Французька дієта

Француженки вже довгий час вважаються світовим еталоном краси. Їх витонченість і витонченість - це не тільки природний дар, але і результат наполегливої ​​роботи, складовою якої є особливе ставлення до їжі. Тепер дієта француженок відома багатьом. Вона дозволяє отримати гарну фігуру і довгий час тримати її у відмінній формі.

Суть французької дієти

Існує досить багато різновидів даної системи харчування. У традиційному варіанті передбачається зниження маси тіла до 8 кілограмів за 14 днів. Цей варіант досить жорсткий, але є полегшена версія, що припускає вживання подвійних порцій дозволених страв.

Класичний варіант системи харчування француженок передбачає скорочення щоденної норми калорій до 1200. Список дозволених продуктів визначається заздалегідь і порушувати його заборонено. При точному дотриманні всіх рекомендацій результат дієти буде помітний вже до закінчення першого тижня.

В основу французької системи схуднення належить роздільне харчування. Їжа в основному використовується білкова або рослинна, що дозволяє наситити організм необхідними мінералами, вітамінами і потрібної для зниження ваги клітковиною. Це дозволяє уникнути сильного голоду при мінімальному обсязі вуглеводів і жирів. В результаті організм витрачає свої запаси жирової тканини, що і призводить до зниження ваги.

Меню французької дієти

Обмеження калорійності денного меню по даній дієтіслід вводити не довше ніж на два тижні. При цьому страви і дозволені продукти категорично забороняється змінювати. Упор слід робити на рослинну їжу, хліб з житнього борошна, пісні сорти риби і м'яса, сухарики і яйця.

Список заборонених продуктів обмовляється окремо. До числа таких продуктів відносяться:

• Випічка, хліб з білої пшеничної муки, здоба і кондитерська продукція.
• Швидкі вуглеводи, цукор і всі продукти з його вмістом.
• Солодкі фруктові соки.
• Газовані солодкі і несолодкі напої.
• Солоні продукти і сама сіль.
• Напої та продукти з вмістом алкоголю.

Як бачите, заборонених продуктів для французької дієти не надто багато. Від них цілком можна відмовитися на пару тижнів досить легко. До того ж нагородою за обмеження буде постройневшая на кілька кілограмів фігура.

Зразкове меню для цієї дієти виглядає наступним чином:

Для другого тижня меню будується аналогічним чином. Якщо ви хочете полегшити дієту, то збільште кількість продуктів і розмір порцій в два рази.

щоб схудненнябуло більш результативним і дієта не здавалася такою виснажливою, рекомендуємо вам дотримуватися нескладних правил:

• Для кращого засвоєння продуктів і швидкого насичення їжу потрібно пережовувати повільно і ретельно. Чи не відволікайтеся при цьому на сторонні справи, не дивіться телевізор і не читайте.
• Відмовтеся від добавок. З'їдайте тільки ту кількість їжі, яка було покладено на тарілку спочатку.
• Для посилення обмінних процесів в організмі рекомендується випити до трапези келих червоного вина або просто стакан води.
• Після обіду дозволяється з'їсти десерт. Наситившись їжею, ви не зможете на повний шлунок подужати всю порцію. У цьому полягає особлива принадність французької дієти.
• Останній прийом їжі повинен бути не пізніше шести або семи годин вечора. Підстройте свій розпорядок дня до цього часу.

Відгуки про французьку дієті

Для багатьох російських жінок система харчування француженок здається досить жорсткою і голодною. Зате її можна використовувати, якщо є сильна мотивація, наприклад, якщо потрібно терміново привести себе в порядок перед довгоочікуваною відпусткою на морі.

Дівчата відзначають, що найскладніше на цій дієтівитримати перші три дні. В цей час голод здається просто нестерпним. Але потім є вже постійно не хочеться, тому що організм звикає до обмежень і порції навіть здаються великими. У першу добу організм втрачає рідину через повну відсутність солі. Деякі дами для додання більш звичного смаку їжі додають приправи, кетчуп або перець.

Багато дівчат відгукуються про даній дієті, як про виснажливою і ослаблює і надалі не передбачають використовувати її як постійну систему харчування.