Масаж для схуднення

Кожна сучасна жінка піклується про свою зовнішність і здоров'я. У боротьбі за красу використовуються різні методи, але не варто забувати про масаж. Одна з найніжніших систем нашого організму - лімфатична. Все наше життя сприяє порушенню лімфотоку, А масаж допоможе все виправити. Він підвищить імунітет, поліпшить кровообіг і обмінні процеси, а також додасть вам більше сил через насичення крові киснем. Є різні види масажу і тут розповімо про найпоширеніші і простих.

Домашній масаж для схуднення

Послуги масажистів коштують пристойних грошей і не кожен може собі це дозволити, плюс в наш час не у всіх є час на відвідування салонів і тому альтернатива - це масаж в домашніх умовах.

Найчастіше будь-який масаж проводиться у ванні на чисту шкіру і голодний шлунок, рухи повинні бути плавні з натиском середньої сили і спрямовані до «серця». Так провокується посилення лімфотокуі кровотоку. Для процедури краще використовувати масла, Або гелі для схуднення, а сам масаж займає приблизно 15-20 хвилин. масла, Які ви будете використовувати для масажу - повинні бути не рафінованими.

Медовий масаж для схуднення

Мед є природним еліксиром краси і його дуже часто використовують в косметичних процедурах ( маски, обгортання, Масаж). До того ж мед дуже доступний. Є два види медового масажу: розтирання меду на певних ділянках, що досить приємно і поплескування по нанесеному на шкіру меду (може доставити невеликі хворобливі відчуття). В обох випадках мед стає густою і сірий, після чого його змивають теплою водою і наносять легкий крем. Слід пам'ятати, що всі рухи повинні бути плавними і спрямовані до серця, тривалість процедури 15-30 хвилин.

Для медової процедури застосовують рідкий і теплий мед (можна розігріти на водяній бані, або мікрохвильовій печі) плюс до нього додають масла або дрібну морську сіль, У випадку з сіллю буде ще й ефект скраба.

Ось кілька варіантів міксівдля масажу з медом:

• рідкий мед (50 г), 5 крапельок ефірної оліїлимона, по 3 крапельки масел лаванди і евкаліпта;
• теплий мед (50 г), по 3 крапельки масел лимона і лаванди, 5 крапель олії м'яти перцевої;
• теплий мед (50 г), по 5 крапель масел апельсина, грейпфрута і лимона;
• теплий мед (50 г), 1 десертна ложка соди, 1 десертна ложка оливкової олії;
• теплий мед (50 г), 1 десертна ложка спитого кава, 5 крапельок масла м'ятиперцевої, 5 крапельок вітаміну Ев масляному розчині.

Вакуумний масаж для схуднення

Вакуумна (баночна) процедура раптово стала однією з найбільш популярних і доступних останнім часом. Банки можна взяти в аптеці або замовити через інтернет, але деякі використовують старі скляні, з якими все знайомі з дитинства. У будь-якому випадку банки є свого роду замінником рук.

Як і в будь-якому іншому вигляді масажу тут важлива регулярність сеансів. Якщо здійснювати масаж правильно, то ймовірність появи гематом та подряпин дуже низька. Банкові процедури не тільки ретельно розбивають жирові скупчення під епідермісом, а й підвищує пружність шкірного покриву, його еластичність, стимулює циркуляцію крові і обмінні процеси, за рахунок цього підвищується імунітет.

Перед початком бажано провести процедуру пілінгутих місць, де буде проводитися процедура, після чого намазати на шкірний покрив підігріте масло(Виноградних кісточок, оливкова, абрикосове, або суміші) і поставте банку. Необхідно ретельно стежити за тим, щоб епідерміс втягувався не надто сильно (менше 1,5 см).

Сеанс проводиться м'якими легкими рухами: зона живота масажується за годинниковою стрілкою, не варто чіпати зони сонячного сплетення; стегна - починайте з надколенной області, неквапливо рухайтеся вгору до зовнішньої сторони стегна круговими, а після зигзагоподібними рухами. Тривалість масажу триває поки шкірний покрив не стане червоніти на всій пацієнт площі (від 5 до 15 хвилин).

Перші пару процедур можливі невеликі відчуття болю, Але після шкіразвикне, і масаж проходить практично безболісно. Результат проявиться досить швидко - через 3-4 сеансу ви помітите серйозні поліпшення стану шкіри. Курс зазвичай складається з 15-30 масажів.

Масаж боків для схуднення

Для більшої ефективності масаж боків проводиться в стоячому положенні, попередньо напружте прес. Щоб розігріти шкіру можна застосувати банки, масажери, щітки, Насадки у вигляді рукавиці. Можна робити на суху шкіру або використовувати масло(Виноградних кісточок, оливкова, кокосовеі т.д.). Живіт масажуємо за годинниковою стрілкою і вниз. Після того як промнете живіт приступайте до боків і попереку. Розігрівати необхідно протягом 3-5 хвилин, шкіра повинна стати сильно теплою. Після того як розігріли шкіру на животі і боках - руками зберіть максимально велику складку зі шкіри та відкладень під нею, потягніть від себе і починайте перебирати її пальцями в різних напрямках (вниз, вгору, по діагоналі). Час впливу близько 10 хвилин.

М'якими рухами погладьте шкіру, Потім із зусиллям масажуємо кісточками пальців бічні частини і живіт. Після чого всю поверхню пропрасувати долоньками по колу. Крім усього іншого ефективно працює метод відбивання жирових відкладень: однією рукою беретежирову складку, а інший немов «відрубували» її від тіла, потім кулачками, долонями або ребром долоні активними рухами проколоти по животу. Не забувайте після кожного прийому погладити массируемую частина.

Масаж для схуднення ніг

Процедури для ніг потрібно робити саме в стоячому положенні, можна спертися на стіну, массажіруемого ногу поставити на стілець або іншу піднесеність. М'якими рухами слід розігріти епідерміс, на розігрітій шкірі буде набагато менше не приємних відчуттів, тому потроху підсилюємо тиск і частоту погладжувань. Траєкторія руху рук повинна бути від коліна до стегна і до внутрішньої частини стегна. Потім захоплюєте шкірну складку разом з підшкірним жиром і валиком прокатуєте її в тих же напрямках. Шкіра внутрішньої частини стегна ніжніша, тому промінать її потрібно більш обережно, як вимішуєте тісто. Потім необхідно пройти по всій поверхні стегна кісточками пальців і розтерти ребром долоні. Закінчуєте масаж м'якими погладжуваннями.

Як бачите, технік і прийомів масажу досить багато, але потрібно пам'ятати, що основним елементом успіху є регулярність, здоровий спосіб життя і фізичні навантаження. Для масажу також є і протипоказання і основний це варикозне захворювання глибоких і периферичних вен 2-й і більш стадій, а так само гіпертонія і новоутворення.

Масаж для схуднення: відгуки

Виходячи з безлічі відгуків, можна зробити висновок, що медовий масаж найефективніший. Багато представниць прекрасної статі позитивно відгукуються про нього і інших видах процедур. Вони пишуть, що результат помітний вже після 3-4 сеансів, апельсинова скоринка стала набагато менше, шкірний покрив підтягнувся, став більш рівним і гладким. Пішло пару сантиметрів, Шкіра стала пружною.

Про вакуумних процедурах теж досить непогані відгуки. Молоденькі дівчата і жінки середнього віку відзначають поліпшення стану епідермісу. Зменшення апельсинової кірки, обсягів, розтяжок.

Масаж для схуднення: відео

Для того, щоб ознайомитися з нюансами процедур, ви можете вивчити нижченаведену відеозапис.