วันถือศีลอดบัควีท
เวลาสำหรับปีใหม่กำลังใกล้เข้ามาซึ่งใช้เวลามากมายที่โต๊ะเทศกาล สิ่งนี้ย่อมส่งผลต่อสุขภาพและสภาพของรูปร่างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเมื่อเหนื่อยจากการกินมากเกินไป การอดอาหารหนึ่งวันจะมีประโยชน์ ทางเลือกที่ดีคือการทำความสะอาดร่างกายด้วยบัควีท
เนื้อหา
ประโยชน์ของบัควีทสำหรับร่างกาย
ข้าวต้มบัควีทถือเป็นอาหารรัสเซียแบบดั้งเดิม เป็นส่วนสำคัญของอาหารหลายชนิดและ โภชนาการที่เหมาะสม... บัควีทนำสิ่งที่มีประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกาย:
- เมื่อใช้เป็นประจำ ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยแคลเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด บัควีทมีรูตินและกรดแอสคอร์บิกจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์ต่อหลอดเลือดและเลือด นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมและธาตุเหล็กซึ่งมีหน้าที่ในความเข้มข้นของฮีโมโกลบินในเลือด
- บัควีทช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ประกอบด้วยเส้นใยอาหารจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารตามปกติและกรดอินทรีย์
- บัควีทมีคาร์โบไฮเดรดช้าจำนวนมาก ดังนั้นการใช้บัควีทจึงทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน
- บัควีทมีไอโอดีน จึงช่วยปกป้องต่อมไทรอยด์จากอาการอ่อนเพลีย
- ซีเรียลนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาและมังสวิรัติ เพราะมีกรดอะมิโน โปรตีนจากพืช และไขมันสูง
กฎสำหรับการอดอาหารบัควีท
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจากการล้างหน้าด้วยบัควีท เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ สองสามข้อ:
- เรื่องนี้ วันถือศีลอดคุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมครึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องปรุงโจ๊กอย่างเคร่งครัดตามสูตรและอย่าใช้ผลิตภัณฑ์อื่นใด
- ในช่วงวันบัควีท คุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตร สิ่งนี้จะรักษาสมดุลของน้ำให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและให้ของเหลวเพียงพอแก่ร่างกายเพื่อกำจัดสารพิษและสารพิษสะสมอย่างปลอดภัย
- สำหรับวันถือศีลอดที่แตกต่างกัน ปริมาณแคลอรี่ของอาหารทั้งหมดต่อวันไม่ควรเกิน 900 กิโลแคลอรี สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวในขณะเดียวกันก็เริ่มต้นกระบวนการสลายเนื้อเยื่อไขมัน
วิธีใช้เวลาหนึ่งวันในการถือศีลอดกับบัควีท
มีหลายทางเลือกสำหรับการถือศีลอดบัควีท แต่สูตรสำหรับทำซีเรียลยังคงเป็นเรื่องธรรมดา อย่าปรุงโจ๊กในวันที่อดอาหาร และคุณไม่สามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์เช่นเกลือ น้ำตาล เนย หรือนมลงไปได้ ในด้านโภชนาการอาหารบัควีทสีเขียวเป็นที่นิยมมากขึ้น ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ใช่ซีเรียลทอดซึ่งยังคงปริมาณสารอาหารสูงสุดรวมถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ต้องการการย่อยในระยะยาว
ในตอนเย็นจำเป็นต้องตวงซีเรียล 250 กรัมแล้วนึ่งด้วยน้ำเดือด 400 มล. ถัดไปต้องปิดจานให้แน่นแล้วห่อด้วยผ้าอุ่น เพื่อความสะดวก คุณสามารถใช้กระติกน้ำร้อนเพื่อเตรียมโจ๊กบัควีท ในตอนเช้าโจ๊กที่เกิดขึ้นจะต้องแบ่งออกเป็นหกส่วนและรับประทานในช่วงเวลาปกติระหว่างวัน
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำเย็นสะอาดหนึ่งแก้ว ประมาณครึ่งชั่วโมงคุณสามารถเริ่มกินได้ โจ๊กส่วนสุดท้ายควรกินก่อนเข้านอนไม่เกินสามชั่วโมง
ตัวเลือกที่นิยมมากที่สุดสำหรับวันทำความสะอาดบัควีทคือการผสมบัควีทเข้ากับ kefir... เมนูดังกล่าวมีผลเป็นยาระบายเด่นชัดซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น ในกรณีนี้ บัควีทที่เตรียมตามวิธีการข้างต้นจะเติมผลิตภัณฑ์นมหมักที่ไม่มีไขมันหนึ่งลิตร คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์แยกกันหรือคุณสามารถเทโจ๊กบัควีทกับ kefir
อีกตัวเลือกหนึ่งรวมกันคือบัควีท กับแอปเปิ้ลเขียว... โดยรวมแล้วต้องใช้ผลไม้สีเขียวขนาดใหญ่สามผล อนุญาตให้บริโภคระหว่างมื้อหลักเป็นอาหารว่างได้ ในกรณีนี้ สามารถแทนที่น้ำจำนวนหนึ่งด้วยยาต้มสมุนไพรหรือชาเขียวไม่หวาน
อีกวิธีหนึ่งที่นิยมในการรวมกันคือบัควีทกับรำ ผลิตภัณฑ์นี้อิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และเหมาะสำหรับการทำความสะอาดลำไส้คุณภาพสูง ก่อนใช้รำจะถูกเทด้วยน้ำเดือดและปล่อยให้ชงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง สามารถรับประทานได้ระหว่างการใช้โจ๊ก ดื่มน้ำตามปกติ
รีวิววันถือศีลอดบนบัควีท
ตามที่สาว ๆ ควรทำบัควีทนึ่งในกระติกน้ำร้อนหรือกระทะพิเศษที่เก็บความร้อนไว้ ดังนั้นซีเรียลจึงนึ่งได้ดีกว่า การนั่งบัควีทเป็นเวลาหนึ่งวันค่อนข้างยาก ในตอนเย็นไม่มีแรงเหลือเลย และเมื่อยล้าก็หมดแรง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้กิจกรรมทางกายในวันอดอาหารนี้ แต่ให้พักผ่อนอย่างสงบ หากไม่สามารถรวมการทำความสะอาดและการพักผ่อนได้ สาว ๆ แนะนำให้เพิ่มเนื้อไก่ไม่ติดมันเล็กน้อยที่ปรุงโดยไม่มีผิวหนัง วิธีนี้จะทำให้ทนต่อข้อจำกัดด้านอาหารได้ง่ายขึ้นและจะให้พลังงานเพิ่มเติม
เมื่อเทียบกับวันอดอาหารอื่นๆ บัควีทช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้น้อยลง คุณสามารถกำจัด 1 กก. ให้ได้มากที่สุด แต่เนื่องจากผลการทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยม ปริมาณส่วนเกินออกจากช่องท้อง
