;
• เด็กอายุต่ำกว่าสามปี
• คนที่เป็นโรคของระบบประสาท
• คนที่น้ำหนักเกิน(เนื่องจากโกโก้มีแคลอรีสูงและอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย)

ประโยชน์ทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นของโกโก้ธรรมชาติเท่านั้นและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับโกโก้สำเร็จรูป

น้ำส้ม

คือคั้นสดๆ น้ำส้มจะให้พลังงานแก่ร่างกายและปลุกให้ตื่นขึ้นหลังจากหลับไปนาน เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ที่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยวจำเป็นต้องละทิ้งแหล่งของความแข็งแกร่งดังกล่าว นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ควรงดดื่มน้ำส้มเพราะ เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่มีประสิทธิภาพและสามารถส่งผลต่อร่างกายของเด็กและมารดาได้อย่างมาก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคน้ำผลไม้ในปริมาณปานกลางเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับวิตามินมากเกินไปซึ่งเป็นอันตรายในปริมาณมาก ปริมาณสูงสุดของเครื่องดื่มธรรมชาติคือครึ่งแก้วและไม่เกิน

ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้หลังอาหารเพราะ สิ่งนี้ส่งเสริมกระบวนการหมักในลำไส้ นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายเมื่อรับประทานในขณะท้องว่างเนื่องจากมีฤทธิ์ระคายเคืองอย่างรุนแรง แพทย์แนะนำให้ทานยาระหว่างอาหารเช้ามื้อแรกและมื้อที่สอง หรือครึ่งชั่วโมงหลังดื่มชา

ชาตะไคร้

ตะไคร้จีนเป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่รู้จักกันดีซึ่งจำเป็นมากหลังจากตื่นนอน ใบเหมาะสำหรับน้ำซุปบางครั้งใช้เบอร์รี่เพื่อจุดประสงค์นี้

พืชส่งเสริมการกระตุ้นของระบบประสาทส่วนกลาง, เพิ่มกิจกรรมการสะท้อน, เพิ่มความตื่นเต้นในเปลือกสมอง. ประกอบด้วยกรดซิตริก ทาร์ทาริก และมาลิกที่มีความเข้มข้นสูง

นานก่อนที่อารยธรรมจะปรากฎ บรรพบุรุษใช้ตะไคร้เป็นยาบำรุงทั่วไปยัง พืชเพิ่มความดันโลหิตในผู้ป่วยที่มีความดันเลือดต่ำ

แพทย์ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์บริโภคพืชชนิดนี้

Schisandra ช่วยต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี ปรับปรุงการย่อยอาหารและกระตุ้นการก่อตัวของน้ำย่อย ในเวลาเดียวกันเครื่องดื่มที่มีพืชสามารถต่อสู้กับการนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ผลเบอร์รี่แห้งของพืชใช้ทำชา คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือร้านค้าเฉพาะ ต้องเทตะไคร้สามช้อนโต๊ะกับน้ำหนึ่งลิตร หลังจากนำไปต้มให้ลดอุณหภูมิและปิดฝาภาชนะ หลังจากนั้นไม่นาน นำเครื่องดื่มออกจากเตาและปล่อยให้มันต้มเป็นเวลาสิบนาที คุณต้องดื่มเครื่องดื่มวันละครั้ง 50-100 มล.

ใบตะไคร้แห้งสามารถชงได้เหมือนชาทั่วไปช้อนใหญ่ๆ บนน้ำเดือดครึ่งลิตร ต้องใส่เครื่องดื่มเป็นเวลาห้านาที

ใบของพืชสามารถผสมกับใบชาเพื่อเพิ่มความสดชื่นได้ เนื่องจากคาเฟอีนที่มีอยู่ในชาช่วยเพิ่มผลกระทบของสารตะไคร้

ชาเขียว

เกี่ยวกับประโยชน์ของชานี้เกือบทุกคนรู้ดีว่ามันเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นส่งเสริมการลดน้ำหนักปรับปรุงอารมณ์และเติมพลังในตอนเช้า

ในเวลาเดียวกัน หากคุณคุ้นเคยกับการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยชาเขียวสักแก้ว ให้ทำดังนี้

• ไม่ต้องกังวลเรื่องหัวใจ เพราะ เครื่องดื่มเวอร์ชั่นสีเขียวควบคุมทุกอย่าง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
• ผิวจะรอดพ้นจากสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเครื่องดื่มนั้นเหมาะสำหรับการกระชับรูขุมขนและทำให้ผิวเรียบเนียน
• คุณไม่กลัวภาวะซึมเศร้าเพราะ ชามีสารธีอะนีนซึ่งช่วยลดความเครียดและการระคายเคือง
• คุณไม่กลัวโรคเบาหวาน ชาช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติและปรับปรุงความไวของอินซูลิน
• คุณไม่กลัวโรคเพราะเครื่องดื่มฆ่าเชื้อโรคและแบคทีเรียทำให้สุขภาพช่องปากดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ สารคาเทชินในชาช่วยปกป้องร่างกายจากไวรัสที่ไม่พึงประสงค์ เช่น สเตรปโทคอคคัส

เพื่อให้เครื่องดื่มช่วยได้จริง ๆ และไม่ทำลายร่างกาย หลีกเลี่ยงถุงชา มันเป็นกระบวนการที่ทำลายสารที่มีประโยชน์และมีค่า ขอแนะนำให้ซื้อชาจากมณฑลฝูเจี้ยนของจีนเพราะ มีการแปรรูปพืชพันธุ์ราคาแพงที่นั่น จำไว้ว่าชาเขียวแท้นั้นใช้เงินเป็นจำนวนมาก

มาซาล่าชัย

ชาอินเดียในการแปลหมายถึง "ส่วนผสมของเครื่องเทศ" ถือเป็นสถานที่สำคัญของประเทศ ตำนานกล่าวว่า Masala สมัยใหม่เป็นลูกหลานของ karhi ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความแข็งแกร่งและพลังแห่งจิตวิญญาณ

เครื่องดื่มที่ผิดปกติมีวิตามินต่างๆ (กลุ่ม B, A, E และ C) และธาตุอาหารหลัก

ในการทำ Masala คุณต้องใช้นม เครื่องเทศ และชาดำ มักใช้ผลไม้หรือสีเขียวแทนอย่างหลัง เพื่อให้ Masala ไม่มีรสขมจึงอนุญาตให้เติมน้ำตาลน้ำผึ้งหรือนมข้น

เครื่องเทศหลักของชา ได้แก่ กระวาน กานพลู ขิง ลูกจันทน์เทศ และหญ้าฝรั่น ในกรณีนี้สามารถเสริมรายการได้ด้วยตัวเอง

ชามาซาล่ากระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในฤดูหนาวเพื่อป้องกันโรค

หากคุณใช้เครื่องดื่มเป็นสารให้ความสดชื่นควรเปลี่ยนองค์ประกอบของเครื่องเทศ: สะระแหน่, โป๊ยกั๊กและเมล็ดแฟลกเฮล, tk. พวกเขามีผลสดชื่น อย่างแรกจะบรรเทาอาการปวดหัว อย่างที่สองจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการเมื่อยล้า และอย่างหลังเป็นการรักษาอาการจุกเสียดที่ดี

ใครได้ชิมชามาซาล่าแท้ ๆ ก็เลิกดื่มกาแฟเป็น เครื่องดื่มนี้ปรับโทนสีร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบในขณะที่ไม่มีคาเฟอีน

อาบน้ำร้อนเย็น

กระบวนการนี้เป็นของการชุบแข็งชนิดหนึ่ง... สาระสำคัญอยู่ที่การเทน้ำเย็นและน้ำร้อนให้ทั่วร่างกาย ตามกฎแล้วจะทำให้คนไม่พอใจก่อนแล้วค่อยรัก

ฝักบัวแบบคอนทราสต์ช่วยเสริมสร้างและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังฝึกหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยซึ่งเป็นการป้องกันการขยายตัวของหลอดเลือดดำได้อย่างยอดเยี่ยม

หลังจากอาบน้ำที่ตัดกัน คนๆ หนึ่งจะรู้สึกถึงพลังงานที่ดีและอารมณ์ดีเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ขั้นตอนประเภทนี้หลังจากตื่นนอน เพื่อปลุกและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณตลอดทั้งวัน

มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งขั้นตอนด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• ถ้าคุณมีโรคหัวใจ
• หากกระบวนการอักเสบเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ ( โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ฯลฯ );
• ในช่วงมีประจำเดือน

หากหลังจากอาบน้ำ คุณรู้สึกมีพลังและพละกำลังเพิ่มขึ้น แสดงว่าคุณอารมณ์ดีแล้ว

ออกกำลังกายตอนเช้า

การออกกำลังกายตอนเช้านั้นมีประโยชน์, ทุกคนรู้. แต่ทุกคนไม่สามารถสร้างนิสัยในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนเพื่อเริ่มออกกำลังกาย

เพื่อให้คุ้นเคยกับพลศึกษาตอนเช้าได้ง่ายคุณต้องระมัดระวัง วางแผนงานเช้า... การเลือกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในภายหลังจะเพิ่มเวลาในการชาร์จ หลังจากตื่นนอนอย่าขี้เกียจและลุกขึ้น และอีกหนึ่งเคล็ดลับ - ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นสิบห้านาที