Дієта «Любимая»: суть, меню, результати, відгуки

Дієта з цікавою назвою «Любимая» стає все більш популярною серед жінок, які прагнуть до стрункості. Пояснюється це її високою ефективністю. Якщо ви теж хочете випробувати її на собі, то приготуйтеся до серйозного випробування.

Дієта улюблена і її суть

Ефективність дієти досить висока - в залежності від початкових параметрів ви можете позбутися з її допомогою від 10 кг зайвої ваги. Але в той же час режим харчування дуже строгий, тому щоб його витримати потрібно чимала сила волі.

Відразу зауважимо, що дотримуватися цієї дієти дозволено тільки здоровим людям. Тим, хто має недуги шлунково-кишкового тракту, порушення роботи видільної системи або печінки сидіти на такій дієті не можна. Найкраще порадитися з цього приводу з фахівцем, щоб обговорити всі можливі ризики і проблеми.

За кілька днів на такому харчуванні ви зможете зігнати зайву вагу і почистити від скупчень шлаків кишечник. Перед її початком рекомендується провести очищення кишечника. Особливо дана рекомендація ставиться до людей, схильним до запорів. Попереднє очищення кишечника стане захистом від інтоксикації і виключить ймовірність нездужань.

Принцип цього харчування будується на тому, що чергуються між собою питні дні з днями на фруктах, білках або овочах. Тому у вас виходить кілька днів на монохарчування, коли в будь-який з днів дозволений свій вид харчування. Змінювати послідовність днів заборонено. Зате вам дозволяється їсти в будь-якій кількості.

Дієта улюблена на 7 днів: меню

Починається дієта під назвою «Любимая» з дня на рідинах. У цей день ви можете без якихось обмежень вживати виключно рідини. До них відносяться негазована мінеральна або проста питна вода, бульйон, приготований з нежирного курячого м'яса, відвар плодів шипшини, маложирний або знежирений кефір, овочевий свіжоприготований сік, розведений холодною водою свіжоприготований сік з будь-яких фруктів. Не потрібно замінювати свіжі соки пакетовані варіантами, а також вживати солодкий йогурт. Ці напої містять дуже багато непотрібної глюкози. За таким же принципом організовують харчування в 3 і 6 день.

Наступний день на Улюбленою дієті - харчування на овочах. Тепер вам дозволені всі овочі в будь-якій формі. Ви можете їсти відварені, запечені або сирі овочі. При цьому під забороною будь-які різновиди крохмалистих овочів. Також дозволені будь-які соки з овочів і пара ложок олії оливи, наприклад, як заправка для салату.

У четвертий день харчування по даній системі можна їсти фрукти. Вам дозволено з'їсти будь-який обсяг самих різних фруктів. Виняток тут тільки одне - не дозволені банани.

У п'ятий день дієти вам дозволено вживати білкову їжу. Можна з'їсти білок звареного яйця, відварену пташину грудкузі знятою шкіркою, нежирні сорти риби, сир з нульовою жирністю.

Заключний день дієти є змішаним. Ви можете чергувати прийоми їжі як вам подобається. Умова тільки одне - один прийом їжі повинен включати страви тільки одного з днів дієти, змішувати продукти в одній трапезі не можна.

Протягом усього тижня, що ви дотримуєтеся дієту, Які не дозволені цукор, солодощі, сіль, Спиртовмісні і всі інші продукти, не включені в число дозволених.

Дієта улюблена на 14 днів

Принцип харчування на дієті «Любимой» протягом двох тижнів також будується на аналогічному чергуванні. Всі інші рекомендації також будуть ідентичними.

В даному випадку меню на 2 тижні буде наступним:

• Питні дні - 1-й, 3-й, 6-й, 8-й, 10-й і 13-й.
• Овочеві дні - 2-й і 9-й.
• Фруктові дні - 4-й і 11-й.
• Білкові дні - 5-й і 12-й.
• Змішані дні - 7-й і 14-й.

по завершенні дієтирекомендується обережно повертатися до звичайного меню, поступово включаючи більш калорійні продукти. За час такого харчування ваш шлунок скоротить свій обсяг, і ви будете наїдатися меншою кількістю їжі. Від калорійної і шкідливої ​​їжі рекомендується і зовсім відмовитися. Так ви зможете на довгий період зберегти отриманий результат.

Улюблена дієта: відгуки

Дівчата, випробували «Улюблену» дієту на собі, відзначають, що витримати її досить просто. Результат виходить відмінний - без особливих зусиль дамам середньої ваги близько 60 кг вдавалося скинути за тиждень такого харчування до 5 кг. Результат виходить ще краще, якщо додатково підключити фізичне навантаження, довгі піші прогулянки і косметичні процедури для тіла. В якості останніх можуть виступати антицелюлітні масажі, маски або скраби. Найкраще результат виходить, якщо дієту починати в першій половині менструального циклу, коли найсприятливіший гормональний фон для схуднення.