метаболічна дієта

Дуже часто людина починає набирати зайві кілограми зовсім не через підвищеного апетиту або схильності до переїдання, а через недостатньо швидкого метаболізму або гормонального збою. У цьому випадку на допомогу прийде метаболічна дієта, яка покликана усунути ці перекоси.

Опис метаболічної дієти

Розвиток індустрії харчування провокує у сучасної людини звичку неправильно харчуватися і вести малорухливий спосіб життя. Все це призводить до розвитку метаболічного синдрому. Ця недуга зараз можна спостерігати у людей в будь-якому віці, особливо часто їм страждають жінки. В такому випадку пацієнти помічають такі симптоми:

• Бажання їсти солодкі страви.
• Часта спрага.
• Нічне рясне потовиділення.
• Напади агресії, які можна погасити якийсь солодкої їжі.
• Посилене серцебиття.

На ранньому етапі успішне лікування можна здійснювати коригуванням харчування по метаболічної дієті. Необхідно припинити вживати жирну їжу і скоротити до 6 маленьких ложечок кількість цукру. В добу обов'язково потрібно вживати не менше півкілограма овочів і фруктів. Також слід розпрощатися зі шкідливими звичками, зайнятися спортом і дотримуватися дієту, Яка будується на певному списку продуктів.

Вся дієта розбивається на три фази. Тривалість першої з них становить 8 тижнів. У цей період відбувається максимальне зниження в раціоні вуглеводів. Їх кількість не повинна перевищувати 25 г за добу. Потім, на другому етапі, кількість цих речовин збільшується до 60 м Їжу необхідно вживати невеликими порціями 5 разів на день. В цей час і відбувається втрата зайвої ваги. Другий етап триває до тих пір, поки вага не досягне потрібної позначки. На третьому етапі з раціону повністю виключають всі солодощі і борошняні вироби.

Таку дієту протипоказано тримати при вагітності, онкології і цукровому діабеті. Вона уповільнює вироблення гормонів естрогену і інсуліну, також зменшується концентрація в крові жирних кислот, в результаті чого людина худне.

Щоб дотримуватися дієти було простіше, розробили спеціальну систему, згідно з якою кожному продукту присвоюється певний бал. На першому етапі необхідно приймати їжу нульовий цінності в балах. На наступних етапах необхідно дотримуватися певних вимог в балах до кожного прийому їжі. Якщо страва складається з декількох продуктів, то їх бальна вартість складається.

Меню на метаболічної дієті

Протягом першого етапу, як ми вже зазначили, вся їжа повинна мати нульову балловой цінність. Оскільки цей етап триває кілька тижнів, можна для підтримки сил і здоров'я вживати додатково вітамінні комплекси і трохи масла оливи.

На другому етапі необхідно харчуватися за такою схемою:

• Поснідати необхідно з 8 години ранку і до 10 годин. Загальна кількість балів не повинна перевищувати 4.
• Для перекусу відводиться час від 11 години до 12 години. Бальність продуктів не повинна бути більше 2.
• Обід потрібно з'їсти в проміжку з 14 годин до 15 годин. Загальна кількість балів також не повинно бути більше 2.
• На полуденок відводиться 2 години, починаючи з 16-ї години. Кількість балів повинна дорівнювати 1.
• Останній прийом їжі має припадати на час від 18 годин до 20 годин. Можна вживати їжу з нульовою балловой вартістю.

Протягом третього етапу відбувається закріплення досягнутого результату. Тепер можна додати по 1 балу в усі прийоми їжі, крім вечері. Його бальна вартість також повинна залишатися нульовою.

Результати на метаболічної дієті

На думку дієтологів і тих, що худнуть людей на цій дієті, Вона досить складна, але в той же час дає відмінний результат. У фіналі першого етапу на вагах можна побачити зниження маси тіла на 10 кг. Все це відбувається протягом перших двох тижнів.

Потім вага також йде, але інтенсивність цього процесу повністю залежить від індивідуального стану здоров'я і його параметрів. Також велику роль відіграє і бажання самої людини, на якій позначці він хоче зафіксувати свою вагу.

Ця дієта хороша тим, що потрібно просто дотримуватися таблиці і вживати тільки ті продукти, які відносяться до того чи іншого кількості балів. Тому часто до цієї методики вдаються ті люди, які вже втратив надію стати стрункішою за допомогою інших дієт. В результаті харчування по метаболічної системі у людини прискорюється обмін речовин, Приходить в нормальний стан гормональний фон, поліпшується стан шкірних покривів, налагоджується робота шлунково-кишкового тракту. Дотримуючись цю дієту, немає необхідності вираховувати калорії.

Метаболічна дієта: відгуки

За відгуками жінок, що дотримуються метаболічну дієту, сидіти на ній можна не тільки кілька днів, а навіть кілька місяців. З часом людина звикає до такої системи харчування і вона вже стає його способом життя. При цьому варто враховувати, що вага на метаболічному харчуванні знижується досить повільно. Але це швидше є плюсом, так як таке зниження маси тіла допомагає довше утримувати досягнутий результат. При цьому дієта зовсім голодна, ви можете харчуватися продуктами, які вам подобається і не поправлятися. Адже немає обмежень за обсягом порцій.